八年級體育說課稿集錦五篇

在教學工作者開展教學活動前，常常需要準備說課稿，藉助說課稿可以讓教學工作更科學化。那麼寫說課稿需要注意哪些問題呢？以下是小編爲大家收集的八年級體育說課稿5篇，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

八年級體育說課稿 篇1

（鞠躬）各位老師、各位領導，您們好，我是**號，我說課的課題是《籃球運動中的行進間上籃技術》（板書），本節課選自華東師範大學出版社出版的八年級《體育與健康》籃球單元，下面我將從說本節課的指導思想、說教材、說學情分析、說教學目標、說教學重難點、說教學方法、說場地設計、說安全保護措施、說教學過程九個方面來對本課進行說明。

一、指導思想

本節課是遵循《體育與健康課程標準》的精神，本着務實、探索、創新的思路。以學生身體練習爲主要手段，以學生的“健康第一”爲指導思想，課堂上注重學生運動技術的教學，充分調動大部分學生的主動參與性，發展學生自主探索能力，培養學生小組合作能力。立足於面向全體學生的發展，關注學生的個體差異，落實因材施教，區別對待的教學原則，使每個學生學有所得，學有所樂，學有所獲。教學中充分民揮評價的激勵與診斷功能，關注學生的個體差異與進步，使每一位學生都能體驗到成功的喜悅，促進學生的全面發展。培養學生的自信心和實踐能力，使學生養成濃厚的學習興趣和產生愉悅的心情，積極主動地完成本課學習。

二、教材分析

籃球運動是初中學生非常喜愛的一項體育運動。此項活動可以發展學生的奔跑能力、快速反應能力和身體的靈敏性和彈跳力。可以培養學生的合作意識和團結拼搏精神，培養學生籃球活動的興趣，有助於學生終身體育意識的形成。

三、學情分析

本課的授課對象是八年一班男生。共有34人。大部分學生喜愛籃球運動。對籃球活動積極性很高。但對籃球活動的技戰術知識瞭解並不多。本節課複習運球技術，並以比賽形式加以鞏固，同時學習三步上籃技術並採用分層次教學的方法，以提高學生學習興趣。

四、教學目標

依據教材和教學對象的分析，我確定本課的教學目標爲：

1.學生積極參與運球接力比賽與三步上籃的學習和練習，能在課堂教學活動中，相互合作，自主探究學習。

2.80%以上學生進一步掌握行進間運球和三步上籃技術，發展靈敏與協調能力，提高彈跳力。

3.培養學生認識自身的價值與能力，學會欣賞他人，增強個人對集體的責任感。

五、教學重難點

1. 教學重點：讓學生掌握運球和三步上籃的動作方法、要領。

2. 教學難點：提高學生的控球能力和三步上籃的節奏。

六、教學方法

本節課主要採用示範法，講解法，遊戲競賽法，引導啓發法和自主探究的教學方法，並透過教師的教學引導，轉變學生的學習方式，形成一種互幫互學，自主探究的學習氛圍。透過鼓勵，放手學生思考、討論、合作創新以及遊戲競賽達到激發學生學習興趣，培養學生創新精神的目的。

七、場地器材：

籃球場地三個，籃球20個。

八、教學中可能出現的問題及解決方法。

1、可能出現韌帶拉傷、拐腳等情況

解決與預防方法：（1）在準備活動時要求儘量活動開來。（2）在練習的時候要求學生要適當而行，不盲目完成。

2、可能出現協調性特別差的學生，在三步上籃時一、二、三跳銜接不起來。 解決與預防方法：應該以集體爲主，適當的單個教學，有時間可以在課後時間進行單獨指導。

九、教學過程

本節課教學過程分爲：激發興趣、熱身匯入；師生互動、自我展示與評價；身心恢復三個階段。

（一）激發興趣，熱身匯入（開始及準備部分）

1、上課常規：體育委員整隊，師生問好，宣佈本課內容、教學目標，並強調安全意識，這樣安排是爲了儘快進入課堂狀態，杜絕運動損傷的發生。讓學生有目的進行學習活動，有利於課的順利進行。

