霜降養生可以吃什麼

霜降是秋天當中最後一個節氣，過了霜降到了立冬就進入冬季，在進入冬季之前，許多人會選擇一些食物來進補，可以應對冬天的寒冷，下面和小編一起來看霜降養生可以吃什麼，希望有所幫助！

白蘿蔔

民間自古就流傳着“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”之諺語，這段時間應儘量多吃些白蘿蔔，一是可以下氣，緩解腹脹;二是白蘿蔔入肺，能止咳化痰、除燥生津，此外白蘿蔔還有抗病毒、抗癌的作用。

蓮藕

在民間一直有”荷蓮一身寶，秋藕補人“的說法，而秋天正是鮮藕大量上市的時候，絕對的當季蔬果。秋季天乾物燥，多吃一些蓮藕則能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時，蓮藕性溫，還可補肺、養血。

南瓜

霜降前後天氣忽冷忽熱，很容易出現感冒等症狀，我們應該適當地吃點南瓜。首先，南瓜含有我們所需的胡蘿蔔素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥症狀。其次，南瓜也可用於兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細膩。主要的.，南瓜還有中和致癌物質的作用，營養價值可不容小覷。

山藥

山藥具有很高的藥用價值。中醫認爲，山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補”食物藥“。營養學認爲，山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素、澱粉酶、膽鹼、黏液汁酶及薯蕷皁苷等。在秋燥之季是補脾胃之佳品。

紅薯

紅薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載，紅薯有”補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰“的功效，紅薯能使人”長壽少疾“，且能益脾胃，強腎陰，是非常適合乾燥寒冷的秋天食用，對身體非常有好處。

芋頭

芋頭易於消化，是一種很好的鹼性食物。中醫認爲芋頭有調中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。而芋頭護膚的作用尤爲突出，常食芋頭，可改善面板彈性，提高面板的抗病能力，使面板變得更爲光潔。現時正是乾燥的秋天，正適合多吃芋頭，潤澤肌膚。