老人游泳安全小知識

雖然游泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度，下面和小編一起來看老人游泳安全小知識，希望有所幫助！

1、游泳前嚴格進行體檢：

游泳與其他體育項目不同，是在平時很少接觸的環境中活動，水的物理特性對人體有較大影響，加之遊泳時體力消耗較大，對心肺功能要求較高。因此，老年人在參加游泳時，必須經過專業醫生檢查身體，並應徵求醫生意見制定自身運動處方。對於患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜參加游泳，以免加重病情和發生意外。

2、游泳前充分做好準備活動：

老年人對水溫調節能力和身體的協調性較差，準備活動能使他們僵滯的肌肉和關節在游泳前得到活動，同時也使心肺器官能較快地適應游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背後，再緩慢入水。入水後不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走，以適應水中環境。

3、游泳池水溫不能太低：

大多數老年人的心血管調節功能較差，如果水溫太低（18℃以下），面板突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會使血壓升高，加重心臟的'負擔，甚至引起意外。老人不要在水中逗留過久。因爲水的傳熱較快，而老年人的產熱功能較弱，使得身體產熱和散熱不平衡，影響老年人的體溫調節功能。因此，老年人在水中慢走、慢遊十至十五分鐘，可上岸休息一會，曬曬太陽，走動走動，使身體暖和後再下水。

4、游泳時不宜過度用力：

游泳時注意不要憋氣和過猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對老年人很不利。

5、高血壓患者不宜游泳：

特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。對先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

6、游泳時出現不舒服立刻停止：

老年人應加強提高對疾病的防控意識，一旦出現身體不適，應及時到專業的心胸專科醫院進行檢查和治療。