跆拳道教學計劃

日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，老師們的教學工作又將有新的目標，該寫爲自己下階段的教學工作做一個教學計劃了，我敢肯定，大部分人都對這個教學計劃很是頭疼的，下面是小編收集整理的跆拳道教學計劃，希望對大家有所幫助。

跆拳道教學計劃1

一、教學目標

1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會透過學習體育體育活動調控自己的情緒。並在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

二、訓練階段

基礎訓練階段

1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證

2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰運用階段

1、前腿橫踢的實戰運用

2、後腿黃踢的實戰運用

3、前腿下劈的實戰運用

4、後腿下劈的實戰運用

5、後踢技術運用

6、組合技術運用

三、內容比例

1、體能素質訓練30%

2、基本技術訓練40%

3、實戰訓練10%

四、訓練內容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術

4、腿法技術

5、組合技術

6、基本戰術

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術

五、實施措施

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

2、定期對學生的`身體進行檢測，掌握學生身體機能。

六、全年訓練時間安排

1、每個學期開學後，每週一至週五放學後15：30—————17點訓練。

2、暑期每一至五晚18：30————20：00訓練。

跆拳道教學計劃2

一、指導思想：

根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定製的計劃。

二、訓練目標：

1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規範。

三、訓練內容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。

4、學習跆拳道品式1——2章。

5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練

8、品勢基本功練習與防身術。

三、訓練方法：

1、一般身體訓練爲主，將韌帶拉開，並在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩

步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動

素質訓練爲主，力爭獲得最佳專項成績。

四、訓練時間：

每週一、二、三、四、下午放學以後訓練時間爲一個小時。

五、訓練地點：學校操場，跑道。

六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規範、練習次數和間歇時間。

跆拳道教學計劃3

一、跆拳道課教學目的、任務

1、跆拳道課程是學生以身體練習爲主要手段，透過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養爲主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行爲規範和道德修養方面得到提高和發展。

2、跆拳道課程的設定本着循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次纔是手法。

3、透過學習，讓學生掌握透過跆拳道運動鍛鍊身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

4、透過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，瞭解跆拳道的比賽規則。

二、訓練任務與手段

主要抓步伐，練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.

三、內容比例

身體素質30%

技術60%

心理素質10%

四、訓練內容

1、基本姿勢

2、基本步法

前後滑步，上步，退步

3、基本動作技術

前踢技術、側踢技術、後踢技術、下劈技術、後旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術

4、組合動作

5、基本戰術