2015穀雨養生吃什麼
春末夏初的進補不能再像冬天進補那樣“大刀闊斧”,而要“細水長流”。既要提高體質,又要爲安度盛夏打下基礎,這時可以食用一些緩解精神壓力、調節情緒、補血益氣的食物。
香蕉
德國研究人員表示,香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質,可以緩和緊張的情緒。香蕉還富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素等營養物質,被稱爲“能量水果”。
龍眼
《日用本草》記載龍眼“益智寧心”;《滇南本草》也記載龍眼“養血安神”,鮮食龍眼對治療神經衰弱尤爲有效。臨睡前可食用龍眼,也可以飲用龍眼茶,可以改善睡眠。
柑橘
如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C。換季的'時候是感冒多發季節,維生素C能夠防止肌膚黑色素的沉積,還可以提高身體免疫力。
多吃減壓類穀物食物
穀雨前後適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的穀類食物,穀類食物中富含B族維生素,對改善抑鬱症有明顯效果。
少食多餐,停止刺激性食物
穀雨節氣是胃病的易發期,消除病因要戒菸戒酒,不暴飲暴食,飢餓無度,少吃多餐,並停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。
穀雨之後,春季將盡,夏季將至
中醫認爲,菠菜性甘涼,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對春季裏因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好治療作。
穀雨之後,氣溫升高稍顯燥熱
可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果,或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。
但食用涼性食物並不等於吃很多冷飲,溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導致脾胃虛寒,對身體不利。
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