做情緒的主人課程教學計劃

一個人從小到大，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行爲、態度，還會影響我們周圍的人。每個人都有喜怒哀樂，在不同的情境下，不同的人會表現出不同的情緒。但是這些情緒並不都是積極的，人們如果對消極的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有瞭解情緒，並且掌握緩解壓力、調節情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂觀的面對生活，從而獲得真正的快樂。本單元根據學生的實際要求結合心理學理論設計了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂觀向上”。從認識情緒說起，到調節壓力，再到如何保持樂觀，讓學生們學會認識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認識，更好的進行人際交往，從而爲下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊。

複習重點：

1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進作用，消極情緒具有負面影響。有的情緒具有雙重作用。

2、合理解釋事件是消除消極情緒的關鍵。

3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。

4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利於激發潛能，是克服戰勝困難的動力;過度的壓力則危害人們的身心健康。

5、學會管理和調節壓力：我們可以透過找出不必要的壓力來源，消除或利用相應策略適應它們;提高自身素質;正確評價自己的能力;反思性格;壓力過大時，適當調節(良好的生活方式);尋求幫助或採取其他方法排解。

6、恰當處理消極情緒、合理表達情緒和有效調節消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。

7、有效調節消極情緒的方式：轉移注意力;積極的心理暗示;昇華轉化情緒;合理發泄;心理換位等。

8、做一個快樂的人，培養保持樂觀愉快的心態：要有一雙發現和欣賞美的眼睛;從積極的角度去考慮事物;全身心投入學習與工作;助人爲樂，助人能樂;奉獻社會。

第一課七彩情緒

一、複習目標

透過學習使學生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學習、生活工作產生強大的影響作用，使學生理解培養良好情緒的重要意義;對事情進行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。

透過本課教學，培養學生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識。

二、教材分析

1.邏輯分析

人們生活在多姿多彩的世界裏，正是因爲有了喜怒哀樂等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會成爲情緒的奴隸。而對於中學生來說，只有在認識情緒的作用、學會分析體察自己或別人的情緒之後，才能學習如何控制情緒。

2.內容分析

本課共分兩站。

第一站：體察情緒。

這一站的目的在於教育學生情緒有消極的作用，讓學生明白控制情緒的意義。

人類的心理世界極其複雜，這也反映在情緒的多樣性上。總的來說可以概括爲喜、怒、哀、樂四類。儘管情緒可以分爲消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉化爲動力，過度長久的悲痛卻百害而無一利。學生需要掌握的是積極情緒有什麼益處，消極情緒有什麼害處。

人們可以透過多種途徑來表達情緒，也正是透過這些表達的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學會判斷自己或別人的情緒，才能進行良好的人際交往。學生要學會從面部表情、言語、姿勢等方面來體察情緒。對於自己的情緒，學生往往不能準確地意識到，因此需要透過別人來告訴自己。

第二站：正確解釋情緒。

本站主要目的在於教育學生學會正確解釋事件。

情緒的產生源於對發生事件的解釋，所以如何解釋事件直接影響到情緒。以絕對的、僵化的想法來解釋事件，如認爲“自己必須做到什麼”、“事情一定會怎樣”等想法往往會導致消極的情緒，進而發生更多的負面影響。學會合理解釋事件對消除消極情緒尤爲重要，從不同的'角度看待事物，或者換一個想法，也許就會有不一樣的感受了。

第二課紓解壓力

一、複習目標

要讓學生了解壓力狀態下的表現，學會判斷自己的壓力。認識到壓力不一定全是害處，適當的壓力是必要的，還要學習調節壓力的技巧。

二、教材分析

1.邏輯分析

人際交往、學業、競爭等方面都存在壓力，而中學生往往不知道如何應對壓力，或者方法有限。當感到壓力時，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會使自己長期處於緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導致心理疾病。教材本課的目的就是要學生在正確看待壓力的基礎上，掌握一些應對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調節。

2.內容分析

本課共分兩站。

第一站：瞭解壓力。

主要目的在於讓學生了解壓力既可以是動力，也能成爲阻力，對它無需太過恐懼。

第二戰：調節壓力。

目的在於教學生一些管理和調節壓力的方法。

第三課樂觀向上

一、複習目標

每個人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個愉快的心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。透過本課教學，希望學生能夠增強自我調適、自我控制的能力，學會理智的調控自己的情緒。

二、教材分析

1.邏輯分析

與其說樂觀是一種情緒，不如說它是一種人生態度和思維習慣。樂觀的人在遇到厄運時，會認爲現在的失敗是暫時的，每個失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續投入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事情都是他自己的錯，會持續很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，並控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學生要學會處理、表達、控制自己的消極情緒，要培養自己樂觀的思維方式，學會活得快樂的方法。

2.內容分析

本課共分兩站。

第一站：學會管理情緒。

本站主要目的在於教學生怎樣處理、表達、調節消極情緒。除了學習調節消極情緒的幾種方法，還要告訴學生用合理的方式去表達自己的情緒。因爲過激的表達方式不僅會影響周圍的人，使得他們也出現消極情緒，同時也會激化矛盾，進一步擴大自己的消極情緒。

第二站：積極看待事物。

本站的主要目的是教學生獲得快樂的方法。要想讓自己快樂，不能寄希望於別人，只能靠自己去發現、去尋找。大自然、周圍的人和事物都可以帶給我們快樂的感受。“生活中並不缺少美，而是缺少發現美的眼睛”就是這個意思。要獲得快樂還要善於從積極的角度去看待事物。因爲人生不可能事事如意，要看到不如意的事情的積極方面，比如從困難中得到磨練、從競爭中得到提高，才能保持良好的心態。