吸菸有害健康心得體會（精選8篇）

吸菸有害健康心得體會

心得體會的寫作手法

(一)簡略寫出自己閱讀過的書籍或文章的內容，然後寫出自己的意見或感想。明確的說，就是應用自己的話語，把讀過的東西，濃縮成簡略的文字，然後加以評論，重點的是（着重）提出自己的看法或意見。

(二)將自己閱讀過的文字，以寫作技巧的觀點來評論它的優劣得失、意義內涵，看看它給人的感受如何，效果如何。

(三)應用原文做導引，然後發表自己的意見。比如我們可以引用書中的一句話做爲引導，然後發表見解。

(四)先發表自己的意見或感想，然後引用讀過的文章來做印證。

(五)將讀過的東西，把最受感觸、最重要的部分做爲中心來寫；也可以把自己當做書中的「主角」來寫；也可以採用書信的方式來寫；更可以採用向老師或同學報告的方式來寫。

吸菸有害健康心得體會（精選8篇）

我們有一些啓發後，往往會寫一篇心得體會，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢？以下是小編爲大家整理的吸菸有害健康心得體會（精選8篇），供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

吸菸有害健康心得體會1

這段時間，我老爸經常從後備箱裏拿出一條又一條紅色、黃色的東東。而且總是和快地放進我們家的櫃子裏。

我爸晚上睡覺了，我便偷偷開啟。那個櫃子，仔細一看，全是香菸。

你可別看我老爸平時不怎麼抽，但是到的晚上，老爸搖身一變成了一臺“排煙器”客廳裏煙霧繚繞。幸好我和我媽有睡覺關門的習慣，否則就是睡覺也吸二手菸了！

到了第二天，煙氣還未散去。菸灰缸裏的菸頭數不勝數。聽我媽媽說我爸的煙齡比我的年齡還要大，據爺爺奶奶說，我爸從十五歲就開始抽菸了。我爸講的保證不抽菸的話有成百上千次了，但一直沒能做到。爲了開導他，我告訴了：一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸菸的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸菸的人大4倍；死於膀胱癌的機率要大兩倍；死於心臟病的機率也要大兩倍。吸香菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了高血壓的危險。

但是，我爸死不悔改，我們用網上、書上全部的招數，都沒用。吸菸有害健康，還是要對我爸說一句：“你要戒菸啊！”

吸菸有害健康心得體會2

當你在吞雲吐霧中似乎享受一種樂趣時，是否想過吸菸將對你的健康和生命造成威脅。

世界各國近40年來對菸草危害進行了廣泛的研究，5萬多份研究報告證實了吸菸對健康的危害。世界衛生組織認爲，當今對人類危害最大的就是菸草，吸菸已經被定爲“公害”。但吸菸對身體健康危害程度有多大？這是許多人都不曾想象到的。科學研究證明，菸草的危害主要來源於煙霧中的化學成份。菸草中含有的化學成份高達4700多種，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物質、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素，它們具有很強的刺激作用和致癌作用。2001年8月，美洲心臟基金會和美洲心臟病學會聯合發表的反煙草鬥爭框架協議的《巴拿馬聲明》中指出，吸菸將成爲人類死亡的主要原因之一。

世界心臟聯合會主席馬里奧·馬拉納奧強調，到2003年吸菸對人的危害將超過吸毒、艾滋病和其他疾病，成爲導致死亡和喪失勞動能力的主要原因。據悉，目前全球每年與吸菸有關疾病死亡約爲490萬人，到2025年將達到2000萬人。新華社曾發過一條專稿，說我國的科學家在開展了一項大規模調查以後得出一個結論，我國每年100萬的死亡人羣中，有3／4死於菸草所致的疾病，按現有趨勢，到2020年，我國將有200萬人因吸菸而死亡。美國疾病控制和預防中心曾搞過一次調查，美國有4700萬成年人吸菸，1995年到1999年間，美國每年死於吸菸導致疾病的人數估計爲44萬人，其中約3.5萬人死於被動吸菸，而且女性致肺癌的人數目前已經超過其他癌症死亡人數的總和。肺癌是世界各地常見的惡性腫瘤之一，根據世界衛生組織的報告，肺癌居癌症死亡原因第一位。全球每年肺癌新患138萬人，有98.9萬人死亡；另據報告，全世界幾乎所有國家男性肺癌發病率都在上升，其上升率與吸菸率幾乎一致。而像芬蘭、英國、美國吸菸率下降後，肺癌的發病率也在下降。我國1990年到1992年死亡調查結果顯示，我國肺癌死亡率由70年代的7.17萬增加到151萬。

