春天養生的祛溼方法

春天本就是萬物復甦的季節，同時也是“百病生”的季節，做足保健養生工作非常重要。專家表示，初春乍暖還寒，最近天氣雖然逐漸轉暖，但倒春寒的餘威仍在，日夜溫差較大。同時，春季往往溼氣重，容易帶來各種“溼症”，因此初春養生要做好祛溼工作。

祛“內溼”，防“外溼”

前幾日“回南天”乍然一現，隨後冷空氣伴隨着陰雨“殺到”，而這幾天溫度又回升。這種冷暖寒溼的變化可以說把春天天氣無常的特徵表現得淋漓盡致。在嶺南地區，春季的氣候特點是偏於溼。一方面是內溼，而另一方面則是外溼。南方醫科大學第三附屬醫院中醫科主任餘梅香解釋，內溼多因飲食不節制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內溼氣內侵脾陽以至失運。而外溼是由於春季雨水較多和回南天等外界的溼氣過多，容易讓溼邪入侵。內外因相互影響，容易引發疾病。

中醫認爲，“溼邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，溼氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛溼健脾，將身體裏面的溼邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。專家建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨蔘用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

輕重溼症，祛溼有側重

在春季這個多雨偏溼的季節，本身體質偏弱偏溼的人更容易受到溼邪的侵襲。應加強祛溼工作。此外，中醫認爲“肥者多溼”，肥胖者往往也是溼症的高發人羣。但餘梅香強調，祛溼也要對症，並非每個人都需要祛溼。一般來說，身體有“溼”會引起食慾不振、腹滿腹脹等消化功能症狀；同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態；而身體、四肢會感覺較爲沉重等一系列“溼濁內盛”的表現。如果長時間得不到改善，建議到正規醫院找醫生診治調理。

若只出現輕度不適的人羣，屬於輕度溼症，並不建議藥物調理。可以在日常生活中透過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物，儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的'食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的溼氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。專家提醒，春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。

春季祛溼 春季常喝的幾種祛溼茶

春季，不少上班族總是打不起精神，常常會感覺頭暈眼花，四肢無力，肩背還會一陣一陣的痠痛，去醫院檢查才知道是風溼惹的禍。冬末初夏風溼高發，那麼我們該如何祛溼呢?下面跟着小編一起看看祛溼該吃什麼?

五花茶

喝點五花茶對體質比較平均，對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去溼、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。

對體質明顯偏熱，容易上火起瘡、便祕的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數涼茶的配方;而體質偏涼，動不動就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。

竹葉飲

飲調製：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。

功效：清熱，祛溼，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖後泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛溼的佳品。

辛涼飲

調製：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因爲薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認爲是祛溼的上品，服用可以幫助脾胃化解體內的溼氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗溼的能力，避免溼氣再次侵犯。

春季喝祛溼茶有講究

要去“溼”，很多人首先想到的是去街上涼茶鋪喝涼茶。不過，端起涼茶杯前，請聽一聽專家意見。

南方好喝涼茶，特別是感覺有點熱氣、溼熱時，都對涼茶情有獨鍾。市面上也有很多涼茶，有專門用於降火的，也有祛溼的。一些不明就裏的在潮溼的春季時仍一味灌涼茶，也不管其針對性有無區別，這樣可能適得其反。

專家指出，涼茶一般都有兩個作用――降火和祛溼，不同配方的涼茶一般都有不同的側重，一般可以透過涼茶的名字來分辨，如“祛溼茶”就是降火同時側重祛溼，“清熱解毒茶”就是全力降火。因此，當天氣溼氣極重時，祛溼爲重的涼茶更爲適合。

很多醫院中醫科都有配好的涼茶，各有側重，效果不錯，買回家煲或請藥店代煲，都是一個不錯的選擇。

一旦發現自己有風溼病症狀，不要盲目服用一些風溼“特效藥”，它們會造成消化道出血潰瘍、全身水腫等不良反應，嚴重的可危及生命。