小雪養生要點
每年11月22日前後,太陽到達黃經240°,此時鬥指已,爲小雪節氣。下面和小編一起來看小雪養生要點,希望有所幫助!
精神調養
在精神方面,應思想清淨,暢達情志,保持樂觀的.心態,使精氣神內守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態,可以經常聽聽音樂,會會朋友或參加一些戶外活動來調節情緒。
起居調養
在起居方面,小雪時節宜早睡晚起,必定要到天亮才起牀,以養陽氣。小雪意味着天氣轉冷,因而要做好防寒保暖工作,特別是老人與小孩,出門要添加衣服,夜間注意添加衣被,但也要注意保持室內空氣流通,減少流感等疾病的發生。另一方面,可以時常曬曬太陽,尤其是老人及小孩,中醫認爲曬太陽能起到壯人陽氣,溫通經脈的作用,而小雪屬坤卦,坤爲地,地本至陰,但無陽則不能生成萬物,故曬太陽更有助於人體陰陽氣的調和暢達。
運動調養
小雪運動養生宜靜養,故不宜進行劇烈的運動,避免擾動陽氣。可選擇運動量相對較小的運動如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。同時也可選擇導引,如《遵生八箋》裏的“坐功”。
具體方法:每日清晨,雙腿盤膝正坐,左手用力按住膝蓋,右手挽住左肘向右方用力拉動,接着換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動。反覆各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。
飲食調養
小雪時節,宜吃溫潤益腎的食物,孫思邈《修養法》中雲:宜減辛苦,以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、核桃、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精等。同時也可配合藥膳進行調養。
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