吸菸有害健康心得體會3

吸菸在當今社會是一個極爲普遍的現象，從年邁的爺爺奶奶，到十幾歲的青少年，他們都在不斷地吸食着“慢性自殺”的毒藥，人們都明白一個道理——吸菸有害健康，但是，在如今風俗的現代，把吸菸當成一種身份的象徵，交際、談工作、聯絡兄弟情、尊敬長輩等等都少不了一根菸，但真正瞭解吸菸危害的人卻廖廖無幾！不知是否注意觀察過，在每一包香菸的外包裝上都有這樣幾個字——吸菸有害健康，據相關資料報道：全球每年有上百萬人因患各種疾病而死亡，其中吸菸者就約佔25%，這絕不是一個小數目。

吸菸者吸入香菸的過程，使香菸在不完全燃燒過程中發生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，形成大量新的物質，其化學成分很複雜，從煙霧中分離出有害成分達3000餘種，其中主要有毒物質爲尼古丁（菸鹼）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質。尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質液體，揮發性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶於水及酒精中。

一個僅僅長八、九釐米的“慢性殺手”，卻這般無情。爲了使這樣的悲劇不在發生，聯合國還制定了"世界戒菸日",各個國家也相繼制定了自己“香菸法”等等，來控制因吸菸死亡人口的增長。吸菸不僅對吸菸者本身有危害，對身邊的人也有危害，因爲吸菸時噴出的煙霧，被不吸菸的人吸入身體，照樣受害，而且比吸菸者所受的危害程度更深，這就是人們常說的被動吸菸。我們在保護自己身體健康的同時，也要對我們所生活的環境加以保護，因爲香菸所釋放的煙霧都是有害的，含有大量二氧及其它有害氣體，這也是公共場所污染的重要來源之一，所以爲了保護我們人類共同的家園，應該從我做起，從每一位同仁做起，廣泛深入地開展限煙、無煙宣傳，爲了大家的健康，我們一起呼籲我們身邊吸菸的同仁，爲了您和家人的健康，請保護您的生命，告別香菸，去迎接更清新的空氣，去享受無煙而更美好的人生！

吸菸有害健康心得體會4

在公共汽車站、醫院、商廈等公共場合，我們常會看到如“吸菸有害健康”一類的醒目的字樣。

香菸，是大家最熟悉的，吸菸在當今社會也是一個極爲普遍的現象，從年邁的爺爺、奶奶，到十幾歲的青少年，有多少人不迷戀它？可你知道它究竟有多少危害？吸菸就好像在喝“慢性”的毒藥一樣！

科學家證明，香菸中含有大量的尼古丁。一支香菸中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香菸中的尼古丁能毒死一頭壯牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。

由此可見香菸中的毒性的是多麼強。還時時刻刻損害着人類的健康，引發了以下這些可怕的疾病：

1、肺部疾病：

香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。菸草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。

2、心血管疾病：

香菸中的一氧化碳使血液中的`氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸菸可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風。

3、吸菸致癌：

研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙，至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。

4、吸菸對智力的危害：

吸菸可使人的注意力受到影響。有人認爲，吸菸可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。吸菸有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸菸，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸菸的情況持續下去，兒童的智力發育、吸菸的家庭，個人將會付出極大的代價。

爲了自己的健康，爲了不要讓家人吸到“二手菸”所以我們應該大聲疾呼：“吸菸危害了大家的健康，請不要再吸菸了！”

吸菸有害健康心得體會5

創無煙環境，過健康美好的生活——是我們每個人的理想。“吸菸有害健康”在這個世紀流傳廣泛，大家都知道吸菸對我們的健康有着極大的傷害。我想，同學們的爸爸大多有吸菸這個壞習慣吧。同學們可能都想脫離這個雲霧繚繞的環境吧，可我們不但沒有脫離，也許還會越陷越深哪!所以，同學們都應該奉勸親人，遠離危害!

