《如何才能不焦慮》讀書筆記

一本快餐大衆向心理科普讀物。雖然學的是心理學但是第一次讀這種類型的書，而且自己平時也不是很接觸Clinical的領域，所以覺得還蠻新奇的。

不過話說回來個人覺得，但凡是靠這樣讀一本書能解決的心理問題，其實無論是什麼，都無外乎是，“一個人亂想，想的太多” 造成的。

所以這本書我覺得最有意義的就是這句：

引發焦慮的是對於事物的感知而非事物本身

這句真的`是人生真理

看法想法決定一切，甚至能夠包括自身的極限都能夠改變。（而人的看法源於先天的遺傳基因與後天的環境他人的行爲所影響）

（先天無法改變，但是後天是可以的。這也是爲什麼，比如要學會換位思考、比如學會提前預演、比如多多溝通）

人心真的是很有趣的東西，願大家都心理健康。