夏至吃什麼好
夏天的炎熱是從夏至之後開始的,很多喜歡養生的人也都開始關心起了夏天養生的方法,夏至吃什麼呢?夏至養生怎麼做呢?下面和小編一起來看夏至吃什麼好,希望有所幫助!
夏至正確補水:補水要及時正確
夏季氣溫高,人體汗液分泌旺盛,水分自然會流失比較大,因此必須及時補充水分。但是補充水分光及時還不夠,尚需注意“正確”二字。專家指出,符合衛生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源,除了補充組織細胞喪失的水分外,它還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無機鹽礦物質,可謂一舉兩得。
對符合衛生標準的純淨水,特別渴的時候是不錯的補水來源,但因爲其中爲人體所必需的礦物質被過濾掉了,沒法給人體補充汗液中流失的無機鹽,所以暫時止渴可以,長期依賴則不利於健康。
此外,補水的量也要正確。通常說的“每天要喝8大杯”其實不科學,因爲每個人失水量不同,需要補充的量自然各異。基本的.標準是讓自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。如果過量飲水,一來加重腎臟負擔,二來飲水過多反而會造成水中毒,損傷健康。
夏至飲食宜清淡
飲食夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。
夏至吃這些水果比較好
西瓜
夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
注意:吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。
獼猴桃
獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素,尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。
注意:脾胃虛寒者不宜多吃。
香蕉
香蕉性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對於口渴、便祕等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
注意:香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會引發虛火更旺。
梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。
綜上,夏至養生飲食宜清淡,多補充水分,多吃應季節的水果。
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