冬至養生與進補誤區
冬至,又稱日短至、冬節、亞歲等,兼具自然與人文兩大內涵,既是二十四節氣中一個重要的節氣,也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來看冬至養生與進補誤區,希望有所幫助!
冬至養生
很多冬至習俗都與嚴寒天氣有關,而寒冷的天氣對身體健康不算友好,所以養生保健要特別注意。
注意防寒保暖
暖雙足防體寒:要穿着保暖性能好的鞋襪、多活動雙腳,堅持熱水泡腳、按摩足底的涌泉穴。如在泡腳的水裏加點生薑、花椒等物品或是足浴粉,效果更好。
曬背部溫督脈:多曬背部或穿棉坎肩,透過太陽的溫煦、衣着的溫暖,溫通背部主持陽經的'督脈,督脈強盛進而可以促進氣血暢通。
搓雙手防傷寒:要經常雙手互搓,激發手部的諸多經絡穴位,調動相關臟腑的機能,增強人體抗寒能力,預防風寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。
暖頭部護陽氣:俗語有“冬季戴頂帽,如同穿棉襖。”頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。
預防疾病
冬季是流感和心腦血管疾病易發時期。平時應做到少去人羣密集的場所,出門戴上口罩,及時洗手。
平時則要適當加強體育鍛煉,按時休息,多吃水果補充維生素,增強抵抗力。也可以提前接種流感疫苗。
適當溫補
冬季適合溫補。雞肉、羊肉、牛肉等都是不錯的選擇,可以配上甘蔗、枸杞等一同燉煮食用。但需要適量,不宜過多。
與此同時,也可以吃一些如蓮子、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等食物。
天寒地凍之時,不管如何進補,適宜少食多餐,既保證身體營養攝入,又不傷害脾胃。可以多吃堅果類食物,補腎健腦、強心健體。
樂觀“養心”
嚴寒天氣,人們的情緒容易低沉,要及時排解抑鬱情緒,保持豁達樂觀的心態,需要靜思少慮,及時補充睡眠,切忌過度勞累。
冬至進補三大誤區
冬至進補是我國傳統的養生保健習俗,很受人們的青睞,進補大多以食補爲主,各地又有所不同、各具特色,但是這三大誤區每個人都應該知道!
誤區一:盲目相信廣告
保健品不同於食品,也不同於藥品。廣告中,關於各種補品的“神奇”“靈驗”“包治百病”功效的宣傳,往往誇大其詞。所以,不要盲目相信補品宣傳上的內容,要科學對待。
誤區二:用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取,主要是靠一日三餐,而絕不能僅靠營養補劑。《黃帝內經》明確指出:補品只能用於調養虛弱的體質,機體的營養供給,按日常生活所需正常飲食即可。現代營養學證明,只有一日三餐飲食均衡,才能使營養保持均衡。
誤區三:認爲補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對性的用藥,一般不會顯出特殊效果。況且,補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說,藥價高低並不完全代表療效的優劣。
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