小學心理團體輔導課件
團體心理輔導這一個課程要如何進行呢?以下是小編收集的相關資訊,僅供大家閱讀參考!
一、心理訓練目標:
1.協助學生瞭解情緒和行爲問題的根源,將此種領悟運用於實際學習生活中去,中學團體心理輔導教案。
2.更好地接納自己及他人。
3.使學生學習降低生活環境的干擾,使其能減少自尋煩惱的機會。
4.使學生學習達成行爲改變和基本的認知改變,包括學習如何處理不愉快的情緒,學習接納自己成爲"孰能無過"的正常人。
二、訓練方法:
運用挑戰、提問、議論、鼓勵,甚至命令等方法來促使學生面對和改變自己不合理的信念。
三、活動過程:
我們的感覺無疑受到了外在事件影響,受到身體化學變化的影響,受到了過去的衝突和創傷的影響。不過,這些理論是以這樣一個觀念爲基礎的,即我們的情感超越了我們的控制範圍。當你說"我就是對自己的感覺方式無能爲力"的時候,你不僅使自己成爲痛苦的犧牲品,而且是在自我愚弄,因爲你能夠改變自己的感覺方式。
假如你想獲得更良好的感覺,那麼你必須認識到,正是你的思想和態度--而不是外在事件--產生了你的感覺。你現在就可以學習改變你思想、感覺和行動的方式。
1.爲了證明思想和情緒之間的重要關係,只要考察一下你對一句讚揚的話可能以許多方式作出的反應就行了。
2.假定我告訴你:"我真喜歡你,你真是一個可愛的人"。請你說出你會有什麼樣的感受呢?
3.令你感覺不好的絕大多數消極思想實際上都是天真和不符合現實的。
4.下面是導致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細閱讀。把你家庭作業中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下,看看屬於哪一類:
(1)非此即彼:你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美,你就把它看作是一個徹底的失敗。
(2)以偏概全:你把某個單獨的消極事件,諸如考試不及格,或同學不理你,看作是一種無止境的失敗,一提到這件事情,你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。
(3)心理過濾:你挑出某個消極事件的細節,並把它不着邊際地誇大,於是在你眼裏整個現實變成了黑暗,就像一滴墨水弄髒了一池清水一樣。
(4)貶抑積極事物:通常堅持以爲它們是"不算數的",你拒絕了積極的經驗。如果你幹了一件出色的工作,你仍以爲它還不夠好,或別人也同樣能做好。貶抑積極事物,抹殺了生活的快樂及自己的長處,使你感到無能爲力及得不償失。
(5)倉促下結論:在你的結論沒有事實依據的情況下,你對事態作出了消極的解釋。
"瞎猜疑":在沒有證實的情況下,你武斷得出某人對你冷淡的結論。
"瞎預言":你預言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道:"我肯定是考不好的,要是我不及格的話,我該怎麼辦呢?"如果你鬱鬱寡歡的話,你會自忖道:"我的心情再也好不起來了。"
(6)誇大其辭:你過份誇大了你的問題和缺點的.嚴重性,或者你過份輕視了你的可貴品質的重要性。
(7)你斷定自己的消極情緒,必然反映了事物的真實情況。如"我感到在全班同學面前講話是很恐懼的";或者"我感到內疚,我首先是一個墮落的人";或者"我感到憤怒,這證明我受到了不公平的對待";或者"我感到自卑,這意味着我是一個無能的人";或者"我感到失望,我肯定是沒有希望的"。
(8)虛擬陳述:你以爲事態的發展迎合你的希望或期望。一位學習優異的同學在做了100道數學練習題後,她自言自語道:"我不該錯這麼多題。"這使她感到沮喪,以致她一連幾天也不再去做習題了。"必須"、"務必"、"不得不"都是相似的罪魁禍首。針對自身的"虛擬陳述"導致內疚和挫折,針對他人和世人的"虛擬陳述"則導致憤怒和灰心喪氣,教案《中學團體心理輔導教案》。如"他不該那麼固執己見和爭強好勝"。許多人試圖用"應該怎樣"和"不應該如此"的話語來激發自己,就好像他們是一些懈怠者,在希望他們好好學習及遵守課堂紀律之前,必須對他們作一些懲罰。"我不應該上課講話",虛假陳述使你往往難以剋制,並且你會有去做某件恰好相反的事情的衝動,因此虛擬陳述往往是起不了作用的。
(9)貼標籤:貼標籤是非此即彼思想的一種極端形式。你不說"我犯了一個錯誤",而是給自己貼上一個消極的標籤。如"我是一個沒用的人",你還可能給自己貼上"一個傻瓜"、"一個失敗者"、"一個笨蛋"等標籤。貼標籤是完全非理性的,因爲這個標籤同你的所作所爲是不相符合的。人類是存在的,但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標籤是毫無用處的抽象的事物,它們只會導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標籤。當某個同學冒犯了你的時候,你會自忖道:"他是一個笨蛋!",於是你覺得問題出在那個人"性格"或"本質"上,而不在於他的思想或行爲。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態懷有敵意和不抱希望,沒有給事情變好留有餘地。
(10)人格化和責怪:當你對並非由你完全控制得了的某件事情負責的時候,就產生了人格化。當一位班裏的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時,她並沒有仔細地尋找失敗的原因,而是自責道:"這證明我是一個不稱職的中隊長。"當一個同學遭到爸爸毒打時,他自忖道:"要是我平時聽他的話,不惹他生氣,他就不會打我了"。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。有些人的行爲正好相反。他們因自身的問題而責怪別人或責怪當時的條件。他們忽視了有助於解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評上三好學生,是因爲老師看不上我"。責怪往往起不到很好的作用,因爲別人將拒絕做替罪羊,而且他會以牙還牙地對你進行大肆攻擊。
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