大寒養生禁忌

大寒是二十四節氣之一，也是最後一個節氣，在大寒天氣比較寒冷，人們也注重養生，下面和小編一起來看大寒養生禁忌，希望有所幫助！

不損陰津

大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少，經過一個月之後的大寒節氣正是最乾燥的時期，白天平均空氣溼度一般低於50%，有時室內溼度甚至只有30%左右。

隨着天地間水氣的減少，人體內的陰液也會容易不足，很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不淨的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由於高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

在起居方面，如果室內常開暖氣或者空調，除了注意經常通風之外，最好可以使用些空氣加溼器之類以提高空氣中的溼度，晚上睡覺如果用電熱毯，也儘量不要開過夜或開太熱。儘可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水。每天入睡前和起牀後，都要喝一杯溫水。洗澡前後最好也各喝一點水，以補充流失的水分。

不宜食用燥熱之物

大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣。此時的北京，天氣寒冷。養生應順應自然規律，以斂陰護陽爲本，宜熱食，切忌食生冷、粘硬不易消化的食物，以防損傷脾胃之陽氣，不要過多食用燥熱之物。

大寒節氣前後，人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的'人食補以溫熱食物爲宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物;偏於陰虛者以滋陰食物爲宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。藥補要結合自己的體質和症狀選擇服用，最好諮詢專業人員後再進補。大寒之後就是立春。爲了順應季節變化，還可以適當多攝入具有升散性質的食物，以提前適應春天萬物升發的特點。

不能運動過量

大寒時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛鍊應選在廣場向陽的地方進行，運動項目可根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，霧霾、下雪天，最好暫停鍛鍊。