我們也常聽人說“飯後一支菸，快樂像神仙”，可事實並非如此。吸菸的壞處就像繁星點點，數也數不完，何況很多人都愛抽菸呢。菸草裏有三種危險化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質;尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用;一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去的能力。其實煙也是一種，只是沒有那麼劇烈，國家沒有禁止而已。敬愛的叔叔阿姨們，你們在抽菸時想過後果麼?吸菸不僅對自己的身體造成威脅，還對你身邊那些被動吸菸的人也造成了極大的危害。這一根根菸頭，就像一隻只毒藥，徐徐的向我們逼近，給我們的生活和工作也帶來了極大的威脅。

假如你每天都處在煙霧中，你的身體會越來越虛弱，病魔會時時侵害你，甚至危及你的生命。可怕的是：一個每天吸15到20支香菸的人，極易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸菸的人大14倍;極易患食道癌致死的機率比不吸菸的人大4倍;比死於膀胱癌的機率要大兩倍;死於心臟病的機率也要大兩倍。吸香菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了高血壓的危險。聽了這一句句驚心動魄的描述，你感覺到危險正向你慢慢的逼近了嗎?你體會到自己那飽受痛苦的呻吟了麼?想一想，吸菸除了帶來危害，它能給予你什麼?給予你家人爲了你抽菸而鬧得家庭不和麼?所以奉勸那些有煙癮的朋友們好好的想一想吸菸的危害，及時戒菸吧!

爲了防止越來越多的人吸菸，僅僅靠一個人的力量是不夠的，我們大家應該團結起來，去掉這一大不良習慣和危害。

現在，我鄭重的呼籲大家，放下手中的煙吧!讓我們一起和家人幸福的生活，一起創造美好的未來吧!

吸菸有害健康心得體會6

吸菸有害健康，可爲什麼還有那麼多人喜歡吸菸呢?廠家既然知道吸菸有害健康，那就不應該生產這些害人的煙啊!況且，吸菸可引發多種疾病，例如：肺炎、癌症心、血管、冠心病等。80%的慢性肺阻塞都是由吸菸引起的。據研究，煙裏有二十多種致癌物質。而且，煙中含有一氧化碳，刺激物質，致癌物質，尼古丁等，這些物質都對我們的身心健康造成了很大的威脅。從而想之，吸菸是多麼可怕。它猶如一個惡魔，既掠取我們創造的財富，同時又剝奪了我們的健康，甚至剝奪了我們的生命。

上世紀30年代，美國科學家調查發現，不吸菸者活過60歲的人佔66%，而嗜煙者的比率就低得多。德國、巴西的調查表明，菸廠女工、吸菸婦女的'懷孕率明顯低於一般婦女，早產、流產率則明顯高於一般婦女，吸菸的男子患性功能衰退、呼吸道和心臟疾病者明顯高於一般男子。科學家發現，香菸中含有的有害物質，能對人的呼吸道和大腦、心臟等器官造成永久性的傷害。肺癌等25種危害人類生命健康的疾病都與吸菸有關。

因此，人們將5月31日定爲世界無煙日。可是，無煙日對我們來說，是遙不可及的。因爲煙對人們的誘惑了太大了，大得讓人們不可抵擋。

中國近年的調查結果證明，全國每年近80萬人死於與吸菸有關的疾病。在中國25萬人吸菸與死亡率前瞻性研究中發現，在1992～1995年間這個隊列中已有8688人死於與吸菸有關的疾病，死亡率爲9.9%。在40歲以上的中國人羣中，吸菸導致的死亡已經達到總死亡人數的12%。按照中國人羣目前的吸菸水平預測，到2000年，死於吸菸的人數將爲100萬，到2025年爲200萬，到2050年爲300萬。如果中國人的吸菸行爲不發生改變，到下一世紀，目前0～29歲的男性中將有300萬人成爲吸菸者，其中至少有100萬人將死於吸菸，而有一半是在35～69歲這個年齡段死去的。菸草危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一。目前全球共有11億吸菸者，菸草每年造成的死亡估計爲1000萬人，每10秒就有一人死於香菸危害。其中二手菸的危害遠遠大於直接吸菸。如何減輕二手菸危害，關係着菸民的自身健康以及社會環境的可持續健康發展。

希望全國的人民都應該儘量少吸菸或戒菸，不吸菸者也應防止因他人吸菸所產生的二手菸對自己的危害，珍惜生命，遠離香菸!以免對自己和他人的身體與環境造成危害。

吸菸有害健康心得體會7

煙，是大家日常生活中常見的東西。吸菸有害健康，更是衆所周知的事。大多菸民卻不在意，報有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來解說一下煙的危害。

據相關醫學報道：煙中毒性最大的是菸鹼，又叫尼古丁。一支香菸的尼古丁爲6至8毫克;二十支香菸的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量爲50毫克至75亳克，一個人每天吸20至25支菸，便可以達到這個劑量。

肯定有人會有疑問：“我吸了幾年煙了，少說也有千百根了，怎麼還有好好的?”

