足球年度訓練計劃
時間過得太快,讓人猝不及防,很快就要開展新的工作了,此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。那麼我們該怎麼去寫計劃呢?下面是小編爲大家整理的足球年度訓練計劃,僅供參考,歡迎大家閱讀。
足球年度訓練計劃1
一、訓練指導思想
(一)振奮精神,勤學苦練,狠抓運動技能,培養勇於拼搏能攻善守的全面型運動員。
(二)系統訓練,局部細化,積極提高整體戰術素養,抓好身體素質和技術。
二、奮鬥目標
(一) 完成全年的訓練計劃
(二)進入全市前列,力爭更好成績。
三、訓練的基本任務、內容、要求及手段
(一)提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質量。
3.培養良好的體育道德風尚。
4.培養堅強的戰鬥意志。
(二)嚴抓體能訓練
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。
2.提高隊員的力量素質。
3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。
(三)提高技術運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術。
3.強化射門技術。
4.發展個人技術特長。
(四)全面提高球隊的戰術能力,重點是個人、局部及整體戰術。
1、明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。
2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰術套路,形成以4-5-1、4-4-2陣型爲主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓練手段。
1.體能訓練手段:定時、定距的高擡腿跑,後蹬跑,跨步跑,各種啓動跑,加速跑,變速跑,折返跑等;器械負重練習及蛙跳,多級跳,拉伸練習。
2.技術訓練手段:各種顛、控練習,多球連續傳控練習,2~3人一組的跑動中傳接配合,各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰術訓練手段:3對2、4對4、9對9對抗攻守,半場攻守,練習比賽。
四、時期的劃分,各項訓練任務,內容,訓練負荷的安排
訓練時期劃分表
足球年度訓練計劃2
1.確定大週期的基本任務:
在去年結束的市運會足球比賽中,永嘉足球隊發揮欠佳,排名墊底。從中總結出很多的不足狀況,如體能不足,進攻方式過於單調等等。導致這現象的原因是多方面的,如校園踢球的孩子少了,缺乏真正熱愛足球的青少年,比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發展,所以制定科學性系統性針對性的訓練尤爲重要,透過一年時間的訓練調整,希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。
2.確定大週期中的訓練時數:
訓練時數爲一年,除去節假日和其他原因造成的無法訓練。我們把訓練週數設爲40周。每週6次每次2.5個小時。共計:40×6×2.5=600小時。
3.確定重大比賽日程:
市足球分齡賽5—6月。
4.劃分時期並分配各時期的時數比例
足球訓練全年分期及時數分配比例
5.劃分各時期的階段,並確定各階段的訓練任務、工作重點內容、各項工作的合理比例、以及各階段時數和各項工作時數的`分配。
(一)準備期大致可以劃分2個階段,第1階段3到4個月左右,第2階段1.5到2.5個月左右。
續性、重複性爲主,不用間歇訓練法。
大量的比賽法、遊戲法。
(二)競賽期任務是創造優異成績,應當加強適應比賽的心理訓練 訓練手段以高強度、強制間歇爲主,另外可採用較多非專項手段、方法來促進恢復、調節訓練過程。
(三)過渡期的訓練以消除疲勞促進恢復爲主要目的,在理論學習這塊可以總結整個階段的得失和不足,積蓄力量,準備下一階段的訓練。在比賽任務結束後最好不要原地解散,在集中訓練一到兩週,練習總時數爲90小時左右,這樣能更好的達到消除疲勞的目的。
足球教練:李浩
足球年度訓練計劃3
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養集體主義觀念,以提高他們的身體素質和技術技能水平爲根本,爭取在比賽中獲得好的成績,同時爲校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹打好基礎,系統訓練,積極提高的原則,抓好身體素質、球技等練習。
三、訓練的基本任務,內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽感、責任感,樹立爲隊 、爲校爭光的信念。
3、保持並提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面:
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面:
1、培養良好的體育道德作風
2、培養勇猛頑強的踢球作風
四、全面提高隊員的基本技術、戰術、心理、智能
1、提高隊員的基本技術。
2、提高隊員戰術,重點是個人與局部的戰術配合。
3、提高運動員心理素質和心理技能。
4、提高運動員的觀察力,注意力和思維想象力等。
五、主要訓練手段
身體訓練手段:克服自身體重,各種跳躍、後退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、 急停、急轉、變向等。
技術訓練手段:各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練,各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學比賽
六、訓練時間
上半年2— 6月,下半年9—12月。每週一到五的下午七八節課(16:40—18:30)爲訓練時間。
體育學院足球隊周訓練內容
注;可根據發生情況另行調整。
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