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雨水節氣養生要點

今天是雨水,第二個節氣。“好雨知時節,當春乃發生”,雨水的到來,意味着冬去春來,冬雪漸成春雨,乾燥的天氣漸漸被潮溼所取代。下面和小編一起來看雨水節氣養生要點,希望有所幫助!

雨水節氣養生要點

雨水節氣養生要點1

雨水起居養生

做好“春捂”以防病

在起居養生方面,重視“春捂”,可以很好地預防季節性疾病。

預防慢性病

高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者,切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝,以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。

預防呼吸系統疾病

對於體質虛弱、抵抗力差的人羣,也應該適當保暖,預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

預防過敏性疾病

春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節,也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人羣最難過的季節,容易出現病情發作、復發和加重。

預防過敏性疾病,可以透過適當運動,來增強體質;也透過檢測儘可能查清過敏源,針對性防護,減少接觸過敏源,必要時可接受脫敏治療。

過敏性疾病

過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴;每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎症狀。

特異性皮炎或容易出現面板過敏的患者,雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣,儘量穿着寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和麪板瘙癢時,可以用溫熱的艾葉水清洗局部,有助於減輕症狀。

飲食養生

1、飲食“甘淡”以養脾祛溼

雨水節氣,肝氣旺盛,易克脾土。飲食上要“省酸增甘,以養脾”,同時多喝花茶、多吃清淡的食物,以舒肝祛溼。

省酸增甘,以養脾

日常飲食中應當減少酸味食物的攝入,適當增加甘味食物的攝入量,以健運脾胃。

如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿蔔、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等,同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調料。

一方面透過與食材合理搭配增加食品的美味,另一方面透過辛香之味醒脾助運化、疏暢助升發,如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。

甘淡清香,以祛溼

對於溼氣重的人,應以清淡、易消化的飲食爲主,避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。

同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化溼的食材、調料等,如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生薑、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。

春天還應注意舒肝。對於肝氣不舒,平時容易生氣、發火或常感鬱悶的人,可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲,以芳香理氣、舒緩肝鬱。

2、多食粥以養脾胃

雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽爲“天下第一補人之物。”粥以米爲主,以水爲輔,水米交融,不僅香甜可口,便於消化吸收,而且能補脾養胃、去濁生清。唐·孫思邈《備急千金要方》中記載:

“春時宜食粥,有三方:

一曰地黃粥,以補虛。取地黃搗汁,待粥半熟,以下汁。複用棉包花椒50粒,生薑一片同煮,粥熟,去棉包,再下熟羊腎一具,碎切成條,如韭葉大,加少許食鹽食之。

二曰防風粥,以去四肢風。取防風一大份,煎湯煮粥。

三曰紫蘇粥,取紫蘇炒微黃香,煎湯汁作粥。”

除以上三款粥以外,還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。另外,雨水時大氣逐漸轉暖,早晚溫差較大,風邪漸增,風多物燥,人體易出現面板脫皮、口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象,故此時應多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。

運動養生

1、適當運動以健體

適當運動,有助於增強體質,減少疾病。但是雨水節氣運動養生應注意避寒防溼。

特別是老年人,晨練不宜過早,應該在氣溫較暖的白天,選擇避風、乾爽的地方進行。

運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操爲主,運動量因人而異,以微汗出爲度,切勿盲目攀比。

2、導引功養生

雨水節氣可適當練導引功以鍛鍊身體。具體做法是:

①每天晚上,盤坐,兩手相疊按右大腿上。上體向左轉,脖項向左扭轉牽引,略停數秒鐘,再以同樣動作轉向右,左右各做15次。

②然後上下牙齒相叩,即叩齒36次,漱津(即舌溉上愕,並兩頰、上下齒脣間,此時唾液則增加分泌,養生家稱爲津液)幾次,待津液滿口分3次嚥下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸爲一息,如此36息而止。

