《終結拖延症》讀後感

拖延，通俗來說就是，把事情拖後去做。現代的生活中，越來越多的人，都存在拖延的“症狀”。以下是《終結拖延症》讀後感，歡迎閱覽!

《終結拖延症》提出了一整套目前來看最完整的改善方案，很多拖兒們也許都只實踐過其中某個部分，或認知，或情緒，或行爲，然而必須承認拖延是複雜人體創造出來的複雜症候，不是某一個方面的調理就可以改善的，除了認知情緒行爲，身體和環境因素也不容忽視，對付拖延症，本書的理念就是多管需齊下，拖延也需要雞尾酒療法。

書中提出的認知部分主要強調的是對習慣性拖延思維的反思與分析，五步改變法是種很好的方案，讀者若能靜下心來體驗和實踐，徹底改變不斷譴責自己的習慣，無疑使拖延從根本上弱化，內化的過程是辛苦的，但是卻是攻克拖延症所必須的，建立了正確的認知體系，並不斷保護，讓她在心靈深處成長壯大，會發現原來自己真的不算什麼拖延症患者，生活也會因此美好而平和了許多。

情緒方法中關於馬和騎手的論述也非常發人深思，的確，有時理智被拖延的習慣帶的脫離了賽道，拖延者就是那個勒不住繮繩的苯騎手，鍛鍊自己的情緒肌肉調整不舒服的感覺，讓自己和狀況並存的條件下啓動是很重要的，書中這段有很多語句一語中的，你不希望感到不適或顯的智力低下.的確深刻的指出了拖延者心中隱藏的根本原因，拖延評估彙總表(P91)闡述的拖延的種類和指導也對情緒鍛鍊和讀者脆弱的神經的磨練有一定的指導意義。

行爲部分的關鍵詞是分心，與其說是分心行爲不如說是分心習慣，這也許是從我們很小的時候就陪我們一起長大在思維中沉澱多年的壞毛病，書中提出瞭解決方法，但讀者更應該自己探討適合自己的方法。時間管理的確未必有用，不過思維喊停到真可以試一試。逆向規則是很有意思的預期方法，它強調預先勾勒出成功的景象。除此之外，更多具體的小方法，跬步千里，五分鐘計劃.方法都是好方法，讀者自己選擇實踐與堅持纔是改變的根本。

客觀的說，決不是恭維，本書的翻譯很有水準，也足見譯者羣體的語言根基，畢竟他們是高學歷的青年知識分子。但真誠的說一句，曲高難免和寡，在一定程度上限制了本書的普及性，顯然，喜歡讀網絡小說的年輕人更需要通俗易懂，一句話能直插心窩子裏的表達方式，否則即便看了也很難留下深刻的印象。

從作者的角度來講，書中的諸多理論與方法還略有點繁瑣，對一個被拖延症搞的焦頭爛額，一腦門子官司的重症患者，在心情陰翳，毫無鬥志的嚴重拖延狀態下，很難馬上運用書中的招數，也就是說，雖然開出了長久的綜合藥方，卻不是可以救急的速效救心丸，當然，對付拖延症恐怕沒有什麼速效救心丸。另外，國外心理學家的西方文化背景使此類書籍在對中國讀者的具體應用指導上的怎麼都顯的不夠自然，中國人的文化底蘊和思維傳統使拖延症也具有很強的本土特色，比如中國孩子從很小就面臨着競爭、學業就業等壓力，中國人的體面與中庸等處理問題的態度是外國學着無法體會和分析的了的，然而，本書的出版還是很有意義的，希望此類書籍的翻譯出版能夠帶動國內心理學醫學等學者，乃至社會對拖延的思考和關注，吸引更多的人來研究探討戰勝拖延的方法，幫助拖兒們解決煩惱無疑會對社會做出很大貢獻。

綜上，書是好書，招是好招，但拖延症是慢性病，治療康復需要很長的時間，能否有具體的重大改善，需要長久的照顧呵護，需要拖延症患者自身的悟性和造化了!