3分鐘關於情緒的演講稿範文（精選5篇）

演講稿要求內容充實，條理清楚，重點突出。在我們平凡的日常裏，需要使用演講稿的場合越來越多，相信許多人會覺得演講稿很難寫吧，以下是小編幫大家整理的3分鐘關於情緒的演講稿範文（精選5篇），僅供參考，大家一起來看看吧。

3分鐘情緒的演講稿1

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：

美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那裏，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那傢伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總統看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”

但是當斯坦頓把信疊好裝進信封裏時，林肯卻叫住他，問道：“你幹什麼？”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不着頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發，快把它扔到爐子裏去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”

從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作爲美國總統，並不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他並沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，並能容忍他們，所以林肯才能成爲美國曆史上重要的人物之一。

現在，因爲各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓衝動衝散了理智。現在，我來介紹一些控制情緒的小方法：

1、適度宣泄。

一個人總不能壓抑着自己，所以要在合理的範圍內適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。

2、自我安慰。

這是大部分遇到挫折或痛苦的人會採用的方法，不斷的在心裏慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。

3、交往調節。

指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這裏就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網上找找，相信大家也能學到許多。謝謝！

3分鐘情緒的演講稿2

敬愛的老師、親愛的同學，大家好!

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

時間宛如白駒過隙，轉瞬即逝。開學典禮上校長的淳淳教誨還在耳邊迴盪，本學期的期中考試就已經近在眼前了。同學們在學習新課的同時，是否已經開始着手複習工作了呢?面對如此之多的學科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力?面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎?

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫繮的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

身爲初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢?

第一，清楚考試的目的

期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統的總結和鞏固，另一方面就是透過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。

第二，考前複習很重要

“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學的制定適合自己的學習計劃，使複習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

第三，複習時要注意方法

由於只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發，把基礎知識弄懂弄透，然後再不斷地加深和拓寬。

第四，做情緒的主人

考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態，複習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使複習的效率低下。考試的時候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟於心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學會沉着冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處於最佳的狀態時，能力纔會得到更好的發揮。如果複習中感到不知所措，不如放鬆一下，調整好自己的心態，一定會出現一片開闊的新天地。

承認自己、跟自己握手言和，遇事不鑽牛角尖!面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現在想想是不是海闊天空、雲淡風清了呢?

同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!

謝謝大家!

3分鐘情緒的演講稿3

在成長的道路上我遇到了很多的人，每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的特點，所以我清楚的記住了每個人，我不僅記住，我還要永遠記住下去。

或許有的時候我錯過了很多的人，但是我不後悔，因爲我知道後悔是沒有用處的，不會因爲你後悔而去改變它，你並沒有那麼萬能，你改變不了的。

有些事情發生了就是發生了，他不會在意你的情緒，你後悔也是沒有用的，他不可能因爲你的後悔，就讓你去改變它。如果每個人都可以這樣的話，這個世界不就亂了嗎？

有一些事情不能改變就是不能改變，與其掙扎，還不如順其自然，整理好自己的情緒，充滿希望充滿期盼的`開開心心的去面對，你要做一個樂觀的人，要樂觀的生活。

一定要樂觀的生活，有一些事情不該放在心上的就不要放在心上，如果硬是要放在心上的話，無非是自找苦吃。一般的人絕對不會自找苦吃的，所以，一般情況下，不到萬不得已就不要自找苦吃。

順其自然就好，可能有一些情緒你是無法控制的，那你就努力的讓情緒穩定下來，至少是短時間內可以有情緒，如果長時間內情緒很不穩定，那你就得注意了，那你就一定要學會如何控制情緒。

3分鐘情緒的演講稿4

“路怒症”者，“垃圾人”是一種不會控制負面情緒的人。在生活中我們應該學會控制情緒，如果沒有控制好負面情緒，可能會對他人或自己造成傷害。

學會控制好負面情緒，可能會對他人或自己造成傷害。學會控制情緒，讓你的生活更加美好。

宋濂是一位偉大的文學家，他少年家貧，卻甚愛學習。他總是走到離家很遠的地方去請教老師，有時老師責罵他，他總是認真聽取。雖然老師這樣會給他帶來負面情緒，可他卻從不發怒。宋濂是一個會控制負面情緒的人。

