農村中學籃球隊的訓練貴在得法

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在農村學校最受歡迎的就是籃球課，很多學生的籃球知識非常的豐富，有些同學掌握的知識甚至超過了老師，這就給老師對業餘籃球隊的訓練提出了更高的要求。老師要針對中學生的身體素質特徵及生理、心理特徵制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。要帶好籃球隊我覺得要做好以下幾個方面的工作是至關重要的。

一、加強思想作風教育

首先是教育學生如何做人。我們教育學生，首先應考慮將他培養成什麼樣的人，怎樣成爲這樣的人，要重點解決傳統道德教育，教育學生遵守公德、尊老愛幼、助人爲樂、團結友善，學會與人文明交往、協作共事。這樣，學生走上社會，纔能有更好地發展，在工作中，要經常教育學生自警自省，利用訓練結束講評階段對學生實施這方面的引導，長期堅持，才能取得較好效果。

其次要對學生進行團隊精神和組織紀律教育。團隊精神和組織紀律對於一支球隊是至關重要的。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就是一盤散沙，是沒有戰鬥力的。團隊精神是需要從小事逐漸培養。無論大事小事，都要讓隊員爲球隊的集體榮譽而感到至高的驕傲併爲之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯繫、相輔相成的。員違反組織紀律必然導致隊伍出現不和諧現象，導致戰鬥力下降。同時，組織紀律又是正常訓練的基本保證。

此外，意志品質狀況對人的影響也非常重要，一個具有良好天賦的運動員，沒有吃苦耐勞、勇敢頑強、百折不撓的意志品質，恐怕難以成爲一個優秀的運動員。

二、身體素質的基礎訓練

身體素質是掌握籃球技術、戰術的基礎。根據中學生年齡特徵，身體訓練應以提高速度、靈敏和柔韌等素質爲主，發展力量和耐力素質爲輔，合理安排，保證重點，主輔結合。在速度訓練中，重點應進行反應速度和動作速度的訓練。靈敏素質的訓練要注意發展隊員在各種變換條件下迅速、準確和協調的反應能力。例如，各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協調性等。柔韌素質的訓練要注意提高各關節肌肉、肌腱及柔韌的伸展性，保持肌肉彈性和動作的幅度。力量訓練着重於發展爆發力，注意提高神經系統過程的靈活性和肌肉的收縮與放鬆的能力。耐力訓練可結合技、戰術練習和教學比賽，着重發展速度耐力。

三、最基本的技術訓練

學生在進行初級訓練時一定要打好基礎，對於學生不感興趣且運動負荷較大的技術練習，教練員一定要使隊員認識到這些技術的重要性，改變學生的觀念，從基礎和細微之處抓起。這就要求教練員在訓練實踐中先採取正面舉例，教導說服，使學生認識到基礎技術的重要性，產生認真練習的動力；然後教師耐心指導，學生不厭其煩地練習，而且是無論什麼情況下都時刻嚴格要求的。時間長了，學生對於這些技術的掌握和運用達到習慣成自然的東西，也就是自動化狀態，再學習起難度稍大的動作來也能快速掌握。

對運球的訓練，運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發現容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

對傳、接球的訓練，傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的.傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

四、戰術技巧訓練

教練員在日常訓練中，一定要針對隊員的身體和技術水平制定和使用易爲學生執行或稍微簡單的戰術，有時更能達到事半功倍的效果。在日常訓練中，教練員要針對學生實際，非常多地進行如傳切、掩護等一些基礎配合的練習，啓發學生多采用二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學生自己也能根據場上形勢，靈活運用，常能打出精彩的進攻配合。

五、心理意志訓練

中學籃球隊的心理訓練應着重訓加強學生的意志品質的培養，使他們在訓練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動。同時要加強自覺性、果斷性、自制性和堅持性等品質的培養，引導他們在實際鍛鍊中與困難作鬥爭，在疲勞狀態下完成新的任務。同時，在訓練中要注意形成他們良好的個性，發展籃球運動所要求的心理能力。

總之，農村中學籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要環節，加強道德品質教育，能夠保障運動員不斷朝着正確的方向發展；加強基礎技術的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術快速發展；學生能夠熟練地運用簡單的戰術出奇制勝，積少成多、積簡爲繁，纔有利於運動員更好地執行教練員制定的較爲複雜的戰術佈置，打出更精彩的比賽。