排球聯賽的訓練計劃

排球聯賽的訓練計劃

爲迎接2018遊仙區中小學生排球聯賽，進一步提高我校排球運動的競技運動水平，根據我校排球隊實際情況，本學期主要工作計劃是在前期訓練的基礎上，本學期進一步加強鞏固，並更換新鮮血液。對隊員的身體素質提出進一步的要求，同時各項排球基礎技術、技能得到訓練，加強基本功訓練，提高隊員之間的'配合意識。訓練中注重樹立團結協作的作風，培養良好的心理素質，使隊員建立良好的學習風氣，使隊員養成克服困難的堅強意志和擁有穩定的情緒參加比賽。

本學年排球訓練工作如下：

要求能正確、及時地判斷和接各種來球，並儘可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，並傳球到位，隊員們能較爲熟練地吊球和一定的扣球與攔網，整個場上要求靈活、機敏，跑位及時，做到眼疾手快。能一定的網前防守，並有一定的組織進攻。所有隊員必須全部使用上手發球，逐學習簡單的戰術配合！

2月16日——2月29日

恢復性練習：熟悉球性，恢復球感。

鞏固上手發球。

專項素質練習：主要以上肢力量的訓練爲主。

3月1日——4月4日

提高上手發球的穩定性，並要求能力較強的隊員練習線路的變化。接發球練習：要求全部隊員接上手發球

專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習爲主。

4月5日——4月28日

接發球技術的繼續練習，並要求在到位情況下的有效進攻的訓練。

上手發球的繼續練習。

專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習爲主。

5月10日——6月13日

接發球技術的繼續練習，學習簡單的戰術配合。

上手發球的繼續練習，主動吊球的練習。

專項素質練習：協調性練習，耐力訓練。

本計劃實行週二週四次訓練