學會調節情緒教學教案

發揮教師、學生的“主導、主體”作用，透過師生互動，開展實踐與探究活動，爲學生提供交流與合作的機會。構建開放的課堂執行體系，培養學生學以致用的品格。及時反饋，從而使學生獲得知識，提高思想覺悟。

情感態度價值觀目標

懂得調控自己的情緒對於個人行爲和生活的重要性。

合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

尊重他人，關注他人的感受，適時適當表達個人的情緒。

能力目標

逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

知識目標

瞭解青少年時期情緒易於波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。

知道情緒調控的一些有效方法。

創新素質目標

發揮學生的主體作用，啓發學生積極思維，促進學生間的交流與合作。

重點 掌握一些調節情緒的具體方法。

難點 喜怒哀樂，不忘關心他人。

幻燈機

談話法 探究與合作

新授

一、 匯入新課

老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個人都希望快樂多一些，煩惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有這樣一個煩惱。老師的弟弟現在上高三補習班，性格比較內向。前幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落。可能是最近的月考成績不理想，學習壓力大造成的。希望我給他打電話開導開導他。同學們，誰能爲老師排憂解難，說說我該怎麼開導我弟弟。

（學生髮言圍繞情緒需要調節，如何調整心態）

小結：聽了大家的發言，我們發現人的情緒是可以調適的，而且情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。老師覺得很滿意，也感謝大家爲我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節課就來一起聊一聊如何調節情緒，才能使我們的生活、學習變得更輕鬆、更快樂。

二、師生互動：

（一）活動名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）

材料一：《三國演義》中的周瑜才華出衆，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終於聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

問： 這兩則材料分別體現了什麼情緒？結果怎樣？

答： 材料一的情緒是“過於生氣”，結果是“斷送了風華正茂的性命”；材料二的情緒是 “過分高興”，結果是“喜極而瘋”。

師： 好，接下來要問大家的是剛纔兩則例子中的主人公他們的情緒反應適度嗎？

生： 不適度。

師： 回答得好，他們的情緒反應是不適度。我們把這種與周圍環境不相適應的、反應不適度的情緒就稱爲不正常情緒，即不良情緒。接下來大家想想不良情緒會有什麼影響？

生： （回答多種多樣）

師： 很好，不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學習進步。現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?請舉例說明。這就是下面的活動。（二）、活動名稱:一吐爲快

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

2、考試成績不理想，感到傷心；

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評自己，心情煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒有，感到鬱悶；

6、別人在背後說自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；

（給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理）

（三）、活動名稱：請讓我來幫助你

師：一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什麼要跟我說，可以寫在本子上。

師：剛纔大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什麼主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂起來？

過程：（先四人小組討論、交流，再發言）學生大膽發言，各抒己見，且言之有理

目的：

1、 理解我們這段青少年時期情緒的主要特點：易衝動，強烈易變，兩極性，不穩定等；

2、講解在有不良情緒後的一些常用的調節方法：心理放鬆法(如深呼吸，笑樂放鬆法，肌肉放鬆法等)、注意力轉移法、合理發泄法、理智控制法、昇華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調節的`，是可以控制的。

小結：在學習了這麼多調節情緒的方法後，老師希望同學們在今後的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

（四）、活動名稱：同呼吸，共命運

材料一：數學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心裏很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形於色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看。”小玲聽到後一聲不響地出去了……

材料二:在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心裏非常難過。但看到戰友喜迎新年，不願掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰友都默默地站在他的身後……原來戰友們知道了這件事，找到他，又不願打斷他的思念，就默默地站在他的身後，分擔他的悲痛。

問：小玲、小利、那個戰士以及戰友們的情緒表達合適嗎？爲什麼？

小結：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”，體會“同呼吸，共命運”。

歸納：透過這節課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要採取適當的方法加以調節，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達時要注意場合和方式。