女籃全年訓練計劃

女籃全年訓練計劃

一．訓練理念：

1．以 健康第一 爲出發點，全面發展各項身體素質。

2．讓學生保持對籃球運動的高度興趣，並使 學訓 相互促進。

3．在技術、戰術和思想作風上向 男式 靠攏。

二．訓練時間：

1．上課期間，每週安排5次訓練。其中週二至週五夏時制16時20至17時30分，冬時制16時20分至17時15分；週六8時至10時。

2．寒假集訓7次，時間爲14時至16時；暑假集訓30次，時間爲8時至10時。

3．勞動節、國慶節等較長的假期安排一半時間進行訓練。

4．賽前1至2個月每週安排2次早訓。

三．基本情況：

1.離比賽時間只有11個月，五年級學生正式訓練不足1月，沒有比賽經驗。

2.四年級後備隊員已經挑選完畢，限於身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作。

四．訓練目標：

1．五年級爭取在11、12月份的`安陽學區和瑞安市籃球賽上有好的表現；四年級以2012年11、12月份的安陽學區和瑞安市籃球賽前三名爲目標。

2．五年級要學會各種較複雜的籃球技術和戰術，四年級以籃球基本功和各種身體素質練習爲主。

3．培養頑強、團結的作風和壓倒一切的氣勢。

五．其他

1．建立訓練考勤制度，做好實際訓練時間記錄。

2．做好訓練質量檢測工作。

六．隊員名單：

年級 姓 名

五年級 金立舟、鄭睿斯、周宣、周戀、鄭依琪、王依純、 顏冰冰、謝無憂、俞孜嬙、楊鄭潔、葉靜、張子晗

四年級 曾一涵、吳雨彤、顏冰冰、馮晨淼、顏妮妮、黃熙文、黃欣洋、王洋、吳可晗、劉彤彤、陳潤涵、盧趙洪、

蔡慧君、胡經璇