足球年度訓練的計劃
1.確定大週期的基本任務:
在去年結束的市運會足球比賽中,永嘉足球隊發揮欠佳,排名墊底。從中總結出很多的不足狀況,如體能不足,進攻方式過於單調等等。導致這現象的原因是多方面的,如校園踢球的孩子少了,缺乏真正熱愛足球的青少年,比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發展,所以制定科學性系統性針對性的訓練尤爲重要,透過一年時間的訓練調整,希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。
2.確定大週期中的訓練時數:
訓練時數爲一年,除去節假日和其他原因造成的無法訓練。我們把訓練週數設爲40周。每週6次每次2.5個小時。共計:40×6×2.5=600小時。
3.確定重大比賽日程:
市足球分齡賽5—6月。
4.劃分時期並分配各時期的時數比例
足球訓練全年分期及時數分配比例
5.劃分各時期的階段,並確定各階段的訓練任務、工作重點內容、各項工作的合理比例、以及各階段時數和各項工作時數的分配。
(一)準備期大致可以劃分2個階段,第1階段3到4個月左右,第2階段1.5到2.5個月左右。
續性、重複性爲主,不用間歇訓練法。
大量的比賽法、遊戲法。
(二)競賽期任務是創造優異成績,應當加強適應比賽的心理訓練 訓練手段以高強度、強制間歇爲主,另外可採用較多非專項手段、方法來促進恢復、調節訓練過程。
(三)過渡期的.訓練以消除疲勞促進恢復爲主要目的,在理論學習這塊可以總結整個階段的得失和不足,積蓄力量,準備下一階段的訓練。在比賽任務結束後最好不要原地解散,在集中訓練一到兩週,練習總時數爲90小時左右,這樣能更好的達到消除疲勞的目的。
-
關於數學學習計劃模板9篇
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝,成績已屬於過去,新一輪的工作即將來臨,請一起努力,寫一份計劃吧。可是到底什麼樣的計劃纔是適合自己的呢?以下是小編精心整理的數學學習計劃9篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。數學學習計劃篇1一、學習目標透過學習使自己對新的課程...
-
【精選】學習計劃範文錦集五篇
時光在流逝,從不停歇,我們的工作又邁入新的階段,請一起努力,寫一份計劃吧。那麼你真正懂得怎麼制定計劃嗎?以下是小編整理的學習計劃5篇,歡迎大家分享。學習計劃篇1計劃一:多看中英文對譯的書籍這種中英文對譯的書籍對學好英語有非常大的幫助,一是語法可以得到學習。二...
-
教師讀書學習計劃3篇
時間過得太快,讓人猝不及防,我們又將迎來新的喜悅、新的收穫,做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔!計劃怎麼寫纔不會流於形式呢?以下是小編幫大家整理的教師讀書學習計劃3篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。教師讀書學習計劃篇1書不是食物,卻可以讓人覺得充實,書不是衣...
-
高中寒假學習計劃彙總十篇
人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,前方等待着我們的是新的機遇和挑戰,請一起努力,寫一份計劃吧。你所接觸過的計劃都是什麼樣子的呢?下面是小編爲大家整理的高中寒假學習計劃彙總十篇,僅供參考,大家一起來看看吧。高中寒假學習計劃彙總十篇1期末考試結束了,當我們還來...