跆拳道教學計劃（通用5篇）

時間就如同白駒過隙般的流逝，新的機遇和挑戰向我們走來，該寫爲自己下階段的教學工作做一個教學計劃了，教學計劃怎麼寫才能切實地幫助到自己將來的工作呢？下面是小編爲大家收集的跆拳道教學計劃（通用5篇），希望對大家有所幫助。

跆拳道教學計劃1

一、教學目標

1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會透過學習體育體育活動調控自己的情緒。並在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

二、訓練階段

基礎訓練階段

1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證

2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰運用階段

1、前腿橫踢的實戰運用

2、後腿黃踢的實戰運用

3、前腿下劈的實戰運用

4、後腿下劈的實戰運用

5、後踢技術運用

6、組合技術運用

三、內容比例

1、體能素質訓練30%

2、基本技術訓練40%

3、實戰訓練10%

四、訓練內容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術

4、腿法技術

5、組合技術

6、基本戰術

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術

五、實施措施

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

六、全年訓練時間安排

1、每個學期開學後，每週一至週五放學後15：30—17點訓練。

2、暑期每一至五晚18：30—20：00訓練。

跆拳道教學計劃2

一、跆拳道課教學目的、任務

1、跆拳道課程是學生以身體練習爲主要手段，透過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養爲主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行爲規範和道德修養方面得到提高和發展。

2、跆拳道課程的設定本着循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次纔是手法。

3、透過學習，讓學生掌握透過跆拳道運動鍛鍊身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

4、透過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，瞭解跆拳道的比賽規則。

二、訓練任務與手段

主要抓步伐，練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力。

三、內容比例

身體素質30%

技術60%

心理素質10%

四、訓練內容

1、基本姿勢

2、基本步法

前後滑步，上步，退步

3、基本動作技術

前踢技術、側踢技術、後踢技術、下劈技術、後旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術

4、組合動作：

5、基本戰術

五、跆拳道課學期教學日曆表

略、

六、措施

1．實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常執行，統一訓練目標。

2．瞭解學生思想動態，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學習專項理論知識和競賽規則，提高對規則的理解能力。

3．堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。

跆拳道教學計劃3

一、指導思想：

本課以“健康第一”爲指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規律而設計的教學過程。在課的設計上採用透過學生體驗討論和遊戲等教學形式，創設活躍和諧的學習氛圍，激發學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激發和培養學生的體育興趣爲前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。透過遊戲，培養學生參與體育活動的積極性及合作能力。

二、教學內容：

內容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰”。

三、教材分析：

跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是透過學習瞭解一些跆拳道的相關知識，並初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協調性。

在教學過程中，首先教師帶領學生複習拳的握法和馬步衝拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師透過對前踢動作的分析講解示範，使學生對前踢動作有一個大概的瞭解，首先透過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然後進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈性。

學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再透過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，採用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是遊戲，透過遊戲教學鍛鍊學生的反應，靈敏，協調等素質，並且透過遊戲培養學生的團結協作的精神。

四、學情分析：

五年級學生具有好奇心強，勇於挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的慾望，喜歡錶現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過於苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。

五、學習活動的準備：

腳靶20個紅布條30根國旗一面

六、教學目標與重點：

1、透過學習瞭解一些跆拳道的相關知識，並初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

2、提高學生的`靈敏性和協調性

3、培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。

重點：膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈性。

難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。

七、主要教學環節：

1、開始與準備部分

（1）檢查學生服裝，防止發生意外，注意安全。

（2）安排見習生，做一些簡單活動，並參與討論學習。

（3）透過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節進行準備活動，爲基本部分的練習做好準備。

2、基本部分

本課主教材是學習跆拳道中的腿法（前踢）。在教學過程中，學生首先透過複習馬步衝拳，步法等練習爲前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師透過對前踢動作的分析講解示範，使學生對前踢動作有一個大概的瞭解，首先透過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然後進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈性。

