參加運動會要注意什麼

運動會是一個積極向上的、健康的活動，是一個體育盛會，是展示自我的`舞臺，同時也是反應一個良好集體的機會，希望大家在運動會期間遵守比賽規則，遵守校紀校規。下面和小編一起來看參加運動會要注意什麼，希望有所幫助！

一、賽前準備事項

提高肌肉的力量、彈性、靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。

二、跑步注意事項

進行短跑活動要注意不能串道，特別是在衝剌的時候，身體衝力很大，精力高度集中且思想防備意識鬆懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。

中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，亦可二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，爲了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。

三、賽前注意事項

運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水。比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

四、賽後注意事項

比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。