淺析籃球斷球技術的訓練與運用論文

摘要：斷球是個人防守能力和控制球能力的共同體現，是執行集體防守配合的保障，是提高個人攻擊性防守的根本，是全隊整體防守的基礎。但是其在實際操作當中存在許多問題。針對現實情況，分析了影響籃球斷球能力的因素，給出了斷球的正確實踐操作方法，提出了提高籃球斷球能力的相關建議。

關鍵詞：籃球；斷球能力；攻擊性;訓練

近來，我國籃壇主管部門明確提出了以防守訓練爲重點的指導思想。這一觀念的提出，爲我國籃球運動的發展開拓了一條新路，而在緊逼、夾擊、搶、打、斷球等衆多攻擊性防守技術動作中，斷球的攻擊性最強，甚至是攻擊性防守中的一把“尖刀”，在籃球防守訓練中，具有十分重要的地位。斷球能力，已成爲一個球隊防守實力和水平的重要標誌，它是克敵制勝的法寶，是攻守轉換的方法之一。但是在一些比賽中，特別是在青少年比賽中，有的運動員斷球時不是過早，就是過晚，既失去了機會，有時還造成自己的犯規。針對以上問題，有必要分析影響斷球能力的因素，從而提高斷球能力。所以，本文將首先分析影響斷球成功與否的因素；其次，結合理論與實踐，提出斷球應用的實際操作方法和實施中的相關建議。

1影響斷球能力的因素

1.1斷球意識是前提

斷球意識是運動員對斷球重要性的認識和理解，是在比賽和訓練中對斷球的運動規律透過大腦積極的、快速的分析判斷而做出相應的、恰如其分的動作所表現出的反映能力；是說運動員在長期的運動實踐中，經過對客觀事物認識過程的提煉，而積累起來的，對斷球的一種正確的心理和生理機能的反射性行動能力。斷球意識是斷球的前提主要表現在以下兩個方面：

1.1.1運動員的觀察判斷能力和視野範圍

準確的斷球能力首先要求運動員有敏銳觀察能力”。觀察判斷能力體現了運動員在防守中的斷球意識。觀察能力是“正確斷球意識”的門窗，是形成正確斷球意識的重要條件。實踐證明運動員視野範圍越大、越寬、越廣，接受各種方向、角度、距離、速度的各種刺激就越多，視覺條件反射形成的基礎就越好，觀察判斷也就會越全面越準確，“正確的斷球意識”形成範圍就越廣，斷球經驗積累就越豐富。

1.1.2運動員的反應速度和果斷出擊能力

籃球比賽是在對抗中進行的，籃球場上的情況也是瞬息萬變的。運動員只有擁有快速的反應能力，才能對在防守中進行斷球前對所觀察到的場上變化情況，做出極快的反映，也才能相應地抓住戰機，主動、果斷地出擊進行斷球。如果運動員在進行斷球時果斷出擊能力差，動作猶豫，就會延誤時機。果斷出擊才能造成斷球的突然性，才能造成對方的措手不及，達到破壞對方相互聯繫的目的。總之，運動員在防守中進行斷球，運動員的反應速度和果斷出擊的能力是斷球應具備的前提條件。

1.2正確的斷球技術是斷球的關鍵

運動員在防守中斷球成功與否，斷球技術是關鍵。正確的斷球技術是人們在斷球長期實踐活動中，總結出來並符合客觀實際的科學規律。在很多比賽中，有些運動員在本隊落後一至兩分且比賽將要結束時，由於能夠準確的斷球，成功的轉防爲攻扭轉本隊敗局，取得最後勝利。而一般正確的斷球技術一般包括：自己斷自己防守隊員的傳球，斷傳給自己防守隊員的球和補位、換人時斷球三種。這裏着重談談斷傳給自己防守隊員的球的一些方法。該類斷球在比賽中比較常見。其斷球前的假動作是“欲擒先縱”，既要有意識的放開自己的防守隊員，也要能控制住對手，放開的距離根據離球的遠近，角度和自己斷球的能力而定，斷球時要注意傳球人和接球人的習慣動作、面部表情，斷球前的動作要隱蔽，以便給對方一種假象，使傳球人認爲接球人“可以自如地接到傳球”而當持球隊員將球傳出的一剎那，果斷迅速的起動斷球。

