立夏的習俗與養生
5月6日立夏。也就是說,從5月6日開始,我們就要告別春天,進入夏季了。
每年5月5日或5月6日是農曆的立夏。《月令七十二候集解》說:“立,建始也。”也就是說,從立夏開始,意味着春天結束,夏季開始。
習俗
迎夏
在古代,人們非常重視立夏節氣。據載,每逢立夏這一天,帝王都要率文武百官到京城南郊,舉行迎夏儀式。因夏季五行爲火,對應的顏色爲紅色,所以,君臣在立夏這天一律穿硃色禮服,配硃色玉佩,連馬匹、車旗都要硃紅色的,以表達對豐收的企求和美好的願望。
鬥蛋
俗話說“立夏胸掛蛋,孩子不疰夏”。鬥蛋是舊時立夏流行的習俗。在立夏這天,家長們將煮好的雞蛋放入用紅繩或綵線編織的網套中,然後掛在孩子們的脖頸,供孩子們鬥蛋玩耍。在有的地方,則以五色絲線爲孩子系手繩,稱“立夏繩”,祈求孩子平安健康。
稱人
立夏有“稱人”的習俗。古詩云:“立夏秤人輕重數,秤懸樑上笑喧閨。”因夏季炎熱,陽氣盛於外,容易導致人的胃口不濟、食慾不振、不思飲食,也就是人們常說的“苦夏”,從而造成人的身體在夏季消瘦。立夏稱人,大有“立此存照”的.意味。待到立秋這天,人們便用“貼秋膘”的方式,補償夏天的損失。
養生
中醫認爲:“暑易傷氣”,“暑易入心”。立夏時節,時值乾卦,自然界陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,肝氣漸弱,心氣漸強。因此,夏季養生要以“養心”爲主。
飲食
在飲食上,常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果,都有助於保護心臟。而由於夏季陽氣盛於外,陰氣居於內,造成前文所說的“苦夏”,所以夏季應多以清淡食物爲主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。
夏季養心補心,除了多吃清淡食物,還應多吃些赤色或苦味食物,以養心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養心安神的作用。除此之外,在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛溼,補養身體。
養神
夏季除了飲食養生外,貴在養神。《素問·上古大真論》言:“精神內守,病安從來?”說明養神對於養生的重要性。進入夏季,由於天氣炎熱,人們往往心躁不安,從而產生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面,夏季應靜心養性,清心寡慾,戒大喜大悲。多靜心養神,少貪心雜念。
運動
夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起,加強鍛鍊,增強自身免疫力。
董易林溫馨提示:需要注意的是,鍛鍊雖有利身體,但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,所以,要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品,比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養生飲品。
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