2、 徒手操、自選運球：透過徒手操和小組自選運球，培養學生的參與意識，調動學生的積極性，激發學習興趣，並使身體各部位活動起來，爲後面的課做好準備。

（二）師生互動，自我展示與評價（基本部分）

1、運球接力比賽：嘗試行進間快速運球，透過接力比賽，培養學生合作能力，啓發學生思維，探究控球方法，提高控球能力。

2、 三步上籃練習

①自由結組練習三步上籃，體會三步上籃技術，培養學生觀察能力，讓學生學會學習，學會自我評價，爲今後的自主探究學習，創造學習培養能力。 ②分層次練習三步上籃

1)運一次球三步上籃

2)三分線自己運球三步上籃

3)不同方向運球三步上籃

4)接住球后三步上籃

讓學生根據自身能力選擇層次進行自主探究學習，學會自我評價，進行不同層次練習，激發練習興趣。

自我展示三步上籃

3、透過自我展示，讓學生自我表現能力得到提高，感受運動樂趣。

4、教師巡迴各組進行指導，與學生交流。適當的參與各組練習，給學生做出優美、準確的示範，加深師生的感情，使學生在輕鬆愉快的氣氛中自學總結，針對一些出現的問題，教師小範圍上點拔，糾正和指導。

（三）身心恢復階段（結束部分）

1、放鬆練習

2、.課後小結

3、安排課後練習，宣佈下課

4、回收器材

透過放鬆練習消除疲勞，加快身心恢復，師生交流學習的心得，讓學生自己體會在本節課的學習過程中學到什麼，悟出什麼道理。最後教師進行以表揚鼓勵爲主的評價。

本節課到此結束，各位評委您們辛苦了！（鞠躬）

八年級體育說課稿 篇2

我今天要說的是《體育與健康》籃球課的第二課時，本次課的主要內容是學習胸前傳接球的基本技術。下面我把本次課的設計思路、教材特點、學生分析、教法選擇等方面做一下簡要介紹：

一、指導思想：

依據《體育與健康課程標準》理念，以“健康第一”爲指導思想，以學生髮展爲中心，體現學生的主體地位，關注學生的不一樣需求，激發學生的學習興趣，在教學中運用多種教學方法，啓發學生自創、自學、自練、合作練習，發展學生的學習能力，培育合作意識和社會適應能力，形成積極主動的學習與生活態度。

二、教材特點

本課除了要加強學生運球的鞏固複習之外，還要重點解決學生初步掌握雙手胸前傳接球技術學習的問題，爲以後的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。

三、學情分析

我所任教的是高一年級，班級人數較多且多數學生來自農村，在學習時對籃球教學接觸不多，因此對籃球的知識與技術認識也很少，但他們又對球類學習有很強的新鮮感。在前1節課的籃球學習中他們表現對籃球學習的好奇，但對基本技術的學習感到很枯燥，開始學習時注意力都集中在籃球上，有的學生在爭搶籃球，有的學生抱着球各處跑，有的學生急急忙忙去投籃……另外由於學校的設施器械少，不能做到人手一個籃球，教學也只能在一個籃球場上展開。這些問題給我的提示是：在籃球教學的前幾單元要注重學生興趣的培育，重視課堂的組織性。

