處暑養生要點彙總
處暑後,天氣往往較爲乾燥、少雨,人體面板可能會因此而變得緊繃,甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴脣乾燥或裂口,或者產生大便乾結等症狀,這種現象就是所謂的“秋燥”,處暑的“秋燥”屬於溫燥,氣候變化差異大,常使某些疾病在這時候復發或加重,如氣喘、過敏性鼻炎等。另外,由於早晚溫差大,極易感冒。
俗話說,春困、秋乏、夏打盹。“處暑”期間,天氣由熱轉涼,很多人都會有懶洋洋的疲勞感,也就是“秋乏”,秋乏是一種自然現象。“處暑”節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
人們的養生應注意以下幾個方面:
1.穿着提示:
不宜急於增加衣服。“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。因爲熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜裏外出要增加衣服,以保護陽氣。
2.睡覺提示:
夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。
處暑節氣中,老年人的氣血陰陽都容易產生虧虛的情形,可能會出現晝不寢,夜不瞑的少寐現象,所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。
古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性,所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。子午之時剛好是陰陽交接之時,這時候人體陰陽盛極而衰,致使氣血產生失衡現象,所以必須靜臥以對。
凌晨至4時爲體內各項器官功能降到最低點的'時候,中午12:00~1:00爲人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。
3.室內提示:
白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動,讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4.防病提示:
在9月23日秋分之前,氣候變數較大,雨前氣溫偏熱,雨後氣溫偏涼,易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。
5.飲食提示:
可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣,可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣者可適量少喝點酒,其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白麪補氣爲好;喜歡吃紅棗、桂圓者,早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者,可適量吃些酸味食品,酸味主收斂。
6.這段時間儘量不吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。蘿蔔主下氣,此時人的中氣不足,吃蘿蔔易傷中氣。
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