跆拳道專業隊教學計劃

教學計劃是根據一定的教育目的和培養目標制定的教學和教育工作的指導檔案，看看下面的跆拳道專業隊教學計劃吧！

跆拳道專業隊教學計劃

　　教學計劃（一）

第一節課，傳授一些基本禮儀，讓學生整齊有序的排行隊伍。

禮儀：跆拳道的禮儀有內外兩種表現形式，一種是外在的表現形式，是以行禮的方式來表現出來的，另外一種是內在的表現形式，是發自內心的一種表現形式，表現出了人的自身修養。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向對方，並步直立，兩臂自然置於身體兩側，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停後，還原成直立姿勢，行禮完畢。

2 講解跆拳道是什麼意思：跆”字，意爲像颱風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意爲拳頭，是用來進攻的武器；“道”字，意爲人生的正確道路。

3 準備活動:活動各個關節從頭到腳.頭部運動.肩部運動 腰部運動 膝關節 手挽腳碗:

4 熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

5 壓腿：分爲2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2裏合 3 外擺 各3次

6 休息或遊戲5分鐘

7 腿法：前踢踢分爲3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平臺複習上面的所學的動作

8 整理服裝退場

　教學計劃（二）

第二節課，習慣熟悉禮儀的表現，因爲針對對象是小孩子，必須以習慣讓他們學習。

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分爲2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2裏合 3 外擺 各3次

3休息或遊戲5分鐘

4腿法：前踢踢分爲3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平臺複習上面的所學的動作

5 整理服裝退場

教學計劃（三）

第三節課，學生基本都熟悉了禮儀，接下來着重技術的提高。

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、

各做3次

2壓腿：分爲2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2裏合 3 外擺 各3次

3休息或遊戲5分鐘

4腿法：複習前兩節課的腿法，學習新動作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現的平臺複習上面的所學的動作

5整理服裝退場

　教學計劃（四）

1熱身動作：原地的'左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分爲2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2裏合 3 外擺 各3次

3休息或遊戲5分鐘

4腿法：複習前兩節課的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現的平臺複習上面的所學的動作 5整理服裝退場

　教學計劃（五）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分爲2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2裏合 3 外擺 各3次

3休息或遊戲5分鐘

4腿法：複習前兩節課的腿法，學習新動作，後橫踢，結合前踢動作，後橫踢分4小部分1提膝 2 轉腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平臺複習上面的所學的動作

5整理服裝退場

教學計劃（六）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分爲2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2裏合 3 外擺 各3次

3休息或遊戲5分鐘

4腿法：複習前兩節課的腿法，後橫踢，結合前踢動作，後橫踢分4小部分1提膝 2 轉腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平臺複習上面的所學的動作

5整理服裝退場

　　教學計劃（七）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分爲2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2裏合 3 外擺 各3次

3休息或遊戲5分鐘

4腿法：複習前兩節課的腿法，學習新動作，馬步衝拳、上格擋、中格擋、下格擋

5整理服裝退場

　　教學計劃（八）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高擡腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次