淺析高校乒乓球課多球訓練法的論文
【摘要】乒乓球多球訓練是透過連續送不同落點、旋轉和力量的球,來加大訓練者練習的密度和強度,提高訓練效果,使學習者在較短時間形成動力定型的一種練習方法,是現代乒乓球訓練中不可或缺的一部分,本文透過運用文獻綜述法、訪問法、對比分析法等研究方法,就高校乒乓球課堂教學如何採用多球練習,提高技術教學效果談談自己的看法。
【關鍵詞】乒乓球;多球訓練
多球訓練是現代乒乓球訓練中不可或缺的一部分。合理的運用可以幫助練習者快速掌握各種新的技戰術,形成鞏固的動力定型並糾正錯誤動作,有助於增大運動負荷,培養學生良好的意志品質,激發學生的學習興趣,提高教學質量。
一、多球訓練法的好處
(一)有利於學生形成動作定型
採用多球練習時,擊球的密度要高於單球、強度也大於單球練習,在單位時間內練習次數多,學生的學習興趣高,多球練習更有利於改善和提高學生的動作質量,較快地使動作定型。
(二)有利於學生步法的練習
乒乓球的多球訓練可以連續不斷的供球,學生可以連續跑動。例如:透過調整連續供球時的落點距離。可將步法移動和手法練習結合起來練習。
(三)提高乒乓球綜合技術
高校乒乓球課由於課時有限、人數多、球檯少等因素的影響,對於提高學生綜合技術能力十分困難,而教師利用多球對學生進行左右轉換、攻防轉換、發球接發球等在單球練習中很少出現的`技術,可以提高學生綜合技術能力。透過供球的不同落點、速度、旋轉,還可以提高學生的反應能力和判斷能力等。
二、多球訓練在課堂教學中的使用根據課堂教學的內容和目的的不同,多球訓練時將學生合理分組可採取單人多球、兩人多球、三人多球等練習方式
(一)單人多球練習
單人多球練習需藉助發球機輔助教學,運用發球機發球可以將教師從供求中解放出來,專注對學生進行指導,大大提高了課堂指導的效果。教師首先示範如何利用多球進行單項技術練習,然後將學生合理分組,進行多球練習。
(二)兩人多球
在沒有發球機輔助教學的情況下,可安排兩個人的多球練習。如:推擋球訓練,推擋是直拍快攻打法的基本技術之一,推擋技術的特點是站位近、動作小、擺速快、變化多。供球的同學站在近臺,球筐置身旁連續不斷的將球供給練習者,練習者則可以連續不斷的進行練習,教師在一旁指導訓練。
(三)三人多球
三人一組的多球練習,供球者第一板固定位置供球,第二人回擊固定供球,主練者回擊第三板球,以彌補二人一組的不足。此練習方法有一定的靈活性,一定程度上模仿了實戰。
三、多球訓練中應注意的問題
(一)多球訓練不能替代單球訓練
特別是用發球機練習時,多球訓練只能以近似於單球訓練和比賽的擊球方式連續供球,缺乏一種實戰的感覺,由於規律性較強,容易使學生淡化對來球性質的判斷,不能更好的應變,只會招架,缺乏主變意識,因此,不能以多球訓練來代替單球訓練,在教學中要掌握好多球訓練與單球訓練的比例和時機。
(二)多球訓練的量和強度要適宜多球訓練的訓練量和強度比較大
其訓練強度位於有氧和無氧混合區域,這種訓練強度大,難度高,對內臟影響很大。如果運動負荷掌握不好,容易造成學生局部負擔過重,以致過度疲勞。在教學中注意掌握運動負荷和間歇性休息,隨着運動水平的提高,逐步加大訓練量和訓練強度。在多球訓練後,安排一定時間進行常規的單球訓練。
(三)教師掌握技術要全面
多球訓練中,供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握,因此教師除了掌握供一般性的上、下旋球外,還應會模擬大量供球和拉前衝弧圈球的喂球手法,最好再能掌握用反手喂球的方法,同時要掌握好供球的速度、力量和次數。
綜上所述,在乒乓球教學中運用多球訓練法,學生髮球、攻球的成功率明顯提高。根據學生不同的水平調整供球的速度、力量、弧線等,有利於培養學生的專項技能和組合技術,使學生在短時間內掌握乒乓球的基本技術。培養了學生勇敢頑強的意志品質,激發了學生學習乒乓球的興趣,教學效果好,是行之有效的教學方法。
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