預防兒童近視方法
近視是屈光不正的一種。當眼在調節放鬆狀態下,平行光線進入眼內,其聚焦在視網膜之前,這導致視網膜上不能形成清晰像,稱爲近視眼。下面是小編爲大家整理的預防兒童近視方法,僅供參考,歡迎閱讀。
1、衛生、正確用眼閱讀
要點:
環境:不要在行走或坐車時看書;不要在光線太強或太暗的環境下看書;不要趴在書桌或躺在牀上看書;
時間:每閱讀60分鐘應休息10分鐘左右;(喜歡閱讀的人尤其要重視這點,長時間閱讀容易引起調節性近視),
距離:眼與書本的距離應保持30釐米,身體與課桌保持約10釐米的距離。
衛生:儘量避免煙塵、風沙、化學物品等對眼睛的傷害。另外,毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用,避免交叉感染。
2、睡眠要充足
要點:青少年的睡眠應至少有8小時,這樣纔有利於眼睛的自我修復。
3、多看遠處、多做眼保健操
要點:當感到眼睛疲勞時,要多看綠色植物、多看遠處,儘量放鬆;多做眼部按摩和眼保健操幫助放鬆眼部疲勞感。
多看綠色植物與遠處,可以給眼睛適當的放鬆,眼保健操雖然不能幫助治療近視,但是可以幫助緩解用眼疲勞。
4、增加兒童戶外活動時間
要點:讓兒童暴露在大自然光線環境下是一個預防近視的.有效方法。
兒童應多鍛鍊,課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等,從而放鬆眼睛的調節肌肉,恢復眼部肌肉。此外,節假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步,也有利於緩解眼疲勞。
5、注意飲食結構,營養攝取要均衡
要點:導致孩子近視發生與發展的重要原因之一,便是不適當的飲食,使得孩子缺乏營養。要給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,少吃甜食,以預防近視。攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一!
6、電腦、手機、遊戲時間減少
要點:視頻終端有害藍光長時間照射人眼,會損傷視網膜及黃斑部功能。
家長需要嚴格管控孩子使用電子設備時間,讓孩子的眼睛免受藍光的傷害,幫助孩子預防近視的發生。每天看電視、電腦時間應少於兩小時。
7、定期進行視力檢查
要點:孩子眼睛處於發育期,應每過三個月或者半年到正規檢查機構進行視力檢查,以便及時發現孩子視力的變化。德陽眼科醫院全自動驗光儀器,輕鬆瞭解眼部屈光狀態。
現在越來越多的孩子因爲用眼的不注意而導致眼睛的近視。而兒童患近視,對升學、就業、參軍、以及今後他們的生活都產生極大的影響。
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