四、教學目標

認知目標：學習與瞭解胸前雙手傳接球的動作方法及進一步建立運球的動作概念。

技能目標：讓學生學好傳接球技術動作，鞏固和提升運球技術。

情感目標：培育學生密切配合，團結協作的集體主義精神。

五、教學重點、難點

重點：雙手胸前傳接球—準確的手型及接球的緩衝和傳球的翻腕動作。

難點：雙手胸前傳接球—上下肢協調用力和手對球的控制能力。

六、教法和學法

常規部分和熱身部分：教師主要採用示範法。學生主要採用觀察法、模仿練習法。

學習和活動部分：教師主要採用講解示範法、分解練習法、遊戲與比賽法、預防和糾正錯誤法、積極性評價法。學生主要採用觀察法、模仿練習法、自我評價法、團體評價法。

放鬆和結束部分：教師主要採用講解示範法、積極性評價法，學生主要採用觀察法、模仿練習法。

七、場地：籃球場一片；2、籃球40只，。

八、預計教學效果：

預計平均心率爲：130--135次/分。

最高心率爲145次/分，出現在四十分鐘。

運動密度約爲40%，運動負荷爲中等。

九、教學實踐部分

本課結構安排分四個部分：常規部分、熱身部分、教學遊戲、學習、組織練習部分、放鬆與結束部分

常規部分

體育委員整隊；報告上課人數；師生問好；考勤；宣佈本課內容、任務，提出要求及處理見習生。這部分約3分鐘。

熱身部分

這部分每一位學生手拿一球，繞2片籃球場地做運球、拋接球活動。這些活動可以激發學生的興趣，爲學習和活動部分做好準備，並能避免意外事故的發生。這部分共用5分鐘。

教學遊戲

名稱:運球搶球（男女分組）遊戲方法：一人持球運球，要保護住球另一人在吧犯規的前提下進行搶奪球，在籃球場內。這部分約8分鐘。

學習介紹籃球傳接球的方法

本部分是課的核心，爲使學生更好地掌握和提升這兩項技術，教師依據由易到難，由分解到組合的教學原則。教師先做1-2次的完整示範，給學生一個完整的動作概念，然後教師分解講解動作要領，學生跟隨着做。教師講評學生做的動作。這部分約4分鐘

組織練習

兩人原地雙手胸前傳接球（8分鐘）

三人傳球練習。（8分鐘）

砸籃板練習。（6分鐘）

教師在學生練習時要巡迴指導，發現錯誤時糾正，個別錯誤個別糾正，普遍錯誤集體糾正

放鬆與結束部分

引導學生進行放鬆活動，之後做課堂小結，指出優點和不足之處，達到鼓勵學生和繼續提升的目的。最後師生再見，歸還器材。這部分約3分鐘。

本次課我之所以選擇這樣教材內容、教法及設計程序，主要的思考在於在前面的幾節課教學中的體驗。有不少學生對籃球的興趣濃厚，但是他們往往不願在球性及基本功上下功夫，最好一到球場馬上比賽或投籃練習。忽視籃球基本功的學習，學生就學得不紮實，技術提升慢、不規範。

另外也想嘗試在教學營造一個相對更自由寬鬆的環境；希望能透過讓學生看展板、自主練習及分組競賽遊戲來提升學生自主學習的能力和相關運動技能。

八年級體育說課稿 篇3

一、指導思想

隨着體育教育改革的不斷深入，體育教學不再侷限於單純的技能傳授或身體素質發展。而是朝着“育人爲本、健康第一、以學生髮展爲中心”的理念發展。正是在這種理念的驅動下，本課以“體驗觀察、啓發思維、合作互動”爲主線，重點突出探究性學習和合作性學習，力求創造和諧、寬鬆的學習氛圍。在教學過程中，既有教師組織、指導下的學練，又有學生間的合作學習，培養了學生的主動思維能力。充分體現研究性學習方法在教學中的運用，培養了學生的學習主動性，激發學生的學習興奮性，使學生在快樂、輕鬆、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術動作，提高了途中跑的能力，發展了學生的身體素質，鍛鍊學生吃苦耐勞的精神品質，使學生的身心得到了有效的鍛鍊。

二、教材分析

跑是人體基本活動能力，也是人們在生活、運動中不可缺少的基本活動技能。而途中跑又是各種跑的基礎，是初中年級田徑教學的主要教材，因此，進行途中跑教學是非常必要的。在生理上，初二年級學生的身體發育日趨成熟，運動、呼吸、循環系統都有了明顯的完善和提高，爲途中跑教學的實施提供了客觀的學習條件。學生透過途中跑練習不僅可以提高學生的身體素質和奔跑能力，而且可以培養青少年頑強拼搏、奮發向上的精神，對於促進學生生理、心理健康起着積極作用。本課時是在初一年級快速跑技術教學的基礎上進行的途中跑技術教學，學生有一定的技術和能力基礎。本課的重點是提高學生的腿部蹬擺協調能力，嘗試改進和提高途中跑的技術動作，以“發展途中跑能力，掌握途中跑技術”爲學習目的而開展的研究性教學。

三、學情分析

本課的教學對象是初中二年級學生，全班共有四十個學生。這個年齡段的學生，生理和心理日趨成熟，認識和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點的體育技能教學。儘管同學們的身體素質和模仿能力等指標都不盡相同，但他們的學習意識較強，興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，形成良好的師生互動關係，採用不同的教學方法，促使學生主動學習。讓學生樂而不疲，變枯燥爲趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑能力。另外，初二學生在初一年級就已經進行過快速跑技術教學，對如何開展學習研究有了一定的認知基礎，應當充分利用這一資源，引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。

