初中排球訓練計劃

計劃的種類很多，可以按不同的標準進行分類。主要分類標準有：計劃的重要性、時間界限、明確性和抽象性等。但是依據這些分類標準進行劃分，所得到的計劃類型並不是相互獨立的，而是密切聯繫的。比如，短期計劃和長期計劃，戰略計劃和作業計劃等。下面是初中排球訓練計劃，請參考！

篇一：排球隊訓練計劃

一、指導思想:

以加強學生鍛鍊身體、增強體質爲思想,發展個性,培養優良品質,爲終身體育奠定基礎。豐富學生課餘文化生活,帶動學校體育事業的發展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。爲縣運動會做準備。爭取一個好的名次。

二、訓練目標:

樹立我校的風格,培養頑強,團結戰鬥作風。苦練各種基本功,從技術入手。

三、訓練時間:

5月中旬——10月中旬

訓練隊員:

223班  楊圓圓  224班 陳瑤  陸滿華  劉慧  227班  鄒春生

228班 王芳  吳石英230班 肖琴  231班 肖雪霞  234班  周梅

240班 伍格森

指導教師:

訓練計劃:

第一階段:(提高個人基本技術)

1、發球、

2、墊球

3、傳接球

4、如何提高彈跳力

5、配合

第二階段:(提高強度訓練)

1、排球隊員的速度訓練方法

2、排球隊員的力量訓練方法

3、排球隊員的`恢復訓練方法

4、排球隊員的專項身體訓練內容

第三階段:(針對比賽技戰術訓練)

1、分組以比賽的形式練習

2、心理訓練

第四階段:比賽前的適應訓練

1、去四中比賽場地適應

2、和四中學生友誼賽

篇二：排球隊訓練計劃

一、訓練目的：

1.培養一支高素質專業排球隊；

2.走出校門，爲學校增光添彩。

二、訓練時間：

每週：星期一～星期五早上6:30~7:20

每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

三、訓練紀律、要求：

1.任何人不得無故遲到、早退；

2.任何人不得無故請假；

3.正常作息時間嚴格按學校規章制度考勤；

4.按照要求完成各項訓練任務。

四、訓練內容

1.身體素質的訓練

①彈跳力；②耐力；③速度；④腹肌；⑤背肌；⑥上肢力量。

2.基本功的訓練

①墊球；②發球；③撐球。

3.基本戰術

①綜合技術的運用；②結合所學知識進行比賽。