2015年大暑節氣養生吃什麼
“小暑不算熱,大暑正伏天。”7月23日,帶來滾滾熱浪的大暑節氣正式登場。
每年陽曆的7月22日或23日,太陽達到黃經120度時,即爲大暑。正值“中伏”前後,是一年中最熱的時期,氣溫最高。在我國很多地區,經常會出現極端的高溫天氣。晴朗時,經常驕陽似火,酷熱難耐;陰雨時,則悶得讓人難以喘氣。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”“大暑前後,熱死泥鰍”“大暑到,暑氣到”等諺語。
氣象資料顯示,一般來說,在最高氣溫高於35℃的炎熱日子裏,中暑的人明顯增多,而在最高氣溫達37℃以上的酷熱日子裏,中暑的人數會急劇增加。
【大暑養生6妙招】
1、巧用芳香植物消暑化溼;。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度,也不能將其作爲治療疾病的方法。
2、趁暑化溼解冬病;不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療,還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
3、多飲暖水益消暑;需要提醒的是,爲了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以,炎熱季節,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
4、藥食同粥補氣清暑;在大暑節氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。
5、消暑切莫動“肝火”;有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、着急等極端情緒,應儘量做到“心靜自然涼”。
6、“桑拿天”健身宜散步;大暑養生首先要避開 “桑拿天”,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。爲了讓體內的溼氣散發出來,應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
【注意事項】
1、不要涼水衝腳。腳上的感覺神經末梢受涼水刺激,容易誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病。
2、別讓寒氣傷肺氣。夏季空調房間的最佳溫度爲25℃~27℃,每隔2小時要通風換氣。
3、夏季飲食五佳。最佳調味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯餚是番茄湯,最佳飲料是熱茶。
【夏天多吃“三薯”】
1、馬鈴薯
吃馬鈴薯預防情緒中暑:“情緒中暑”的'人,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C,代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡,讓你遠離壞情緒。
2、紫薯
吃紫薯護血管抗過敏:紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“抗癌大王”,易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑,還能夠增強血管彈性,改善循環系統,抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性。
3、蕷薯(山藥)
吃蕷薯(山藥)保溼面板健脾胃:山藥學名蕷薯,其中含有薯蕷皁,能促進內分泌荷爾蒙的合成,能促進面板表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保溼功能,改善體質。
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