如果宋濂沒有控制好負面情緒。那麼他和老師將不會相處的好，他也不會從老師那裏學到知識。使自己成爲偉大的文學家。因此，我們想要擁有美好的生活就必須學會控制好負面情緒。

學會控制情緒，是讓你邁向成功的路。明星都有自己出名的方法。但一路走來有的艱辛，有的輕鬆。著名影視演員周星馳，他出身於農村家庭。可他卻有一個明星夢。 他在演戲時希望導演讓他在鏡頭前多待幾秒，被無情的拒絕了。他嚮導演提出自己的見解，總是被同行人嘲笑。可他卻從未生氣。終於，他在2002年獲得 了“最佳導演獎”。

正是因爲周星馳會控制情緒，在別人的嘲諷中也不發怒，才使他取得成功。他是自己的驕傲，更是我學習的榜樣。

學 會控制情緒，才能實現自己的夢想。美國總統林肯，他父親是一位鞋匠。人們都嘲笑他的夢想只是空想。可他總是一笑而過，有的人也會嘲笑他的父親是鞋匠，可他 總會笑的說：“沒有錯，我的父親是一個鞋匠，我希望我治國能像我父親修鞋一樣嫺熟。”最終，他成爲了總統，實現 了夢想。如果林肯沒有控制好情緒，沒有寬容之心，那麼他將只能成爲平民。他的夢想也會離他而去。

情緒是每個人都有的，好的情緒會帶給你好的心情。學會控制心情，你的生活纔會少犯錯誤。

一 個人之所以能擁有輝煌燦爛的現在，是因爲他有過悲傷無奈的曾經。學會控制情緒，不要使自己成爲“路怒症”患者 或“垃圾人”。人與人之間應學會寬忍，不要讓自己的負面情緒給他人或自己帶來無法彌補的傷害。

情緒被控制是需要毅力的，控制好的自己的情緒，是一種自我挑戰。

3分鐘情緒的演講稿5

學會控制情緒，才能更好控制自己的心情和狀態。

今天發生三件讓我不愉快的事情，導致情緒有點低落，有點鬱悶但還是嘗試分析原因並且讓自己平靜下來。

第一件事是晾曬在陽臺的窗簾被大雨打溼，導致無法使用，需要重新清洗和晾曬，最近天氣不好需要再花上兩天時間才能再次使用。導致窗簾被打溼的原因是沒有檢視天氣預報以及嫌棄太笨重偷懶不掛在衣架上，這件事本來可以避免而且並非客觀因素造成，是主觀原因造成的不愉快我必須無條件接受，不能跟自己較勁否則下次一樣會犯錯。

第二件事是在網上購物的時候，客服的原因導致下錯單發錯貨，一來二去需要退貨，在這件事情上浪費了半個小時的時間，並且導致計劃推遲三天，計劃落空是一件很不好的體檢。只能重新制定計劃，並且重新下單買物品；原本發錯貨不影響使用，但近來對自己要求嚴格，不喜歡的東西絕不留下，否則最後還是會閒置不去使用。會導致再次浪費；在可控的因素之內學會控制自己的情緒，無論對錯都不能沉浸在其中，否則會更加浪費時間和精力，學會控制情緒也是一種能力，希望自己能更加提升。

第三件事是受到他人情緒的影響，導致自己的情緒也變得十分不耐煩以及失去耐心。這是很嚴重的一件事，因爲情緒會影響溝通，所以在這次情緒控制中我從他人身上學會兩點：一是不要帶着情緒交流，二是要控制自己的情緒，並馬上投入在當前的交流當中，才能更好判斷對錯。

學會控制情緒是一種能力，生活中不可避免有喜怒哀樂， 智者以理智控制情緒，不智者以情緒控制理智。