宋美齡的養生方法解讀

宋美齡有一套專屬的宋氏養生法，其核心在於保養，只要保養有方，讓肌膚維持在年輕狀態也不是沒可能的。那麼，宋美齡的養顏處方是什麼呢？她是如何做到保養有方的呢？簡單來說，宋美齡的養顏處方主要包括以下五點：

1、排毒養顏

養生祛疾，排毒第一。以下兩種是常見的排毒方法：

方法一：灌腸排毒。

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認爲是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。雖然排泄通暢，人體的代謝廢物及時被排出，是對身體有益的，但是這種方法不可以經常使用。原因是：灌腸排毒的說法並不準確。但灌腸是醫療手段，對於有便祕、腸動力不足的人來說有所幫助，對於一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經常這樣會讓腸道產生依賴性，自主蠕動減少，反而引起便祕，從此排泄只能靠灌腸了。

方法二：運動排毒。

最好的排毒方法是運動。因此，小編建議人們平時多做運動，運動能夠加速新陳代謝，幫助面板和肺臟排毒，透過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。每個人都可以根據自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜伽等方式幫助身體排毒。每週最少做1次。

2、按摩養顏

宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔淨，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩，這也是她長壽的重要外因。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流爲她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，透過全身按摩促進血液循環。

按摩確實對身體有益。因爲身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，透過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

方法：我們自己可以做一些簡單的'穴位按摩，緩解疲勞，促進新陳代謝。例如：可以利用在電腦前的休息時間，用雙手食指分別在面部迎香穴（鼻翼外側）、印堂穴（兩眉之間）、太陽穴、陽白穴（太陽穴上面）等主要穴位，依照由內而外、由上向下的順序，以手指指腹輕輕點揉，力度以剛剛感到穴位酸脹爲宜，可以預防頭痛和偏頭痛、失眠等問題。

3、排憂養顏

宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定着她有很高的自控能力。她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情就找人聊天，閒聊去憂愁，使淤積之氣一掃而光。

聊天是心理保健的良藥。透過聊天，可以排解憂愁，減輕痛苦，獲得心理上的平衡。另外，因爲閒聊中往往有歡言笑語或幽默滑稽，這種歡樂氣氛能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到鬆弛，調和氣血，心情開朗，延年益壽。

4、微笑養顏

笑一笑，十年少，人要學會經常笑一笑。笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛。笑會減少壓力荷爾蒙，使血壓降低，從而減少心臟病的發病機率，適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用，增強身體抵抗感染的抗體產生。

5、休息養顏

人需要休息，身體同樣需要。因此小編認爲最重要的一點，就是有規律的作息時間宋美齡平時的作息很有規律。每日裏作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上牀休息，第二天早上9點以後起牀。常年堅持這樣的作息習慣，也是她長壽之道的原因之一。

6、膳食養顏

所謂膳食平衡是指：膳食中所含的營養素種類齊全、數量充足、比例適當，即：氨基酸平衡、熱量營養素平衡、酸鹼平衡以及各種營養素攝入量之間也要平衡，只有這樣才利於營養素的吸收和利用。老年人的飲食結構有更多需要重視的地方。每人每日每餐飲食都能做到合理搭配，也就是食物要多樣化，營養要全面，但是熱量攝入不能超標。同時，調整飲食結構可能比灌腸、洗腸效果更好。更準確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。