2020冬至養生六大原則
冬至,又稱日短至、冬節、亞歲等,兼具自然與人文兩大內涵,既是二十四節氣中一個重要的節氣,也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來看2020冬至養生六大原則,希望有所幫助!
1、定時起居:
冬至一後,白天的時間縮短,睡眠時間也需要根據季節來進行調整,最好是早睡晚起,等到天亮之後再起牀,特別是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性疾病,尤其要做到緩慢起牀,不能醒來就立馬起牀,可能就會導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9—10點出來運動,或者下午3—5點運動都是可以的,不用非要早起運動。
2、快樂情緒:
李博強調,冬季養生中情緒養生是非常有必要的,有個好心情,就是一劑很好的養生藥,讓人們在寒冷的冬天內心都是暖暖的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣鬱氣結,就會很少生病病。
3、食補溫腎:
冬季食補最主要的是補腎精,因爲腎屬於冬天,冬季裏是補腎的最佳時間,而冬至是最重要的補腎時間點,如果這個時候腎精虧虛,來年真的就會感到非常的虛。
4、防低溫損傷:
冬至一之後,氣溫就會進一步下降,體弱的老人往往就會因爲低體溫而出現面板蒼白,發涼,或者面板青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的狀況,動作思維也會發生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會緩慢,有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致走向死亡的'道路。
或者因爲寒冷的氣候就會收縮他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發生痙攣,誘發心絞痛的狀況,或者形成血栓,導致心肌梗塞、中風。
5、多做運動:
喜歡晨練的老人們也不需要那麼早就起牀,最好太陽出來再去鍛鍊,這樣陽氣就會上升,還可以曬太陽來補陽,也不會因爲太冷而出現身體中的心血管發生意外。
除此之外,李博也指出,年輕人更需要多運動,因爲長期在辦公室坐着,很少能夠曬到太陽,身體內血液就會不暢通,更容易生病,多運動還能有利於增加免疫力,減少感冒發生的次數。
6、藥補要對症:
現在很多人都喜歡冬季進補用膏方,認爲這是一件非常省時間的事情,不用每天操心吃什麼,其實專家們並不建議大家盲目吃膏方這種東西,西苑醫院脾胃科副主任醫師李博指出,膏方主要適用於慢性病患的人和免疫力低下的人,一般的白領人羣是不需要補膏方,只要平常抽出一點時間運動,飲食均衡就好。
-
春節的習俗有哪些
新年到,福氣到!春節期間,我們會利用這難得的時光與家人歡聚一堂!到處走親訪友,送上新年問候。當然,在春節期間,還有許多的習俗大家知道嗎?下面和小編一起來看春節的習俗有哪些,希望有所幫助!大年初一,串門走親戚傳統年俗中,初一拜年一定是長輩或者左鄰右里,一般不出遠門去拜...
-
2020年12月7日大雪節氣注意事項
說起我國的二十四節氣很多人都不會覺得陌生,但是具體的有哪二十四個節氣也是人們會困惑的地方,在這其中就包括了大雪節氣,下面和小編一起來看2020年12月7日大雪節氣注意事項,希望有所幫助!2020年12月7日大雪節氣注意事項1、保暖護陽氣冬屬陰,以固護陰精爲本,宜少泄津...
-
日本元旦吃什麼食物
日本人過元旦,就像我們過傳統節日,在元旦那天早晨,全家歡聚一堂,飲屠蘇酒。然後,吃年糕湯,紅豆飯、還有元旦時吃的食盒。食盒分三層,放的食物和代表的意義各不相同,下面和小編一起來看日本元旦吃什麼食物,希望有所幫助!食盒裝新年菜,來源於江戶時代初期的疊食。當時將食盒...
-
大年三十有哪些習俗
除夕是我國傳統節日中最重大的節日之一,指農曆一年最後一天的晚上。除夕,指陰曆十二月三十日,是一年的最後一天,爲“月窮歲盡之日”,故又叫“除夕”,俗稱大年三十。下面和小編一起來看大年三十有哪些習俗,希望有所幫助!1.貼門神中國各地過年都有貼門神的風俗。最初的門...