飲食減肥的六大黃金法則

瘦，是一個總不停歇的話題。變瘦，也是這個世間最最快樂的事情。肯定很多人最喜歡聽到的，不是“你又漂亮了”，而是“今天你好像又瘦了”。但是彷彿胖妞們的減肥之路也不是很順暢，因爲根本就管不了自己的那張嘴。又想吃，又想瘦，到底有沒有可能?下面本站小編爲大家整理了飲食減肥的六大黃金法則。

飲食減肥黃金法則1：

在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間。因爲在肉類烹飪上，時間越長，就意味着使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘膩，也放不了那麼多糖。所以，儘量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。

飲食減肥黃金法則2：

多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因爲即使再瘦的豬肉、牛肉裏也會隱藏很多你看不到的.脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。

同樣的肉，不同的部位，因爲脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因爲多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，爲使口感更好，在製作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。

飲食減肥黃金法則3：

吃菜的種類要多。如果在外面就餐，點菜時選擇不同種類的料理爲佳。自家做飯也一樣，蔬菜、魚肉、水果種類要豐富，樣式多樣才助於營養的均衡。選擇時令食物能讓人變得健康。

飲食減肥黃金法則4：

最後一條，也是最精華的一條的啊!實在饞得不行要吃肉的時候，一定不要配着米飯或燒餅吃，而是單純吃肉，這倒不是因爲肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量，而是因爲湯汁拌着米飯或者肉夾着燒餅會太香了，而讓你不能剋制自己啊!

這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。當然，這樣的辦法不能讓你一週就減少三五斤，可是堅持下來，就可以感覺到身體果真輕鬆很多呢。按照這個原則，做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片。當然，用雞片會更好啦。這裏用了五花肉，不過吃的時候，只吃瘦肉;用蒸代替燉，少放糖，多用菜借肉味;而且吃的時候，千萬要記得不吃米飯啊，啃個玉米算了!這樣解了饞，也吃不了多少哈。

飲食減肥黃金法則5：

烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

飲食減肥黃金法則6：

還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。

結語：在減肥中的你，請一定要好好的記住這6個飲食減肥黃金法則，千萬不能有僥倖的心理。就像是成功一樣，只有不斷的堅持和努力，向着一個目標夢想前進，不被沿途的風景讓你停滯了腳步，纔可以到達成功的彼岸。減肥的時候，該好好的忍耐就要好好的忍耐，不然你之前所有的努力都會白白的被丟失掉。