那是由於尼古丁逐漸進入人體，並逐漸排毒，纔沒有至死。到這，菸民們或許會舒一口氣。那麼，就大錯特錯了!因爲人體在這個過程中，也會受到很大傷害。

吸菸的人和不吸菸的相比，肺癌發病率增加10至50倍，冠心病發病率增加3倍，慢性氣管炎發病率增加2至8倍，口腔癌發病率增加3倍!

吸菸，不僅對自身有極大危害，對他人也有極大危害。二手菸就是個典型的例子。二手菸，亦稱非自願性吸菸。環境菸草煙霧，即在室內吸取點燃菸草時隨着煙霧釋放的物質。其也是危害最廣泛、最嚴重的室內污染，是全球重大死亡原因。下面，請看一組數據：2007年5月29日，中國衛生部發布的《2007年中國控制吸菸報告》指出，中國有5.4億人遭受被動吸菸之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死於被動吸菸的人數超過10萬，而被動吸菸危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到2007年末，中國約有3.5億吸菸者，每年死於吸菸相關疾病的人數近100萬。中國參與的“全球青少年菸草調查”結果顯示：青少年在家中和公共場所受二手菸危害的比例分別爲43.9%和55.8%。中國吸菸人數爲3.5億，居世界各國之首!

看到這，想必菸民們會不以爲然地想：“就算煙有毒，但我們吸進去又呼出來，怎麼還有危害?”那麼，請往下看：

吸菸時你直接吸進去的煙霧中的有害物質僅僅佔煙霧總有害物質的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手菸持續的時間遠遠要比一手煙長。一般吸一支菸頂多也用不了半個小時，但在室內，你所製造的二手菸一般要經過數小時，甚至數天或者數月的時間才能擴散到沒有危害的程度！這也就是二手菸比手煙危害大的原因。

煙，不僅對個人和他人有危害，還對環境有莫大的影響。

燃燒一支菸產生的煙霧分爲“主煙氣”(經紙菸圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)。“主煙氣”中一氧化碳約爲20毫克，二氧化碳約爲65毫克;“側煙氣”中一氧化碳約爲80毫克，二氧化碳約爲100毫克。而吸菸者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香菸最終進入空氣的一氧化碳約爲90毫克，二氧化碳約爲135毫克。2005年我國捲菸消費量爲19328億支，因此由於吸菸進入空氣的一氧化碳約爲17.4萬噸、二氧化碳約爲26.1萬噸!

設想一下，若全中國3.5億個菸民每天少吸一根菸，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸！保護自己，保護他人，保護環境，從我做起，從不吸菸做起!

吸菸有害健康心得體會8

我在網上看到：世界衛生組織指出，壓倒一切的科學證據表明，菸草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關。菸草是導致人們失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300萬人死於吸菸。在歐洲近50萬人;在美國近43萬人死於吸菸有關的疾病(佔死亡總數的1/6)。在常吸菸者中，有1/4以上的人會發生早死〔1〕。中國近年的調查結果證明，全國每年近80萬人死於與吸菸有關的疾病在中國25萬人吸菸與死亡率前瞻性研究中發現，在1992～1995年間這個隊列中已有8688人死於與吸菸有關的疾病，死亡率爲9.9‰。在40歲以上的中國人羣中，吸菸導致的死亡已經達到總死亡人數的12%。按照中國人羣目前的吸菸水平預測，到2000年，死於吸菸的人數將爲100萬，到2025年爲200萬，到2050年爲300萬。如果中國人的吸菸行爲不發生改變，到下一世紀，目前0～29歲的男性中將有300萬人成爲吸菸者，其中至少有100萬人將死於吸菸，而有一半是在35～69歲這個年齡段死去的。

最近，通常被人們視爲缺乏幽默感的英國人透過網站投票，選出有史以來最令人厭惡的.十大發明，除了武器之類以外，香菸以第六位入選。

吸菸損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力衰退，影響學習和工作，使學生的學習成績下降。心理研究結果表明，吸菸者的智力效能比不吸菸者減低10.6%。吸菸對青少年危害更大，15歲以下開始吸菸者其死亡率爲19.68;20-24歲爲10.08;25以上爲4.08。說明吸菸開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率就越高。

吸菸危害健康!已經越來越引起人們的重視。因此我們要從小做起，從我做起，拒絕香菸，爭做無煙青少年!同時我要呼籲：爲了大家的健康，不要吸菸!