常練此功法可改善咽喉幹腫、嘔吐、呢逆、喉痹、耳聾、多汗、而頰痛等證。

情志養生

1、按摩經絡以調情志

雨水節氣,應順應春季萬物生髮向上的趨勢,儘可能保持情緒舒暢,多與家人、朋友溝通交流,及時釋放壓力,疏導不良情緒;並可輔以經絡拍打、經絡操等方式以疏通經絡、調暢氣機。

春天到了,人們容易感到睏倦、無精打采、迷迷糊糊,可以用拇指按揉內關、神門、三陰交這三個穴位,每天按揉5—10分鐘,可起到安神定志、調整睡眠的作用。

2、保持心態平和

中醫認爲,憂思傷脾。也就是說,人過度憂慮,會影響脾胃功能。比如,我們若在吃飯前與人發生爭執或發生其他不愉快的事,就會有“氣飽了”的感覺,這時若強制進食,很可能會產生噁心、嘔吐等症狀。

因爲低落的情緒可使人的中樞神經受到抑制,而使交感神經興奮,導致各種消化液分泌減少,還可使消化系統肌肉活動失調,造成食慾降低、噁心、嘔吐等症狀。

因此,雨水節氣情志養生至關重要。我們應儘量調整心態,做到心情恬淡、開朗豁達、與人爲善。

遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖,力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

肝喜順暢而惡抑鬱,只有保持心平氣和的狀態,才能使肝氣平穩,脾胃才得以安寧。

雨水節氣養生要點2

雨水節氣養生要點

1、雨水節氣要護肝養脾

中醫認爲肝主生髮,故春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,故春季養生不當容易損傷脾臟,從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後,隨着降雨有所增多,寒溼之邪最易困着脾臟。同時溼邪留戀,難以去除,故雨水前後應當着重養護脾臟。春季養脾的重點首先在於調暢肝臟,保持肝氣調和順暢,在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜。其次,要注意健脾利溼。內以養護脾氣,外以清利溼邪,從而達到養脾的目的。

2、雨水節氣要注意保暖

春寒料峭,溼氣一般夾"寒"而來,因此雨水前後必須注意保暖,切勿受涼。同時少食生冷之物,以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物,以達到健脾的目的。

雨水時節,還要預防"倒春寒"。這是因爲初春的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,特別是溫度驟然下降的時候,老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。所以這裏還要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要過早減少衣物。

3、雨水節氣要防上火

雨水節氣時,應該多喝溫水,因爲多數人容易有上火的症狀。但是也不能因爲上火喝過多涼茶,否則會虛火過旺,也不能盲目進補導致助長溼氣。

雨水節氣飲食推薦

適宜吃什麼:根據此時風邪漸增、溼氣漸重的氣候特點,應多吃穀類、豆類、麪食和新鮮蔬菜,例如粳米、山藥、黃豆芽、綠豆芽、春筍、萵筍、韭菜、小白菜、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽、豬肉、大棗、花生、枸杞、胡蘿蔔、黑木耳、雞肉、雞蛋、蜂蜜等。宜服用生陽祛溼的清補藥物,如沙蔘、西洋參、決明子、白菊花、淮山、茯苓等,以調養脾胃。

禁忌吃什麼:忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物,以免耗氣傷陰。少食狗肉、羊肉、雀肉等溫熱之品。少食其他油膩、腥發之物。

多喝湯粥養脾胃。雨水時節,人的脾胃容易虛弱,此時應多食湯粥以滋養脾胃。湯粥容易消化,不會加重脾胃負擔,山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當的中藥做成藥膳還能滋補強身。如可根據初春時節肝氣旺盛的特點,在藥膳中加入沙蔘、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發陽氣之藥材。

雨水節氣的民間風俗

接壽:在四川成都東山客家,雨水這一天,已婚的女兒要領着丈夫孩子回到孃家,給父母“接壽”。所送的禮品通常有兩種:一種是一丈二尺長的紅棉帶,希望老人“壽緣” 長;另一種是用砂鍋燉了豬腳、大豆、海帶,然後用紅紙、紅繩封口的“罐罐肉”,以謝父母的養育之恩。假如是新婚的小兩口,岳父岳母還要回贈能遮風擋雨的雨傘,祝福一對新人生活之路順利平安。

