女性如何應對更年期

導讀：女性如何應對更年期？每個女性都要面對更年期，更年期來臨我們要採取正確的方法應對，下面小編爲大家介紹女性如何應對更年期。

最近收到一位朋友的郵件，朋友說起在網上與網友聊天，大家都在抱怨工作不好做，經濟危機使錢包癟了，工作就像食之無味，棄之可惜的雞肋，都紛紛想要自主創業，個個都像怨婦一般，最後只能自我調侃，可能是更年期提前了吧。

其實這裏的更年期不是指女人的生理更年期，而是指職場更年期，大約女人在35歲前後、男人在45歲前後會出現職場瓶頸，在職場發展上出現停滯狀態，會表現出焦慮不安、煩躁等症狀。

可現在這個瓶頸到來得越來越早，尤其對於女性，30歲之後成功跳槽的機率較小，而男性優秀者，可以放寬到40歲，但也是鳳毛麟角。工作總是要做的，用以下三招應對職場更年期。

努力學習新知識有危機感、壓力感，便說明自己知識儲備不夠，應該主動學習新知識。現代社會發展太快，即便工作才5年，卻發現很多後浪已經撲趕上來了，所以你要開始思考哪個行業越老越吃香，你也就越要去學習它。

降低對待遇的期望值很多職場更年期的人都不能擺正自己的位置和心態，一味地要求自己各方面的待遇一定要比年輕人高，否則就覺得心理不平衡。其實現在很多行業都不是以資歷來衡量薪水的，所以如果一味地去比較，就會傷了元氣、傷了身體，最後只能是害了自己。

不以老員工自居很多30歲的職場人都是老員工了，爲企業立下了苦功，所以他們都有一點優越感，總是高高在上，但此時更應主動與職場新人溝通，這不僅能給年輕人作表率，而且自己也能很快地融入年輕人之中，讓自己的心態也變得積極和年輕起來，不再那麼焦慮急躁。

女性如何應對更年期

更年期危害女性的身心健康。那麼你知道對於女性朋友來說，如何正確應對更年期方法呢額？

28歲的玲是個生意人，孩子兩歲。雖然生意忙，但玲一向來還是溫順賢淑。近來不知怎麼回事，丈夫發現她總是莫名其妙地發脾氣，對他親熱的舉動也經常很不耐煩。玲自己也覺得不對勁，月經沒有了規律，面板也不像以前那麼潤澤。

在大學教書的郭老師納悶得很，才35歲，就沒了月經。原本60公斤的體重，一下子攀升到了70公斤。面板乾燥，睡覺失眠。坐在家裏看電視，有時會一下子全身出汗。

35歲的'趙女士在一家外貿公司上班，最近總覺得煩躁不安、心裏總感到莫名的工作壓力。工作之餘，還要照顧丈夫和孩子。雙重壓力讓她身心疲憊，火氣也越來越大。雖然也吃了很多保健品，可都無濟於事。一項問卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領女性中，27%存在着不同程度的更年期現象。從去年夏天到現在，門診接待了60多位年輕的女性更年期患者。他們大多35歲左右，他們生活較富裕，對生活的要求較高，其中最年輕的只有28歲。

這些女性常常自訴身心疲憊、體重攀升或銳減、煩躁失眠、面板乾燥、髮色枯黃、月經紊亂、性腺激素變化等症狀，有時候還會厭倦工作。這些都是更年期症狀，這說明女性更年期的年齡羣提前出現了。

更年期通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段，也是指女性在絕經前後的一段時期，一般確定爲40至60歲。由於現代社會競爭激烈，女性的心理負荷大爲增加，年輕白領女性中出現大範圍的嚴重更年期症狀不足爲奇。

年輕白領女性的工作壓力比較大。在激烈的工作競爭中，在同等的條件下，女性常處於不利的地位，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，單位更多考慮男性員工的利益，這常使女性在工作中需要付出加倍的努力才能得到發展。

白領女性們在工作中常會感到人際關係的壓力，除要求她們與男性員工友好相處外，還要面臨與領導、下屬、同事複雜的人際關係，不少白領女士尤其是處在領導地位的女性甚至感到人際矛盾的壓力大於工作本身。

在感情問題上，白領女性也感到壓力不小。在擇偶方面，女性除對方的人品外，一般要求對方在學歷、經濟收入、知識水平、年齡方面高於自己，還要面對來自家庭、同事、朋友的意見和社會輿論、世俗、文化、傳統諸方面的影響，這些也使她們感到步履沉重。婚後，白領女性比男性要擔負更多的家庭責任如懷孕、教育子女等，多數男性在家務上都依賴於女性。如不慎陷於婚外情，付出更多的仍然是女性。

專家提示：

更年期是指人體進入性腺機能減退期，性激素水平降低而出現的一系列改變，表現爲面部面板潮紅、不明原因的發熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性慾減退、月經紊亂等。

更年期綜合徵持續時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩定，大約三分之一的人由於症狀嚴重會影響日常生活和工作。只有進行適當的治療才能緩解以上不適。如果盲目認爲“更年期總是會鬧騰，熬一熬就過去了”，只會加重病情。

由於更年期與精神狀態有着密切關係，而該時期的身心變化容易使女性情緒不穩、煩躁不安，因此，必須學會和提高自我調節及控制的能力，保持精神愉快。要比過去更注重優化夫妻關係，要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復”過去。

科學的生活方式也同樣重要，要講求起居、睡眠、飲食規律，拓展自己的性趣愛好，要多外出旅遊，多找朋友聊天，及時宣泄不良情緒。

在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚、阿膠等。女性更年期應忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。

要適當補充雌激素和雄激素。更年期女性多數需補雌激素，其實植物中黃豆等豆製品內含有雌激素，建議不妨多食用，中藥透過辯證方法來增進雌激素分泌，調節月經週期，改善全身症狀。少數需補雄激素，以提高性慾。由於卵巢功能衰竭，更年期女性不僅雌激素銳減，雄激素的分泌也顯着減少，性慾的改變與兩者關係密切。因此，適當補充雄激素與補充雌激素一樣不可忽視。