四、教學目標

1、認識目標：透過創設學習環境，使學生了解和掌握途中跑技術，激發學生的學習興趣，培養學生積極參與體育活動的態度和行爲。

2、技能目標：透過學習，使85％的學生能改進途中跑技術，發展學生的奔跑能力，提高協調、速度素質。

3、情感目標：培養積極參與的態度頑強拼搏的品質，感受合作互助的快樂和集體的榮譽感，並逐步建立和諧的人際關係。

五、教學的重點和難點

教學重點：腿部的蹬、擺配合。

教學難點：腿部蹬擺的充分性、協調性。

六、教學的手段和方法

（1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重複練習法（5）變換練習法（6）遊戲法和比賽法（7）合作探究法

1、激發學習興趣，調動練習積極性。

在準備活動就透過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調動起學生的情緒，爲教學創設一個輕鬆活躍的教學情境。改變枯燥、反覆、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發少年人的好奇、好勝的心理，轉移生理疲勞的`注意力，使學生忘記疲勞而全身心地投入到練習中去。不僅課堂有一個教學情境，而且調動了學生主動學習的積極性。

2、抓住主題，循序漸進，因材施教，突破重難點。

本節課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術，發展學生的奔跑能力。圍繞這個中心，從課的準備活動就開始着手，活動中以腿部蹬擺爲主要活動內容，使學生在無意中就已經開始接觸途中跑的部分技術內容了。基本部分開始後，透過走、跳走、後蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進，突破重點和難點。再透過新穎的十字跑和遊戲練習法去完善、鞏固、提高途中跑技術，發展學生的奔跑能力，實現課的目標。

3、以人爲本，教書育人，陶冶情操，發展和諧的人際關係。

從課的開始階段就營造出一種輕鬆、愉快的氛圍，並採用多種有趣的練習方法，互相學習、互相指導、互相鼓勵，加強了同學間的相互交流，減輕教學傳授壓力，使練習變枯燥爲有趣，從而達到愉樂身心目的。用競賽法練習，不僅提高了學生們的鬥志，而且加強了學生間的凝聚力，增強了同學們的集體觀念。用身體練習去磨練學生頑強拼搏的意志品質，形成積極向上的精神面貌。

七、教學程序

一、準備階段：

1、心理的準備：透過課堂常規達到收心聚意作用，闡述課的內容、目標使學生從心理上做好學前準備。

2、生理上的準備：採用花樣跑、雙人操的方式，調節學生的生理機能，激發和提高學生學習的興趣和興奮性，爲課堂教學做必要的物質條件上的準備。

二、學習階段

A》循序漸進教學，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單週期的蹬擺練習發展到連續完整的途中跑蹬擺技術。從單純的技術教學發展到激烈的比賽教學上。

B》透過反覆練習、觀摩、對比，採用趣味遊戲的練習形式，調動和發揮學生的主動學習潛力和積極性，達到鞏固、完善、提高途中跑技術。

三、結束階段

1、生理和心理上的放鬆：透過意念引導、物理性質、娛樂活動達到放鬆身、心的目的。

2、教學評價：透過學習老師評、學生評，對本課技術教學和情感教學做一個總結。

八、教學場地和器材

田徑場、錄音機、4面異色旗、4只筆、4個教案夾、12張圖片

九、教學效果預計:

1、練習密度：45％；

2、平均心率：125-130次/分。

八年級體育說課稿 篇4

一、教學理念

快速跑是初中體育與健康課程的重要組成部分，它是學習和掌握其他體育項目必須具備的基礎素質。

本課在體育《課程標準》基本理念下，依據“以學生爲主體，教師爲引導，激發學生自主學習，對知識、技能主動探索、主動發現”的觀點。透過情景教學的模式、用遊戲來貫穿整個教學過程，使學生在愉快的氛圍中掌握知識，透過玩中學，玩中練的方式來完成教學目標，充分體現教師的主導作用，突出學生的主體地位，所有的教學內容都是圍繞教學目標設計的。

