怎樣克服孩子的心理焦慮

如果孩子的需要長期被剝奪，感受不到來自父母的愛時，便會失去安全感，繼而形成心理問題，即心理焦慮。這種心理會導致孩子拒絕上學、不願離家。因爲孩子習慣了依賴熟悉的人與環境，對陌生的團體生活難以適應，在學校就會過度封閉，無法建立良好的人際關係，更別談學習。這又會加劇孩子的焦慮心理。

除此之外，孩子在學習、考試前後的焦慮心理也是比較常見的。有很多孩子，在平時考試時成績名列前茅，但遇到稍大型的考試，成績就很不理想。而且幾次考試失利後，他們便對自己失去了信心，一遇到考試就焦躁不安，擔心自己考不好。特別是每年高考前期，有不少孩子患上考前焦慮症。

兒子快要中考了，他學習認真，成績能保持在班裏前10名。每天早晨六點起牀，晚上7點多回家，通常做完作業要到11點才能睡覺。星期六要上一天課，星期天還要上半天家教，每週只有半天休息時間，非常辛苦。

中考前的模擬考試成績出來後，兒子的成績在班上排第29名。在家裏，他開始沉默起來。在洗手間一待就是兩三個小時，也不知道他在裏面做什麼。上課時，老師請他回答問題，他也不吭聲。據老師反映，他有幾堂課沒去上。張梅察覺兒子這些異常舉動後，

開始想辦法幫助兒子消除焦慮情緒。

她和兒子進行了幾次溝通，講的都是兒子小時候如何可愛，如何淘氣，還和丈夫一起帶着兒子到戶外遊玩。她讓兒子忘記煩惱，告訴兒子考試結果不重要，只要努力了就沒有遺憾。

有一次，張梅和兒子聊天時，兒子突然大哭起來。張梅沒有責怪他，反而把兒子抱在懷裏，並鼓勵他把所有苦惱哭出來。張梅還讓丈夫帶着兒子每天起來晨練，大聲朗誦課文，放聲歌唱。經過不懈的努力，兒子改變了很多。他的話漸漸多了起來，精神狀態也好了很多。

中考過去了，兒子的焦慮情緒也隨之而去。成績出來後，張梅大吃一驚，兒子以全班第二名的成績考上了重點高中。

當孩子心理焦慮時，最明顯的特徵就是悶悶不樂，自己在屋裏發呆，時不時將課本找出來翻一翻，但又不能靜下心來看書。有時把自己關在家中大睡，對什麼都提不起興趣，無精打采，不願與人說話。如果孩子長期處於這種焦慮情緒中，他們的學習積極性和進取心會大大減弱，更可怕的是，他們可能陷人抑鬱的情緒，整日愁眉苦臉，做什麼事都沒有精神，他們可能會抱着得過且過的心態，認爲自己的未來沒什麼希望，從而消極地對待學習和生活。

家長平日要多關注孩子，空閒的時候多和孩子談心、聊天，積極瞭解孩子的心理動向。當你發現孩子鬱鬱寡歡時，一定要讓孩子說出心事，並耐心傾聽，幫孩子分析原因，幫助孩子調整心態。

假如父母對孩子的焦慮心理不聞不問，或是當孩子求助的時候，表現出滿不在乎的樣子，孩子可能從此關閉與父母溝通的心門，以後孩子有什麼想法，他就不會找大人說了。所以，一旦你察覺了孩子的異常，要主動找孩子溝通;當孩子向你訴說苦悶的時候，一定要停下手中的事情，認真對待。

明天就要期末考試了，成績一直優異的兒子在家複習，媽媽外出參加朋友聚會。可是，很快兒子就打來電話，說他好煩。媽媽不解地問:“到底發生了什麼事?’’兒子說:“學不下去，好緊張。”

媽媽知道兒子太擔心考試了，所以纔會焦慮不安，沒有心思複習。回家後，發現兒子呆呆地坐在臺燈前，眼裏充滿了絕望。兒子說:“爲什麼作業永遠做不完，剛纔做着做着，突然很想哭。.…”

媽媽雙手扶着兒子的肩膀，說:“孩子，放鬆一點，當你心情煩悶、不想做作業、不想看書的時候，可以玩玩，或是看看電視，或和媽媽聊聊天，不要逼迫自己，那樣心理會很難受的。”在媽媽的安慰下，兒子心情舒暢了很多。

考前焦慮是許多孩子都會產生的一種情緒，此時你可以讓孩子進行積極的.自我暗示，讓孩子對自己說“我今天精神狀態很好，我一定不會慌張”;“考試沒有什麼了不起，別人能考好，我也能考好”;等等。同時，要與孩子一起制訂科學合理的作息時間，使孩子的生活規律化。

另外，家長不應只注重考前孩子的心態，而忽視考後孩子的焦慮。因爲一些大考之後，孩子對成績有很迫切的期待，如果在考試中沒發揮好，孩子更會焦慮。因此，家長還要重視考後孩子的心態，儘量鼓勵孩子盡情放鬆。

無論考前考後，家長都應讓孩子以一顆平常心來對待考試，當孩子焦慮的時候，家長可以告訴他“你不用太擔心，考試已經結束了，你應該和其他同學那樣放鬆一下”;“你考不好，可能很多同學也沒考好”;“試卷難，難的不只是你一個人”。引導孩子在其他同學身上找到同感，可以很好地減弱孩子的焦慮情緒。

小精靈溫馨提示

要給孩子適當的肯定、及時的鼓勵，這樣，就可以幫孩子慢慢地克服焦慮心理，建立起自信心。總之，每個家長要重視孩子的焦慮心理，有針對性地採取教育對策，幫助孩子儘早地克服焦慮心理，使他們能以輕鬆的心態、旺盛的精力投入緊張的學習和生活。