電腦使用的幾個基本技巧

預防電腦輻射，除了孕婦外，一般的辦公族，還是需要多瞭解一些小技巧。下面和小編一起來看電腦使用的幾個基本技巧，希望有所幫助！

使用電腦小貼士：

保護眼睛，亮度要適中

顯示器每天都要看，調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。

眼睛與屏幕的距離應在40~50釐米，使雙眼平視或輕度向*視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。

若果您現在已經有了，眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

洗臉可以減輕70%的輻射

在操作電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。趴在桌前睡覺的時候要記得把計算機關機，因爲趴着睡時頭直接對着計算機，只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的。

通風可以防止致癌物質吸入

電腦的擺放位置很重要。儘量別讓屏幕的背面朝着有人的`地方，因爲電腦輻射的是背面，其次爲左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字爲準，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

維生素和綠茶也防輻射

注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。

抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。專家建議經常在電腦前工作的人，要多喝些綠茶。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯着的保護作用，能減少電腦輻射的危害。由於茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化爲維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病。

電腦技術的誕生給了我們極大的方便，但是由於使用不當或者其他不注意引發的問題，着實的讓我們吃虧不少，關愛健康，從點滴做起。對了別以往筆記本的輻射量就小，筆記本的輻射量是2500V/m，看起來似乎輻射更大一些。

隨着使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。根據統計指出，有百分之七十至七十五的人因爲長時間使用計算機，會產生“計算機族的視覺與眼部不適症候羣”，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉痠痛及僵硬，症狀輕微者會影響工作效率；症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適！

那麼我們該怎樣避免眼疲勞呢？

首先操作電腦的距離應保持在50釐米到60釐米，如果屏幕尺寸夠大，可酌情拉長距離至70釐米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深；而距離過遠，需伸長肩臂才能夠着鼠標，時間久了會引起肩部肌肉痠痛。

其次，我們要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操或使用滴眼液來緩解視疲勞症狀，避免眼睛乾澀，酸脹。

第三，保持良好的操作姿勢，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向*視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

總之，任何一種不良的習慣、不正確的方法，都會造成對眼睛的傷害，雖然電腦對眼睛影響是必然的事實，但只要我們有正確觀念，其傷害就會限度的減少到最低，我們必須儘快注意起來。

那麼我們該如何避免頸椎病呢？

首先在日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度爲宜。注意避免頸部的劇烈轉動。

其次需要長期低頭伏案的工作者，要注意每工作一小時左右就要適當地活動頸部，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

第三，平時要注意保暖，防止受寒涼。注意以上這些關鍵的步驟，我想我們會離頸椎病遠一些。