大雪養生法則
大雪,是二十四節氣中的第21個節氣,也是冬季的第三個節氣。下面和小編一起來看大雪養生法則,希望有所幫助!
養生法則
養生法則一:保暖護陽氣,起居有講究
1.大雪節氣乾燥、空氣溼度低,衣服要隨着溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使面板開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。
2.夜晚溫度更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等。
3.提倡“早臥遲起”,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
養生法則二:養宜適度,養勿過偏
綜合調養要適中,不可太過,不可不及。
過分謹慎,會導致調養失度,不知所措;稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,反而有損健康。
所以,恰到好處的進補纔是有利於身體健康的。
養生法則三:精神調攝,修身養性
大雪作爲收藏的節氣,躁動不安會令人更容易生病。
提倡清靜,強調以靜制躁,如果我們能做到心平氣和,頭空、心靜、身穩,也就具備了很強的控制力,才能少受外界的干擾,保持平靜的心態和健康的體魄,以此作爲冬“藏”。
養生七宜
一宜保暖:冬屬陰,以固護陰精爲本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健腳:必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的'鞋子也非常重要。
三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
四宜調神:冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等比較適宜。
七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
-
2020年農曆十二月臘八節的含義
在每年的臘月初八是我國的一個傳統節日臘八節,而這個節日當中也有屬於自己的意義,下面和小編一起來看2020年農曆十二月臘八節的含義,希望有所幫助!2020年農曆十二月臘八節的含義:臘八節的含義表達出了祈求豐收吉祥的美好願望,這些也是表達到了勞作了一年,而人們對於來...
-
冬至養生水果有哪些效果最好
冬至就要到了,你想知道吃哪些水果可以養生嗎?冬至每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥,還能攝取充足的營養物質,會使人頓覺清爽舒適。下面和小編一起來看冬至養生水果有哪些效果最好,希望有所幫助!1、甘蔗甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量佔甘蔗的84%,在乾燥...
-
日本留學節日常識
每個國家都有自己獨特的風俗習慣,日本也一樣,而且日本還是一個禮儀大國,下面和小編一起來看日本留學節日常識,希望有所幫助!日本留學常識鎌倉節2月在秋田縣橫手地區。在鎌倉節前夜,孩子們聚坐在一個縱橫2米左右,被稱爲鎌倉的雪屋裏喝甜酒、吃甜餅,屋的中間設一祭壇,用...
-
我國古代的節日文化常識
我國有傳統的歷史,古代有許多節日都保留了下來,下面和小編一起來看我國古代的節日文化常識,希望有所幫助!1、春節:我國傳統習俗中最隆重的節日。又稱元日、元旦、元正、新春、新正等,春節習俗一方面是慶賀過去的一年,一方面又祈祝新年快樂、五穀豐登、人畜興旺,多與農...