情緒管理主題的演講稿（精選5篇）

情緒管理主題的演講稿

一、情緒的簡介

情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特徵。我們無法直接觀測內在的感受，但是我們能夠透過其外顯的行爲或生理變化來進行推斷。意識狀態是情緒體驗的必要條件。

情緒是身體對行爲成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行爲在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認爲：“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。”

情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。

情緒無好壞之分，一般只劃分爲積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行爲則有好壞之分、行爲的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、併合理化之後的信念與行爲。這就是情緒管理的基本範疇。

二、情緒管理主題的演講稿（精選5篇）

透過對演講稿語言的推究可以提高語言的表現力，增強語言的感染力。在日常生活和工作中，我們可以使用演講稿的機會越來越多，來參考自己需要的演講稿吧！下面是小編爲大家收集的情緒管理主題的演講稿（精選5篇），希望對大家有所幫助。

情緒管理主題的演講稿1

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好！

今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。

在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏雲，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們衝動、懦弱和憂鬱，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那麼面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。

首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關係的。它的作用在於在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以後，你的眼睛是隻有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼於欲要征服的無限險峯？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，着眼於未來。

其次，我們可以給自己積極的暗示，輕鬆快樂的生活來自於自我暗示。我們可以起牀後對着鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……

相信帶着這樣積極暗示的同學，他們學習的效率會很高，並且一天的生活都會是很棒的！其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那麼學習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？

壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂鬱症、焦慮症、強迫症等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往裏吹氣，最終會爆炸。

壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。

面對壓力，有時發揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失爲一個行之有效的辦法。

人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。

我的演講完畢。謝謝大家！

情緒管理主題的演講稿2

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！

今天，我們演講的題目是《在情緒剋制中磨礪青春》。

情緒，與我們每分每秒的思想和行爲息息相關。

曾經有科學家研究人的情緒與記憶的關係。結果發現，情緒最低落的學生，幾乎忘掉了記憶內容的四分之一；情緒很好的學生，在相同的時間內忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。

常有人說：“笑一笑，十年少。”並不是沒有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。

情緒的變化會影響到學習甚至是健康的發展，因此情緒剋制至關重要。

在我們的學校中，曾發生過這樣的事情：

午餐時間，餐廳中的一位同學不慎將手中的湯灑到另一位同學的身上，後者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學被他的'言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事後，學校對這兩位同學做出了嚴厲的處分。釀成這樣的後果，只因兩人沒有剋制好自我的情緒。

在我們的身邊，也有過這樣的情況：

球場上，一位同學失手將球打到另一位同學的臉上，但另一位同學並沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學的理智行事，展現了自己的素質與修養，更收穫了他人的讚賞。

那麼，我們該如何剋制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、剋制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當的宣泄，也是消除不良情緒非常有效的方式。或者，我們還可以有意識的轉移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經過於緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放鬆下來，以積極的心態鬆開緊張的神經。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的衝突也逐漸產生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之後或許後悔但又羞於道歉。因此，父母教導或批評我們時，“忠言逆耳利於行”，我們應耐心傾聽並理智的告訴自己“父母一時嚴厲是爲了讓我們有更好的品行，自己更不應該用言語傷害父母。”與父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解衝突更好的方法。

在學校中，老師對我們的用心不亞於父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學卻在心中對老師產生怨恨，甚至有的出言不遜，衝撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只爲讓我們的學習、思想有更好的發展。

學生時代，我們在學校這個大家庭裏和同學們朝夕相處，相互之間總會因爲一時控制不好自己的情緒而產生矛盾衝突。爲此，學校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是爲了化解我們的矛盾。學校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學們任意選擇並在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心裏話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。

剋制情緒，讓我們提高自身的修養，讓我們的行爲更加優雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒剋制中磨礪青春，使我們更加文明！

情緒管理主題的演講稿3

敬愛的老師、親愛的同學：

大家好！

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

時間宛如白駒過隙，轉瞬即逝。開學典禮上校長的淳淳教誨還在耳邊迴盪，本學期的期中考試就已經近在眼前了。同學們在學習新課的同時，是否已經開始着手複習工作了呢？面對如此之多的學科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎？

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫繮的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

身爲初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢？

第一，清楚考試的目的

期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統的總結和鞏固，另一方面就是透過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。

第二，考前複習很重要

“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學的制定適合自己的學習計劃，使複習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

第三，複習時要注意方法

由於只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發，把基礎知識弄懂弄透，然後再不斷地加深和拓寬。

第四，做情緒的主人

考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態，複習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使複習的效率低下。考試的時候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟於心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學會沉着冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處於最佳的狀態時，能力纔會得到更好的發揮。如果複習中感到不知所措，不如放鬆一下，調整好自己的心態，一定會出現一片開闊的新天地。

承認自己、跟自己握手言和，遇事不鑽牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現在想想是不是海闊天空、雲淡風清了呢？

同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

謝謝大家！

情緒管理主題的演講稿4

同學們：

作爲一名學生，每個人都要面對無數次的考試。作爲學生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵鬱悶呢？確實，如何恰當地、適時地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更鬥志昂揚地投入到學習中去，是我們許多人都應引起重視的問題。

我想起了這麼一個故事：1965年9月7日，世界檯球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因爲他遠遠領先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的.寶座了。然而，正當他全力以赴拿下比賽時，發生了令他意料不到的小事：一隻蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上，這隻可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀衆的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。

然而，這隻蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到檯盤，它也跟着飛了回來，惹得在場的觀衆開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終於失去了冷靜和理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，不小心球杆碰動檯球，被裁判判爲擊球，從而失去了一輪機會。本以爲敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上並超過路易斯，奪得了冠軍。可以說，路易斯並不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎盃就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。

那麼，我們怎樣才能增強自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強心理品質修養。主要可以從以下幾個方面去做：

第一，透過自我暗示，可以控制不良情緒的產生。例如當我們進入考場感到緊張時，可以反覆提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”這樣，緊張的情緒就會鬆弛下來；當與同學爭吵，想動手打人時，也可反覆提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。

第二，學會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼纔會贏”，“人生在於奮鬥”，“考試內容我都複習到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。

第三，透過心理換位的方法來剋制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心。”透過心理換位，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己後，如果心裏有氣，我們可以設身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，心情也就會慢慢平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可以站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行爲情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消雲散了。

記得有一幅對聯說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。願我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！

情緒管理主題的演講稿5

敬愛的老師們、親愛的同學們：

大家早上好！

今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。同學們，你是否有過與身邊的同學發生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是採取什麼樣的態度？是怒髮衝冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處於困惑中。首先我想說的就是，發生矛盾是正常的。因爲在學校這樣一個大家庭中，我們正處於年輕氣盛，性格不穩定，情緒變化快的階段。而且不少同學往往以自我爲中心，所以，在我們的交往中容易出現不和諧的音符。這是很正常的現象，關鍵是看我們怎樣去處理與同學的關係問題。

那麼，怎樣與同學和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學習很好，或是班幹部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的眼光看你的同學，要注意和同學們特別是後進同學打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因爲有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。

第二，不要妄自菲薄。如果你因爲學習較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，並在與人交往中發揮自己的優點，使同學們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。

第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現在很多方面，如堅守誠信，能爲別人保守祕密，不在背後議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只爲個人着想，處處表現出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂於關心、幫助別人，纔會贏得別人對你的關心和尊敬。

比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先乾點累活髒活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。

只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學們處好關係。當你和同學有說有笑地走在路上時，擡起頭，就會看見一片蔚藍的天！願校園處處充滿和諧！我們的演講到此結束，謝謝大家！