日常的教學中我們瞭解到大部分學生對單調、枯燥的技術練習不感興趣，如果我們把技術教學容入到學生喜歡的遊戲中，那就會極大的提高學生的學習效果。因爲興趣是促進學生自主學習和自主鍛鍊的前提和動力，只有有效的激發和保持學生的學習興趣，才能使學生自主積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中重視學生的學習興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。爲此我力求在教學中貫徹“寓教於樂”的教學思想，讓學生在“玩中學，玩中練，玩中指導，遊戲中提高”，讓學生的主觀能動性充分調動起來，從而促進他們的健康成長，培養其終身體育鍛煉的意識。

二、教學目標

1、認知目標：理解起跑後加速跑技術在快速跑中的重要作用。

2、技能目標：透過練習使學生較好的掌握起跑後加速跑的方法，發展學生的快速起動加速跑的能力

3、情感目標：透過培養學生吃苦耐勞、團結協作、積極向上的精神。

三、教學重點、難點

重點：掌握快速跑起跑銜接加速跑的方法和要點

難點：快速擺臂及後蹬動作的協調配合

四、學情分析

經過多年的教學及訓練，我發現，八年級的學生正處於生長髮育快速期，在課堂上表現爲活潑好動，容易被外界新鮮事物所吸引，注意力容易分散，自我控制能力較弱，由於身體發展的因素，力量性不強，可塑性大，好勝心強，勇於克服困難，喜歡對抗運動和參與活動性的遊戲。因此，我積極鍛鍊學生自主學習的能力，培養練習學生的組織能力，在教學過程中拓展學生的思維，選擇適應他們生理和心理髮展的教學方法和手段，以培養學生的獨立性和自覺性，激發他們在練習中去思考，去發展他們的體能與智力。以“遊戲”爲主線，組織集體練習，來增強學生的合作意識，使學生能體驗到合作學習的樂趣，並在愉悅的氛圍中積極、主動地學習，進一步明確在現實生活中，人與人之間相互學習、 相互支援、相互配合、相互協作的重要性。

1、有利因素八年級學生比較好動、活潑、好勝心強、求知慾望高，只要引導得法，學生的學習積極性和主動性就容易實現。

2、不利因素八年級學生注意力不易集中，易衝動，缺少協作意識等不良心理傾向，在教學中我採用多樣性的教學練習方法吸引學生，還要及時表揚、鼓勵學生，培養學生的積極性

和團結協作意識。

五、教法與學法

針對課的教學目標和學生的實際情況，遵循從學生的發展出發，培養學生的創新能力的教學理念。在教學過程中，主要採用的教法與學法如下： 1、教法：根據學生生理、心理特點，我採用了設疑法、啓發法、講解法、示範法、遊戲法。

2、學法：採用分組練習法、討論法、合作探究等學法，充分調動學生的積極性，讓學生成爲學習的主人。

六、教學場地器材

秒錶一塊、口哨一個、田徑場一塊、籃球場兩塊

1、由於班級人數比較多，因此第一個遊戲“空襲、洪水、毒氣”應用了兩個籃球場，分別用四個二分區作爲“高地”和“防空洞”。

2、後面的各個教學環節和遊戲中都用到了一個50~60米的跑道。

七、教學程序

本課教學採用“開始準備部分──實踐基本部分——實踐提高部分──恢復身心結束部分”的四步結構。

1、開始準備部分：

透過提出問題引發學生思考，進而在實踐模擬中使學生在遊戲練習中初步體會加速跑，並引發出新的問題，使課堂一步步逼近主題，同時讓學生在遊戲中樹立合作學習觀念，理解合作學習的重要性。

2、實踐基本部分：

師生共同圍繞在前面遊戲中引發出的新問題進行探討，透過實踐證明探討得出的結論，使學生初步體驗成功的喜悅。

3、實踐提高部分

A、透過“挑戰8秒鐘”的練習，使不同水平的學生都能夠體驗到達成目標的喜悅感，使所有學生都能在課堂上平等的學習，透過不斷的挑戰並達成新的目標提高學生學習的自信心。

B、透過集體合作遊戲“攻佔敵營”，使學生能夠將本節課所學“學以致用”的同時互相鼓勵、互相學習提高，體驗到個人在集體練習中的樂趣、作用與價值，學會和同伴合作學習，提高社會適應能力。

