小滿節氣的養生常識
小滿,二十四節氣中的第八個節氣,夏季的第二個節氣。下面是小編精心整理的.小滿節氣的養生常識,僅供參考,大家一起來看看吧。
1、小滿節氣養生應進食清涼
俗話說:“小滿大滿江河滿。”小滿過後,氣溫逐漸升高,雨量也明顯增加,這使人體內溼氣逐步加重。小滿時節,應預防溼邪致病,此時,可進食一些祛溼健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利溼的食物,具有清熱利水、生津除煩等功效,對於脾虛泄瀉、小便不利、風溼痹痛等病症有一定緩解作用。除了食物進補,脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進入小滿,天氣變得炎熱,這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均爲較寒食物,不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時,可加入陳皮、生薑等溫性食物。
2、小滿節氣養生應注意溼熱病
滿時節要注意“未病先防”。小滿時節氣溫升高,首先要預防的便是熱病。都市生活節奏緊張,白領一族經常熬夜加班,飲食不規律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內便會產生內熱。這樣,外熱、內熱疊加,就會出現一系列熱病。如:精神緊張、心火過旺引發失眠、口舌生瘡等。小滿時節,市民可多飲溫水,促進新陳代謝、內熱排出。
其次,這時節雨量增加,還應防溼病。重慶天氣悶熱、溼氣太重,易引發腳氣、溼疹、潰瘍等面板病。生活中除了注意飲食調養,還應以透氣性好、棉質、淺色衣服爲好。這樣,既可防止吸熱過多又可透氣防溼。
3、小滿節氣養生應調節心情
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認爲,夏主火,內應於心,夏季切忌心神過度激動,此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等爲宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
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