大雪養生7大步驟
大雪,是二十四節氣中的第21個節氣,冬季的第三個節氣。鬥指癸,太陽到達黃經255度,交節時間爲每年公曆12月6-8日。下面是小編整理的'大雪養生7大步驟,歡迎閱覽。
1、保暖
冬屬陰,以固護陰精爲本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲,但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2、健腳
保持腳的乾燥清潔,襪子勤洗勤換,每天用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適,暖和輕便,吸溼性能好的鞋子也很重要。
3、多飲
冬日較乾燥,排汗排尿減少,大腦與身體個器官的細胞需要水分滋養,以保證正常代謝。冬季補水每日建議2—3毫升。
4、調神
冬天宜使人情緒低落,改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑,跳舞,打球等,都是消除冬季煩悶,保持精神的良藥。
5、通風
冬季取暖很多會選擇開暖氣,所以室內的空氣污染程度比室外嚴重,應注意常開門窗通風換氣,健腦提神。
6、粥養
冬季飲食忌硬生冷,早餐吃熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。粥樣推薦:羊肉粥,糯米紅棗百合粥,八寶粥,小米牛奶冰糖粥等。
7、早睡
冬日陽氣肅殺,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰津。
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