撞拜寄:在川西農村,雨水這一天,路邊早早地就會出現一些領着小孩的媽媽,在等待着給孩子拜乾爹或乾媽。一旦有人經過這裏,不論男女老少,按倒孩子磕頭便拜。其目的就是爲了孩子平安健康地成長。

佔稻色:用爆炒糯穀米花的方式,來預測當年稻穀的收成。爆出來的糯米花越多,則預示着收成就越好。

走紅運:在四川的農村,雨水節氣的當天,已婚不孕的女兒要回孃家,母親要爲她縫一條紅褲子,穿上它就能儘快懷孕。

雨水節氣養生要點3

1、雨水節氣養生之不忙減衣

初春到來,氣溫回升,但這個回升是一個漸變過程,氣溫會忽高忽低,天氣會忽冷忽熱,人們常常不能預測到這種變化,遇到氣溫回升就減去衣服,而突然氣溫下降了,衣服還沒有加上,這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患,也會使原來的疾病加重,特別是老人、小兒,以及產婦和慢性病患者,不要過早地脫掉棉毛衣服,以防風寒侵入而致病。

2、雨水節氣養生之積極保護

春季是常見病多發季節,也是過敏性疾病的高發日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風溼性關節炎、面板病的人,一遇到氣溫突變,或花絮拂面,或粉塵飛揚,舊疾就會復發,甚至加重,此類病人要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的人,出門要戴口罩,少到公共場合去;患關節疼痛的人,要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人,更不可忽視“倒春寒”的影響,“避風如避箭”這句話,要時刻記在心上。

3、雨水節氣養生之注意養陽

在雨水節氣,冬天的.寒冷過去以後,天氣開始轉暖,冬天儲存在地下水中的能量開始上升,人體相應的就是肝氣也開始生髮。人體相應的就是陽氣開始浮動,但這會導致一些人的身體根基不穩,中焦空虛,小兒多會表現出體虛的病症。因此,我們應根據“春夏養陽”的養生原則,注意養陽、養脾胃。

雨水節氣過後,氣溫開始回升,溼度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。因此,在這個時候,養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃,注意保溫。這是因爲中醫認爲,脾胃爲後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養利用充分,反之則營養缺乏,體質下降。

4、雨水節氣養生之飲食調理

早晚較冷,風邪漸增,常見口舌乾燥現象,爲此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥爲好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節,我們應少吃羊肉等溫熱之品。

雨水節氣吃什麼好

1、紅棗:隨着天氣的轉暖,人們戶外活動也會增加,對熱量的需求就會增大。我們都知道,甜食是熱量的主要來源,而紅棗不僅可以增加熱量,還有養胃健脾的功效。

2、蜂蜜:春寒料峭,是最容易感冒的時節。此時喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強免疫力的作用,又有補中益氣、潤腸通便的功效。

3、春芽:大家都知道吃蔬菜的重要性,而吃蔬菜就要選擇當季蔬菜。春季吃什麼蔬菜好?當然是吃春芽了,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等。

4、櫻桃:櫻桃營養豐富,特別是鐵含量超高,具有補血養顏、益氣祛風和健脾開胃的功效。櫻桃不宜多吃,否則容易導致上火和損脾胃。不喜歡吃櫻桃的話,吃草莓也是一樣的。

5、菠菜:春天吃些根紅葉綠菠菜,對解毒和防春燥頗有益處。需要注意的是,菠菜富含草酸,對於鈣、鐵的吸收有影響,因此,不論是炒菠菜還是拌菠菜,都要把菠菜用開水焯一下。

雨水節氣的飲食原則

雨水時節空氣溼潤,又不燥熱,正是養生的好時機,當然首先要調養脾胃。人們可根據自身情況,選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。

飲食調節是根據春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象,故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。應少食油膩之物,可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食療多以粥爲好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

此季節應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。藥物調養則要考慮脾胃功能的特點,用生髮陽氣之法調補脾胃。可選用沙蔘、西洋參、決明子、白菊花等。精神上還應注意清心寡慾,不妄勞作,以養元氣。

標籤:養生 節氣 雨水