大暑時節養生原則

大暑是二十四節氣的第12個節氣，暑是炎熱的意思。大暑是一年中最熱的節氣，正值中伏前後，氣溫最高，農作物生長最快，這個節氣雨水多。下面和小編一起來看大暑時節養生原則，希望有所幫助！

大暑三候

一候，腐草爲螢。說的是營火蟲產卵的事。螢火蟲多在夏季水邊的草根上產卵，幼蟲入土化蛹，次年春天變成蟲。古人誤以爲螢火蟲是由腐草本身變化而成，這只是眼中所見的一種假象。

二候，土潤溽暑。即土壤浸潤，空氣溼熱降雨多，土壤、空氣溼度大，溫度高，是農作物瘋長的時刻。

三候，大雨時行。是說時常有大的雷雨會出現，高溫日數最集中、最頻繁的時期。因此，大暑時節也是雷雨天氣橫行的季節。

大暑時節，正值茉莉、荷花盛開之際。氣溫的升高使茉莉的馨香越發濃郁，而荷花在酷暑之中也能保持高潔之態，毫不畏懼烈日和驟雨。

大暑吃什麼好

盛夏時節氣溫很高，可以多食用黃瓜、西紅柿、西瓜等蔬菜和水果。

在大暑節氣，易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

進入大暑以後，高溫天氣會加快人體的新陳代謝，從而大量消耗蛋白質。如果只吃蔬菜水果，就會造成蛋白質缺乏，體質下降，人體會感到疲勞、嗜睡、精神不濟；到了秋天天氣變冷的'時候更容易得病。所以應適當地吃一些瘦肉、雞蛋或者喝些牛奶，以攝入足夠的蛋白質。

大暑起居養生

大暑溼熱交蒸，人們易因高溫高溼使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適爲宜。體質寒的人應以熱飲爲主。

大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏鬆，臟腑內裏空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

大暑運動養生

在夏日時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操爲好，不宜做過分劇烈的活動。

若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛鍊過程中出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痹證、黃汗等多種疾病。

趁天熱驅溼寒

根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁着暑熱天氣把體內溼寒驅除。

1、出汗，任其微微出汗(不可以空調寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰)。

2、艾灸，以臍下腧穴爲主，中脘、關元、足三裏(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽)。

3、上午食生薑或其他溫性食品；晚上熱水泡腳，大椎搓到發熱。

4、貼敷，冬病夏治三伏貼(可選：大椎、風門、肺俞、天突等)。