心理健康教育：管理自己的情緒

讀鄭老師的“以彼之道，還治彼身”。他講述的是課堂上發生的事件，一個學生在課堂上對同學大發脾氣，鄭老師運用他的智慧和方法，幫助引導了這個學生。作爲老師，這種情況我也是經常遇到的。其實即使作爲一個普通人，包括自己，這種脾氣失控，情緒失控的情況也會經常發生。只是在孩子身上發生的機率更高，更經常。我的班裏也有這樣孩子，一急就上手，情緒緩解之後也會痛心疾首，誠懇道歉。這在美國是心理學和教育學專家們專門研究的問題，如果一個孩子無法管理和控制自己的情緒和行爲，這種情況一再發生，這個孩子就存在“情緒失調”或“行爲失調”的問題，就需要特別的關注和教育。這種孩子並非不知道是非，只是一旦情緒激動不能控制，脾氣便突然爆發，等情緒緩解之後會懊悔。

鄭老師的方法充滿中國傳統文化智慧——以其人之道，還治其人之身，針對這個孩子是有效的。鄭老師的描述傳神還妙趣橫生，又浸滿着對學生的愛和專注，覺得當鄭老師的學生非常幸運。

我想說的不單單是這些正在成長中的孩子，他們有懂教育的老師和耐心的家長的不斷引導，大部分孩子的行爲偏差都能夠隨着教育和年齡閱歷的增加逐漸得到糾正。我想說的是我們成人身上的問題，許多人都存在情緒失調和行爲失調的問題，一時的脾氣爆發和行爲的失控，也都會導致家庭矛盾，甚至嚴重的後果，這需要我們有清醒地認識。我覺得專家的理論分析和方法至少對我自己來說，給我補上了一門“情緒管理的課程。對教育孩子有用，對教育自己、維護家庭統一“小業”、和與人相處也是有效的。

專家這樣支招，告訴孩子（含成人）學會“管理”自己的情緒。如果這種行爲不糾正，發展下去，隨着人的長大體力的強壯能力的增加，有可能導致更嚴重的後果。

人的情緒會經常處在一種變化狀態。大多數情況下，成人的情緒多處在一種平穩狀態，但也有在外在情況刺激下發生突變的可能，也會出現極度的憤怒，悲傷，狂喜等狀態。多數人能夠把握自己的情緒和行爲，但也有人不能把握。成人的情緒變化曲線相比兒童而言是平滑的。孩子的情緒變化是突起突落的，這是孩子人生閱歷無法應對外在任何的突然變化導致的現象，學會如何應對是他們每天成長中的功課。青少年的中學生，面臨人體成長心理髮展的第二次特殊階段，幾乎是面臨的同樣的問題。如果我們成人都有情緒失調的問題，就無法耐心地引導孩子。

正因爲情緒變化是一種常態，教會孩子（含成人）管理自己的情緒非常重要。（有些成人也有這門功課的缺失，也不會管理自己的情緒。）誰都有情緒激動無法控制的時候，我們都有。一旦發生這種情況，首先意識到自己情緒正處在失控狀態，就像人突然高燒，需要吃藥和物理降溫一樣。馬上要做出決定，暫時什麼都不做，等待情緒的降溫。降溫過程的長短，因人而異。但情緒是一定會降溫的，沒有任何人的情緒會永遠處在最高潮，就像高燒40℃，專家把它稱爲“紅燈區”——也就是危險區。

對孩子，尤其是小的孩子，要多觀察，甚至要記錄孩子每天發脾氣時間，持續的'長度。判斷是否與飢餓或過度疲勞有關。當他的情緒處於紅燈區的時候，絕對不要對孩子解釋什麼，或講什麼道理，他根本不會聽。更不能去訓斥，那是火上澆油。唯一的方法是平靜地告訴孩子，我們待會兒再談。孩子的情緒一定會平息的。只有孩子的情緒恢復正常，專家把它稱爲“綠燈區”——即孩子的情緒處在安全的狀態，這是纔是實施教育和針對性做出反應（給孩子食物或者讓孩子休息等）的時候。

對成人，首先要審視自己：我是那種易爆易怒的人，還是我是那種性情平和的人。其實即使性情平和的人也有可能被激怒的時候，也有由於飢餓、勞累或是生病的時候自己的耐性會處於水平很低很容易爆發的水平。當自己情緒處於紅燈區狀態的時候，要意識到自己正處於情緒失控的狀態。如果能夠，可以提醒周圍的人，自己心情很糟（或身體狀況很差），耐性很差，請讓我自己待會兒，安靜一會兒，等我好了會告訴你們。即使不能夠明白地與人溝通，這時要掌握一條重要的原則：讓自己靜止，不傷害他人，不做重大決定。因爲此時的任何行爲和決定都會導致自己後來的“後悔”，甚至可能是終生的遺憾。

情緒管理是有方法的。從小訓練，會比較容易。成人學會這種管理技能相對會難一些，但不是學不會的。作爲教育者，老師和爲人父母，必須學會管理自己的情緒，這樣不僅能教育好孩子，自己也會有一個健康的情緒和和諧的生活。