健身瘦身的計劃
健身瘦身的計劃
現如今,不管是男性還是女性,大家不僅要身材好,還要瘦得健康,男人們可以有人魚線,女人們也可以擁有馬甲線,這些看似簡單,但是其實是日積月累的訓練纔可以做到的,所以我們要制定一份嚴格的計劃,嚴格的按照計劃來訓練,才能夠擁有完美的身材,接下來就向大家介紹一下。
這套健身房減肥計劃主要分爲以下三步,第一步是準備活動,第二步是抗阻力練習,也就是我們所說的力量練習,第三步是有氧運動。
一、工具/原料。
啞鈴、槓鈴、固定健身器械、跑步機、橢圓機、自行車。
二、第一次。
1、準備活動:跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右,以身體微微出汗爲宜。
2、有氧運動:跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動至少30分鐘以上,運動強度控制在自身強度的75%左右。
二、第二次。
1、準備活動:跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右,以身體微微出汗爲宜。
2、有氧運動:跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動至少30分鐘以上,運動強度控制在自身強度的'75%左右。
三、第三次。
1、準備活動:跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右,以身體微微出汗爲宜。
2、有氧運動:跑步機/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動至少30分鐘以上,運動強度控制在自身強度的75%左右。
不管是做什麼事情,能夠作出詳細的計劃,並且按照計劃實施,那麼做事必定是很有效率很有成果,根據以上方法來進行健身減肥,相信很快你就會擁有完美的身材,但是也要根據自己的體質來決定,不可盲目減肥。
-
教育教學工作會發言稿範文
教育教學工作會發言稿範文尊敬的教育局、振興街道領導,尊敬的廣大教師朋友們:按照會議安排,受吳校長委託,下面由我對振興聯合校09—10學年教學工作作以簡要總結,並對10—11學年的幾項工作提出幾點建議,教育教學工作會發言稿。剛纔,看到這麼熱烈的表彰頒獎場景,看到老師...
-
小學一年級語文上冊識字練習複習題
班級:姓名:等級:爸媽我大米土地馬花哥弟個畫下洗衣雞過了不樂出讀書騎車的話你他水白皮子在小吃魚和牛草好家飛機有兒河入校山田左片右風雲她老師文王朵鵝條雨天一去二三裏四五六七八九十口耳目羊鳥兔日月火木禾竹沙發報紙檯燈電視晚上送果笑也打球拔拍跳高跑步足...
-
大學畢業生頂崗實習總結
大學畢業生頂崗實習總結實習是每一個大學畢業生必須擁有的一段經歷,它使我們在實踐中瞭解社會、在實踐中鞏固知識;實習又是對每一位大學畢業生專業知識的一種檢驗,它讓我們學到了很多在課堂上根本就學不到的知識,既開闊了視野,又增長了見識,爲我們以後進一步走向社會...
-
2019年審計局實習心得模板
審計局實習心得範文在XX稅務師事務所度過了5個月的實習期,在這裏我遇到了不同的人,適應着陌生的環境,這裏的人都很熱情,很耐心地教我,哪怕是一些很簡單的知識,因此,我積攢了很多的實踐經驗,獲益匪淺。在實習過程中我將自己所學的專業知識運用於實際的工作中,理論與實際...