1.3身體素質是基礎

準確的斷球，除了要求運動員具有正確的斷球意識、技術外，還必須具有良好的身體素質。運動員在防守中進行斷球，是在高速度，激烈對抗，甚至在高空中進行的。如果運動員沒有適應超出所需的身體素質水平，儘管有良好的斷球意識，正確的斷球技術，也只能力不從心，斷球不但不成功，甚至還會造成犯規。身體素質是斷球的基礎，主要是指運動員在斷球時所必須具備的彈跳、靈敏、力量、速度、耐力素質。有了這些良好的身體素質，進行斷球纔有可靠的保障。再加上良好的斷球意識，正確的斷球技術，就能夠準確的`斷球，從而獲得快速反擊的機會。 1.4運動員的意志品質是動力

運動員的意志品質包括信心、勇敢、自制力、果斷性、頑強性、主動性等等。而運動員在進行斷球時，自信心和勇敢品質則是主要動力。因爲運動員在防守中進行斷球往往是在瞬間激烈對抗中進行的，所做出的斷球動作帶有某些危險性。如在快速地斷球時很可能和對手同時到位發生猛烈相撞，或是在快速中的魚躍斷球動作，魚躍斷球動作後身體很可能倒地等等。這樣就需要運動員在行進斷球時，不僅需要有良好的斷球意識，正確的斷球技術和身體素質，還必須有強烈的信心，勇敢的意志品質作動力。

2斷球的運用

針對以上的對相關斷球影響因素的分析，下面給出斷球操作的步驟和注意事項。

第一、準確的判斷，是斷球成功的關鍵，不要被對手的傳球假動作所迷惑。

第二、斷球時的選位，應該本着既能斷傳來的球，又能控制對手的空切擺脫，在距離上遵照“進球稍近，遠球則遠”的規律。

有時爲了製造斷球機會，可以適當放鬆一下對手，有意拉開一些距離，使用“欲擒先縱”的方法，給對方造成一種傳球的安全感，誘使對方傳球，防守方則突然出擊斷球。

第三、暫時放棄自己的對手或防區，而去斷剛剛傳給對手的球。關鍵在於準確的察覺對方的傳球意圖和自己的有利位置。如：在盯人防守時，放棄自己的對手從側後方躍出搶斷傳給中鋒的球或高吊內線的傳球，或在聯防時，放棄遠球區、迅速移動去搶斷對方給臨近區的傳球。

第四、當緊逼防守或區域緊逼的“二夾一”局面出現時，也是補防和斷球的開始。夾擊——補防——斷球——反擊。這是一系列防守動作一環扣一環的應有的連鎖反應。因此，全隊要把握時機、準確判斷、合理選位、伺機斷球。

第五、斷球后，要緊密銜接進行動作，快速反擊，使對手措手不及。

第六、斷球時，爲了造成快速反擊的最佳效果，需要同伴的協同配合。在斷球的剎那，當同伴已意識到成功在握時，應迅速快下，接近或跟進，以實現快攻得分。

第七、斷球，有時未必能獲得球，但能把球打出界外或延誤接球時間，亦能挫傷對方的進攻配合和進攻的銳氣，提高我隊防守的土氣和鬥志。

3提高斷球技術的建議

斷球技術在籃球比賽中運用的好，可以擾亂對方的比賽節奏，動搖對方的比賽信心，從而取得比賽的勝利。掌握和發展好這種技術，對提高個人或全隊的籃球技術、戰術水平有很重要的意義。下面給出提高斷球能力的相關建議。

第一、建立隊員在防守中的斷球意識，使隊員在精神上始終處於待發狀態，隨時有斷球的思想準備，一旦出現斷球機會，即刻、快速果斷地出擊。

第二、教育隊員頑強、勇敢，要像守門員那樣不怕摔打，魚躍勇猛，搶奪兇狠。

第三、反覆練習各種移動中(如原地、跨步或助跑)的單腳或雙腳向兩側的躍出動作，不僅要學會雙手搶斷球，也要學會單手搶斷球，因爲單手能伸展的更遠，能斷截到雙手所斷截不到的球，還要學會運用點拔(拍擊)後兩次搶球。

第四、斷球與反擊技術相結合。斷球成功意味着反擊的開始，訓練中應結合運球、急停、突破、傳球、投籃等技術，應與同伴的協同相配合，與快攻相結合。

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