健康主題的手抄報內容

擺脫憂鬱情緒的方法（一）

1、不要爲自己尋找藉口。

2、再給自己一點愛。

3、分散你的注意力。

4、改變你的行爲。

5、走出憂鬱，創建“三人空間”

6、瞭解自己的極限。

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術。

8、相信自己，也相信他人。

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活。

10、向朋友訴說自己的煩惱。

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。

12、把複雜問題分解成簡單的問題。

13、傾盡全力完成一件事。

14、運動是自救的基礎。

健康水果（二）

一、蘋果

蘋果含鉀，可排出體內多餘水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協助代謝、排出毒素，幫助減重。

蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。

二、檸檬

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸礆平衡等功效。

喝無糖檸檬水能控制食慾，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有淨化血液

三、葡萄柚

葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;並富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。

取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。

四、奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質分解爲小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。

奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。

健康演講稿（三）

親愛的老師們，同學們：

大家好！

我是**班的周淑怡，我今天演講的主題是“健康運動，熱愛生活”。

前不久，我校舉辦了第三屆體育健康節，“單車慢騎”，“環環相扣”，“天天向上”等精彩有趣的比賽，吸引了大量學生的積極參與。同學們在緊張的課後，不僅鍛鍊了身體，還放鬆了心情。“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。的確，生命在於不斷運動，只有運動才能把握短暫的青春；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣；只有運動才能提高人們的審美意識；只有運動才能讓我們學會團結、友愛。

同學們都知道，運動有益於身體健康。適當的運動能使人提升免疫力，降低癌症的發生機率，改善睡眠和降低運動傷害發生的機率。不僅如此，運動不只能強身健體，還能有效地幫助我們培養思想道德品質，開發智力，提高心理素質，陶冶情操，發展個性和增強適應未來社會的各種能力。()我們都知道“ 運動有益於身心健康 ” ，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的。我們在提高身體素質的同時也使得我們的心理素質得到昇華，當我們面對生活的.挫折與磨難時也就多了一些自信與樂觀。

所以，同學們，讓我們在運動中釋放你的情緒，磨練你的意志，並從而正確的認識到一個真正的自己吧！從現在開始，健康運動，從我做起！

謝謝大家，我的演講完了。

健康作文（四）

今天，我跟表哥閒聊的時候，不知道怎麼提到了心理健康這個話題。

《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經給我講過考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內容，遇到那些情況時產生的情緒，我就覺得沒什麼壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個老師居然還有潛意識催眠的本領。有一次上課的時候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心裏放輕鬆。然後放了一些輕鬆的音樂，口中輕輕唸叨着一些引導的詞語。表哥他們就感覺自己的意識不受控制了，心裏覺得飄飄然，耳朵裏只回響着老師的話，但說的什麼卻一點兒也不知道了。最後，表哥他們班上有一個同學當場睡着了，別的同學都進入了半睡眠狀態。

我聽了以後，覺得很神奇，要是我長大了，也能學會這種本領就好了。