4、恢復身心結束部分：

透過師生互評、自評，使學生認識到自身仍然存在的不足，及努力的方向和解決問題的基本方法。同時在輕鬆愉快的氛圍中放鬆身心。

八、教學效果預計

使學生學會合作學習的方法，並學會加速跑的基本要領，能夠學以致用；預計課的平均心率爲130～135次/分，練習密度30～35%，最高心率：160～170次/分。

八年級體育說課稿 篇5

跳遠是人類日常生活中最常見與經常用到的一種人體活動，是學生喜樂見聞的、節奏強、興趣高的一種體育形式；又是現代奧林匹克體育運動中一項重要的比賽項目之一。所以在初中體育教學中佔有重要的地位，對增強學生體質、提高學生的體能、運動技巧起到很好的作用。

一、教學目標

（1）知識目標：

初步體會蹬擺相結合的技術。

（2）能力目標：

1、發展協調性、靈敏性、增強下肢力量；提高跳躍能力。

2、培養學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇於向前、頑強、果斷的優良品質；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與捷徑，建立與培養學生的自信心。

二、教學重點：

蹬、擺協調用力的配合。，要求做到“兩快、三直”（即擺臂快、蹬地快；髖、膝、踝關節伸直）

三、教學難點：

落地前前伸小腿

說對象

五個班學生年齡都在14-15歲左右，存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對於說教過多、技術要求的教學因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對於直觀的、易於模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學習興趣較高。

說教法

將教學內容溶合在遊戲中，使學生樂於參與、易於參與的遊戲中無形間達到教學的初步目的。由於學生的感性思維較強，而理性較差，宜多做示範，以讓學生模仿練習，當學生掌握到一定程度時，再做技術性指導，以提高學生的技術質量與興趣。

一、 兔子舞匯入

透過兔子舞，活躍課堂氣氛，及時調動學生的活動積極性。音樂是大家熟悉的兔子舞音樂，創編的舞蹈動作融入部分大家熟悉的徒手操，簡單易學。

二、 立定跳遠輔助練習法

分兩個部分：專項練習和擺臂輔助練習

專項練習：

1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，動作，落地時屈膝緩衝。 10個

2、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。10個

3、單足跳前進練習：一般採用左去右來的方法進行練習，距離控制在25－ 30米左右，完成1－2組。

4、障礙跳練習：主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。 地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離一定距離，高低遠渡各異，不同難度。

5、助跑踏跳挺身練習：一段距離的組跑踩踏跳板做空中挺身動作。 手臂輔助練習：

將跳遠教學的預擺和蹬擺結合寓於“輔助性”中，適當分解，降低難度 提高學生的學習興趣。

二、示範法

利用青少年學生模仿能力強，好動及愛表現自己，但體質較弱的心理、身理特徵，應用規範優美的完整動作示範，以激起學生的學習興趣。

立定跳遠具有簡便易行的特點，只要有一塊平地就能進行練習。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。 預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，兩肩要充分上提，向前上方跳出，並充分展體。

要點：離地前前腳掌瞬間蹬地動作，腿蹬和手擺要協調

騰空：人體充分伸展，做到“三直”即髖,膝,踝三關節伸直，兩臂前舉。 要點：展體要充分

落地緩衝：腳跟先着地迅速過渡到全腳掌，並屈膝使膝蓋前伸落地緩衝。小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。 要點：曲腿前伸臂後襬，向前伸膝

模仿練習

1、 原地起跳模仿教與練：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂後

舉。然後利用剛纔的練習方法，向上預擺雙臂同時兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次，最後雙臂迅速後襬，同時前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落

地時小腿前伸，用兩腳跟着地，即刻屈膝緩衝，保持身體平衡。

2、聽指揮，進行10次立定跳遠練習

3、連續三個立定跳遠增加練習難度

三、指導、糾正錯誤法

在學生的練習過程中，透過應用全體與個別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學生學習規範優美的動作。

1、預擺不協調，解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。

2、上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。

3、騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。

4、收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

5、落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。

教學流程圖：

體育課堂常規 準備活動 →慢跑、兔子舞 ①挺身跳 10個

（慢跑、徒手操） ②收腹跳 10個

③單足跳 兩組 ④障礙跳

⑤助跑踏跳挺身

引擺臂輔助練習

導完整示範 講解動作要領

2、分解動作示範講解 （教與練） 放鬆總結下課 ①原地模仿練習

②聽指揮，10次立定跳遠練習

③連續三個立定跳遠難度練習