冬至養生遵守的原則
冬至,又稱日短至、冬節、亞歲等,兼具自然與人文兩大內涵,既是二十四節氣中一個重要的節氣,也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來看冬至養生遵守的原則,希望有所幫助!
定時起居
睡眠時間也需要根據季節調整,最好是早睡晚起,等到天亮再起牀,尤其是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性病,尤其要做到緩慢起牀,不能醒來立馬起牀,可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都可以,不用非要早起運動。
多做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那麼早起牀,最好太陽出來再去鍛鍊,這樣陽氣升發,也不會因爲太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因爲長期在辦公室坐着,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利於增加免疫力,減少感冒。
快樂情緒
冬季養生中情緒養生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的.養生藥,讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣鬱氣結,少生很多病。
藥補要對症
現在很多人都喜歡冬季用膏方進補,其實專家們並不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用於慢性病患者和免疫力低下者,一般人羣並不需要專門使用膏方進補,平時多多運動,飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質進行辨證開藥,我們並不建議把藥店現成的膏方買回來就吃。
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