以食品安全爲主題的手抄報內容
食品安全手抄報是以食品安全爲內容的手抄報,你知道有哪些食品安全手抄報的內容嗎?
學生的科學飲食
俗話說天下最辛苦的莫過與學子,作爲腦力勞動者無論從生理的基本還是從健康出發,科學地補充營養是十分必要的,因此,父母們要做好孩子的飲食調配。那麼是不是雞鴨魚肉一起上,燕窩魚翅就是最合理的`營養呢?現代營養科學告訴我們,均衡營養是保障身體健康和思維敏捷的重要因素,飲食不當不但可能傷害頭腦,而且會使記憶力有所減退。
注意營養素的搭配
避免攝入的動物性食品多於植物性食品,而導致營養結構不平衡,一放面維生素和礦物質缺乏,另一方面脂肪類營養素過剩。同時,動物性食品屬於酸性食品,食入過多可造成酸性體質,是神經細胞功能減退。
避免經常飽食
經常飽食回使血液大量集中在胃部,而使腦部長期處於缺血狀態,各種營養素和氧氣供應不足,腦內纖維芽細胞聲廠因子會釋放過多,導致大腦早衰。另外,胃內事物過多,消化液分泌供應不上,事物就得不到充分吸收。
少吃油炸和暴曬食品
高溫會破壞許多營養素,同時產生醛、氧化物、內脂等物質、對人體有害,蓄積過多可引起中毒。
注意調味品的用量
同種食物選用多種烹調方法,在製作過程中除了注意色、香、味,還應該注意調味品的使用,調查表明,生薑、桂皮、胡椒等自然調味品有一定的毒性和誘變性,可導致細胞畸變,引發口乾、精神不振等症狀。而味精的成份是麩胺酸鈉,食如過多會出現胸部悶熱、頭痛等症狀。
安排好一日三餐
很多家庭的孩子不吃早餐,未到中午就感到飢餓、頭昏、精力不集中,這會嚴重影響孩子的記憶力、運用知識的能力、語言能力和創造性;中餐要色香味俱全、葷素搭配,晚餐要少吃,高年級的學生在21:00左右最好加易消化吸收的的夜餐,如牛奶、餛飩、菜粥等爲好。
多食增強記憶力食品
飲食應該營養豐富、清淡爽口、易於消化,尤其應多食用有助增強記憶力的食品,如香蕉富含礦物質鉀,可預防精神疲勞;捲心菜、葡萄、蛋黃、甘筍對增強記憶力都有一定的幫助;杏可改善血液循環,可減輕精神緊張造成的失眠;魚類含大量膽鹼和維生素C,可促進腦力功能。
吃零食也有祕訣
巧克力是女性最愛的零食之一,高油脂與高甜度是其特色,但是隻要吃得適量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的熱量雖然高,但因爲裏面含有不少水分,吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃,否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍!
安全吃法是:巧克力一塊中1/3爲宜,冰淇淋球就吃1個。
雖然餅乾的熱量沒有巧克力高,但也屬於高熱量食品,跟麪包很相似,選擇甜度較低的爲好。而那些看起來油油的餅乾,則是減肥的大敵。在此類點心中,巧克力派的熱量屬於最高,雖然口味香濃,但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
安全吃法:餅乾:蘇打餅乾30克,普通餅乾4~5片,奶酥餅乾2~3片,夾心餅:夾心餅乾3塊,威化夾心3塊。
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心,脂肪含量相對也比較低,雖然有的比較甜,但是油脂含量也不太高,可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高,最好少吃。吃這些點心時,最好配合一些花草茶,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點心的口感。
安全吃法:果凍:一份2杯,日式甜點(小):一份兩個,中式甜點:月餅1/2個,蛋黃酥1/2個。
當然,零食不能取代主食,應在量上加以限制,在品種上進行選擇,有些零食不宜給孩子多吃。如爆米花、油條、麻花、可樂、汽水、燻烤小食品、油炸小食品。要注意吃零食前先洗手,吃完後刷牙或漱口。吃零食不能影響正常的食慾和飯量,主、輔食永遠是人類營養素的主要來源。
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