學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再透過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，採用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是遊戲，透過遊戲教學鍛鍊學生的反應，靈敏，協調等素質，並且透過遊戲培養學生的團結協作的精神。

3、結束部分

組織：學生站成四列橫隊

要求：精神飽滿集中注意力

（1）意念放鬆：學生隨着教師的語言，閉上眼睛，慢慢放鬆。

（2）體育委員總結本課的優缺點。

（3）教師補充總結本課的學生學習情況。

（4）宣佈下課，師生再見。

（5）體育委員收器材。

跆拳道教學計劃4

1、教學過程：

教學過程大致可分爲三個，首先時熱身，隨後時韌帶，最後是教跆拳道技術動作。熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在後面的訓練中不易受傷，後面是以踢騰空腿法爲主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術訓練。韌帶時讓學生自己先壓，然後讓學生互相壓，有助於學生更好的學習跆拳道技術並提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷。最後是教學時間，主要教授新的技術動作與複習學過的技術，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術要點。

2、教學階段：

教學階段也大致可分爲三個，初級階段，中級階段以及進階階段。初級階段爲白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步瞭解到跆拳道的技術並能自己理解技術要點，此階段爲入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題並幫助學生克服困難。中級階段爲綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術動作，讓學生對基本的技術有新的理解並有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術動作。進階階段爲褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術已經有了很好的理解，教學主要以特級及實戰爲主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術。

3、教學內容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐進階別則需要適當做些特級動作來增強身體的協調性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中進階別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至開啟韌帶。教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而進階別則要求學會一些進階腿法並訓練實戰。在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的。強度，以適合不同學生的身體素質。

4、教學目標：

讓學生能學會跆拳道技術，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破

5、指導思想：

爲了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養學生自覺運動的好習慣，爲學生成功人生奠定良好基礎。透過跆拳道訓練，培養學生懂禮、吃苦耐勞的優秀品質。

6、跆拳道技術訓練應注意的幾個問題：

把握好學習與創新的關係。學習是爲了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目爲國爭光。鑑於基本技術有跆拳道技術中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡，而創新、自我風格與特色的創立，一定要在紮實的基礎之上進行，爲要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是透過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。

訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術應用到實戰中去，並取得勝利。教練員、運動員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行。運動員所有技術訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。教練員和運動員對技術體系內的各部分技術都應熟練掌握，不能偏廢。教練員應在充分了解跆拳道技術體系全部內涵及足其各部分之間相互關係和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發展其中的某些技術，形成自己獨特的技術風格。就技術本身的要素來分析，應重視速度重於力量，重視進攻重於防守，重視準確性重於出腿次數。把握技術訓練的關鍵環節。

運動員的整體實力表現在許多方面，如技術與技術的連接，對進攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態，利用規則和裁判尺度的限度，實施有利於自己的技術戰術等等，這些無形的比賽經驗和比賽能力，需要透過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高。再多年的訓練中應有計劃、有系統地發展運動員的能力和競技術水平、引導運動員員走向競技最高層次。教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規律，要善於發現問題，並積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發生。同時，還要積極實踐和探討訓練後的儘快恢復方法，使運動員經過快速有效的恢復後，精力充沛地出現在每一次訓練之中。所有這些，都是保證技術水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，爲提高跆舉道運動成績創造各種有利條件。

跆拳道教學計劃5

一、指導思想：

根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定製的計劃。

二、訓練目標：

1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規範。

三、訓練內容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。

4、學習跆拳道品式1—2章。

5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練

8、品勢基本功練習與防身術。

四、訓練方法：

1、一般身體訓練爲主，將韌帶拉開，並在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動素質訓練爲主，力爭獲得最佳專項成績。

五、訓練時間：

每週一、二、三、四、下午放學以後訓練時間爲一個小時。

六、訓練地點：

學校操場，跑道。

七、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規範、練習次數和間歇時間。