小寒養胃需要注意什麼
小寒的時候,天氣比較寒冷,人們對於胃是十分保護和重視的,會選擇一些養生的食物,下面和小編一起來看小寒養胃需要注意什麼,希望有所幫助!
忌食生冷辛辣
冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接損害胃部,使得不能正常收縮,輕則引起食慾不振,重則還可能會導致抵抗力降低等等。同理,辛辣食物大量食用容易導致急性胃炎發生。
進食要規律
現代人工作壓力大,經常忙得忘了吃飯,或者即使很餓也無法抽空去吃飯。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,要是再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部負擔。
因此,每天按時吃飯纔是最佳的保胃措施。要是不能一天三頓正點進食的話,可改爲一天5-6次,分次進食,一次少量,只要是每天有規律即可。這樣不僅可保護我們腸胃,還不會耽誤到其他事情。
食物的選擇
在冬季,胃寒的人比較多,因此,要想保護好自己腸胃,應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米、糯米、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點玉米面、土豆、韭菜、豆類等、因爲這些食物容易引起胃部脹痛,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,澱粉等,並控制食鹽的'食用量,而在胃酸分泌減少的時候,飲食調整則正好相反。
運動保暖
身體健康離不開經常性的運動,一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲,讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣,胃部保暖很重要,溫度過低會使腹部然受涼,導致胃腸不適。因此,在這個季節就不要再選擇過短衣服了。
“保胃戰”要吃軟不吃硬
胃部敏感的時候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會覺得很不舒服。確實,正因如此,對於腸胃的保護,我們應該採取軟兵政策。麪條、粥、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然,除此之外,在飲食製作過程中,也應該儘量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法。
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